ДелайКак_Я• 27 сентября 2021
Ваши советы от бессонницы. Советуйте всё!
спасайте, девочки.
40
0
Магнезиум 2 таблетки за 2 часа до сна + ванна ( соль с магнезией) минут 15-20, температура не выше 37 градусов
Не поверите, но меня убаюкивает игра на телефоне, дошла до какого-то 539 уровня и только на этом уровне и играю, 5 раз поиграю и прям засыпаю, название не помню, телефона сейчас под рукой нет(
Мне выписали laroxyl , не от бессонницы, а от головной боли, но сплю как убитая от него. И голова не болит. По рецепту только.
Долго быстро моргаете закрытыми глазами в положении лежа, конечно), потом перестаете и засыпаете. Если с первого раза не зашло, повторить.
Методика каких-то спецслужб. Сначала посмеялась, а потом оказалось, что работает на все 100%
Методика каких-то спецслужб. Сначала посмеялась, а потом оказалось, что работает на все 100%
Мелатонин
Корвалол
Габа
С закрытыми глазами закатывать глазные яблоки
Чтение книги
Кодовые слова: вместе-вокруг-сейчас
Нидра-йога
Корвалол
Габа
С закрытыми глазами закатывать глазные яблоки
Чтение книги
Кодовые слова: вместе-вокруг-сейчас
Нидра-йога
не знаю насколько у вас запущенный случай.
мои лайф-хаки - маска для сна, укутываюсь в одеяло как в кокон, лечь и стараться не шевелиться.
простая медитация - счет от 1 до 10 и в обратном порядке, главное условие никаких посторонних мыслей, если сбились, то начинаете сначала
вариант посложнее состоит из 3 этапов:
- последовательное расслабление всего тела с ног до головы
- представляете себя плывущей лежа на дне лодки, рассматривая облака на небе (тут я придумываю целую историю и обычно на ней засыпаю)
- представить себя в совершенно темной комнате в коконе из мягкой бархатистой ткани
На телефоне отключены звуки на ночь
мои лайф-хаки - маска для сна, укутываюсь в одеяло как в кокон, лечь и стараться не шевелиться.
простая медитация - счет от 1 до 10 и в обратном порядке, главное условие никаких посторонних мыслей, если сбились, то начинаете сначала
вариант посложнее состоит из 3 этапов:
- последовательное расслабление всего тела с ног до головы
- представляете себя плывущей лежа на дне лодки, рассматривая облака на небе (тут я придумываю целую историю и обычно на ней засыпаю)
- представить себя в совершенно темной комнате в коконе из мягкой бархатистой ткани
На телефоне отключены звуки на ночь
Я по всякому пробовала. Зажмуривать напряжно, но так быстрее глаза устают и быстрее засыпаешь. Я просто легко моргаю. Работает. Главное уговорить себя это делать, а не крутить в голове поток мыслей шальных))
Я вчера слушала, два часа лекции о прививках, кладет только так. Книжка тоже хорошо. Особенно если литература по психологии или философии, читайте шо нибудь.))
У многих так когда слушают впервые в психологии это называется самосаботаж.Попробуйте послушать позже еще раз когда успокоитесь.)
Мне и мужу помогла фолиевая кислота, хотя пили для другого. Сначала сама заметила что спать стали отлично, а потом прочитала что она сон налаживает. Пила фирмы now foods
А вот магний Б6 вообще не помог в этом деле. И хваленые мелатонин вообще никак, теперь валяется
А вот магний Б6 вообще не помог в этом деле. И хваленые мелатонин вообще никак, теперь валяется
Угу😀 бывший под звуки такие засыпал, он спит, а меня бесит и звуки, и он спящий под них. В итоге спали в разных комнатах, я хорошо засыпаю и высыпаюсь только в тишине
Отлично значит вы нашли то что подходит именно для вас,у вас хороший сон тогда звук вам слушать не нужно,все ок)
Я обычно не моргаю с закрытыми глазами.
А открываю и закрываю глаза, так Морган
Вы имеете ввиду закрыть глаза и водить главным яблоком вверх вниз ?
А открываю и закрываю глаза, так Морган
Вы имеете ввиду закрыть глаза и водить главным яблоком вверх вниз ?
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу