Гербалайф и Ко• 31 октября 2021
Интервальное голодание, кто профи, помогите советом)
Девочки, всем привет. Загорелась интервальным голоданием. Мне больше подходит система 16:8. Но есть 2 вопроса: сколько калорий можно потреблять в сутки за 3 приема пищи и как готовить кето-кофе?
И можно ли обед заменять каждый день кето-кофе? То есть завтрак в 9, обед кофе и ужин в 17?
И можно ли обед заменять каждый день кето-кофе? То есть завтрак в 9, обед кофе и ужин в 17?
16
0
Сколько у Вас лишнего веса?
Кето кофе - кофе без сахара + жирные сливки можно. Кокосовое масло добавляют некоторые.
Кето кофе - кофе без сахара + жирные сливки можно. Кокосовое масло добавляют некоторые.
Я калории не считала, всегда можно визуально оценить не переедаешь ли.
И старалась придерживаться раздельного питание. Т.е, мясо и рыбу с овощами, гарниры с овощами, но уже без мяса. На гарнир брала либо пасту с овощами, либо булгур. На завтрак овсянка на воде с орешками или отрубями. На ужин хек + овощи, либо постное мясо + овощи, яйца+ овощи.
Кофе без молока, добавляла немного мёда. Норм.
Вес уходил очень быстро и стабильно.
И старалась придерживаться раздельного питание. Т.е, мясо и рыбу с овощами, гарниры с овощами, но уже без мяса. На гарнир брала либо пасту с овощами, либо булгур. На завтрак овсянка на воде с орешками или отрубями. На ужин хек + овощи, либо постное мясо + овощи, яйца+ овощи.
Кофе без молока, добавляла немного мёда. Норм.
Вес уходил очень быстро и стабильно.
Лишнего веса 20 кг, 14 уже сбросила. Ем 1200 калорий, мне столько же есть в период пищевого окна или меньше нужно?
Про кето кофе спросила, потому что там масло кхи используют, поэтому стало интересно как его реально готовят девочки.
Про кето кофе спросила, потому что там масло кхи используют, поэтому стало интересно как его реально готовят девочки.
Вот меня и интересует сколь калорий всего можно. А кушать в это окно всего 2 раза лично мне удобнее, поэтому именно так и планирую делать.
Это масло не обязательно, суть кето не в этом масле. Его можно уже готовое купить.
Во-2, какой ваш вес? 1200 ккал это очень мало. На кето не считают ккал, а считают КБЖУ. Это главное.
Ну и если речь о кето, а не просто интервальное, то максимум 3 раза в день питаться. У меня не получается интервального в силу моей работы, я кушаю в 7.30 утра и потом в 17 вечера. На работе кофе со сливками 20%.
Во-2, какой ваш вес? 1200 ккал это очень мало. На кето не считают ккал, а считают КБЖУ. Это главное.
Ну и если речь о кето, а не просто интервальное, то максимум 3 раза в день питаться. У меня не получается интервального в силу моей работы, я кушаю в 7.30 утра и потом в 17 вечера. На работе кофе со сливками 20%.
В инстаграмм есть Ольга Мюнц (коуч по ИГ) - там можно задать эти вопросы. Тут, кто в лес, кто по дрова.
Если Вы втянулись и уже столько скинули,не усложняйте себе жизнь. Питайтесь по такому же принципу и будете худеть. На интервальном + Кето много не съешь и как правило, большинство не считает калории. Орехи я старалась считать на весах, шоколад - они калорийные. Всё остальное нет. Первые месяцы как Вы за 2 приёма пищи общее количество было не больше 1200. Потом не считала уже. Я много есть и не могла. Организм привык насыщаться малым. Без углеводов и сахара нет такого дикого аппетита,т к нет инсулинорезистентности. Как только начинаю есть сахар и углеводы,приходит неконтролируемый жор..
Масло ГХИ обычное топленое масло. Я сама топила. Ничего сложного. Главное, не перегреть. Вытапливается вода из сливочного масла. Потом можно в банку перелить и пользоваться.
Масло ГХИ обычное топленое масло. Я сама топила. Ничего сложного. Главное, не перегреть. Вытапливается вода из сливочного масла. Потом можно в банку перелить и пользоваться.
1200/2 приёма пищи - это по 600 ккал. Это не так уж и мало. Если у Вас есть активный спорт, можно больше калорийность. У меня были силовые тренировки и был период,когда при низкой калорийности я перестала худеть. Эффект плато... Пару дней читмил и всё по новой... И вуаля, вес начал снижаться. Мне помогли лекции Берга на Ютубе.
В свободное время сходите обследовать печень на предмет стеатоза - ожирения.
Частое явление на вот таких ’скидываниях’ веса. Потом улетают в цирроз сами не успевая опомниться...
Частое явление на вот таких ’скидываниях’ веса. Потом улетают в цирроз сами не успевая опомниться...
Если есть истощение надпочечников, то вам категорически нельзя практиковать интервальное голодание
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу