Библиотекарь• 30 ноября 2021
Кто на правильном питании и ограничен в бюджете ,
что из продуктов на вашем столе ?
39
0
утром каша низкоуглеводные, кефир, через 3 часа, творог обезжиренный 1/3 пачки, через 3 часа суп, через 3 часа яблоко, вечером овощи - минус 22 кг за 8 месцев
в бюджете не ограничена. Завтрак: запеканка творожная,яблоко, чай обед:гречка, икра из кабачков, мясо, ужин: капуста тушеная, 2 яйца. 2 перекуса: 3 конфеты, яблоко, апельсин
Фрукты недорогие,грудку куриную покупаю ,овощи и яйца домашние есть,варю супы,кашки.Рыбу люблю минтай,так что недорого выходит.Вечером кефир,творог у соседки беру .Первый месяц сижу на интервальном минус 6,100.
не поверите.. 15 лет так ем.. иначе все вернется. Обмен веществ нарушен, в прошлом диабет 2 тип обезвоживание, обездвижимость( сейчас регулярно бегаю по 6 км_ пью воду 1.5 литра в день и чувствую себя девочкой. Питание по таблице ГИ по Монтиньку
Куриное филе,куриные субпродукты,все отварное или запеченое,рыба красная,у нас магазин Морской котик,там дебелые хвосты без плавников и еще 3-4 стейка выходит из них по 125 грн., овощи,фрукты,творог.
В основном это помидор, огурец, перец порезанные кусками. Я прямо в контейнер на работу складываю и там ем. Когда выходной - то салат делаю, заправляю маслом, если есть , то сметаной. Тушёные тоже - капуста не дорогая, свёклу варёную на терке, винегрет, цветную капусту запекаю под сыром.
куриное филе, твердые сыры по акциям в атб, яйца, гречка, овсянка, сезонные овощи - капуста, морковь, свекла, редька, кислая капуста, из фруктов - яблоки, цитрусовые.
опс .. не указала.. мясо ( птица ) 2 раза в неделю 100 грамм на порцию ИЛИ рыба 150 гр 3 раза в неделю Яйцо исключила, там сплошной холестерин в желтке, ооочень избирательно фрукты, 1-2 раза в неделю (кроме крахмалистых и очень сладких- фруктоза калорийнее сахарозы в несколько раз)
Ответ дляБиблиотекарь
Я тоже так питаюсь и не худею 
После ужина только вода и чай , естесственно без сахара))
И на ужин старайтесь из овощей капусту, листья салата, вообщем зелень зеленую)) паслёновых на ужин не ем.
И на ужин старайтесь из овощей капусту, листья салата, вообщем зелень зеленую)) паслёновых на ужин не ем.
ответ в моих постах- погуглите таблица Гликемических индексов продуктов по Монтиньяку( франц. диетолог) у него все продукты в таблице согласно ГИ. И да, я вам советую не ждать помощи от теток на советчице, а самой изучить проблему- отчего мы набираем вес уже в молодом возрасте , а в старшем уже просто зашкаливает размеры одежды и вес , уходит желание жить и двигаться тоже гаснет
А НАДО дружить.. обычная школьная физкультура утром 30 минут и пробежка (начните со школьного стадиона) БЕЗ движения жизни нет. Не сидите, двигайтесь пешком в магазины на прогулки в гости.. иначе все ваши сосуды просто не выдержат.. будете толстой противной теткой, которая жалуется на жизнь и при этом ничего менять в жизни не хочет. И да, мне 65 лет и уже 15 лет как вес 58 кг , ну..о росте промолчу, я из дюймовочек
Комментарии к ответу