Ушла и Пришла• 09 декабря 2021
У кого протрузии в позвонке, вам помогло?
Упражнения и массаж ? В грыжи не перешло?
22
0
о протрузии узнала в начале этого года. беспокоила поясница. ходила на массаж, ну может немного легче стало. рекомендовали спорт, укрепление мышц спины и плавание. с сентября занимаюсь в тренажерке с тренером, спина почти не беспокоит. на удивление
полноценная. ноги, руки, грудные и спинные мышцы, кардио. я очень переживала, что станет хуже. но нет, все отлично. при этом, я тренеру сразу сказала о проблемах и начинали заниматься понемногу, с малых нагрузок. на спину и поясницу упражнений почти нет, но результат есть)
Мне даже лёгкая помогает. Но делать каждый день. Улучшения через неделю. Упражнения по сручиванию, кошка, вытягивания
без паники
В стадии обострения, никаких силовых. Начинаем с ежедневной растягивающей зарядки. Море роликов в инете. Велосипед нет, бег нет, прыжки нет. Если в зал, к хорошему тренеру, поможет.
І мені допомогли вправи на спину,хоча лікар категорично заборонив спорт.я не послухала,бо знаю свій організм краще і спорт завжди рятував.
Звичайно ніяких важких навантажень.
Звичайно ніяких важких навантажень.
Это ж очень от зала зависит. У меня сплит-тренировки 2700 грн за 12 занятий, но часто бывают акции
Спасибо. Понимаю, что от зала зависит. Для ориентира уточнила. Буду выталкивать себя куда-то , а то спина тоже проблемная, если не укреплять.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу