Бурундучиха• 10 января 2022
Интервальное голодание, есть результаты?
Девочки поделитесь отзывами кому то помогло?
Их несколько видов, какой из них лучше выбрать?
Их несколько видов, какой из них лучше выбрать?
87
0
Есть результат, но если интервал не менее 18/6 и если реальный недобор калорий, т.е. в пищевое окно не объедаться. Но это реально сложно и дисциплина ого-го.
есть, пробуйте и выбирайте для себя удобный график.
я практиковала аналог интервального, последний прием пищи был не позднее 16:00
я практиковала аналог интервального, последний прием пищи был не позднее 16:00
Неправда, значит что-то не так делали или не честны сами с собой. Для меня, например, это реальный выход, но и даже и это мне сложно соблюдать, это дисциплина
16/8 это много, чтоб был результат и заметный эффект, который мотивирует дальше, нужен интервал хотя бы 18/6
Місяць мало, в декого результати починаються через місяці два. Ну і у вікно не варто напихатися як з голодного краю, часто тим страждають
если вы в свой интервал будете съедать 5000 калорий, то работать не будет
только дефицит калорий - ничего нового пока не придумали
только дефицит калорий - ничего нового пока не придумали
Я в поиске. Смотрю на коллегу, какая была , такая и осталась на ИГ. Но у нее много ночных дежурств, они способствуют ожирению. Ну, и думаю, сладостями грешит.
16/8 это оптимальный вариант. Я за 7 мес сбросила 20кг. Но при условии, что в разрешенный период вы не будете все ведрами есть, а разумными порциями. И для организма лучше выбирать период голода с 18.00 до 10.00. В это время организм больше всего любит в жир откладывать.
Если у человека склонность к язве, повышенная кислотность и т.п. то ничего не разбавит. Будут проблемы. Не всем это подходит. почему нельзя питаться как обычно, но меньшим количеством? Зачем придумывать велосипед? Чтобы продать книги и курсы?
Я просидела 2 недели. Начались какие-то траблы с ЖКТ. Скинула 3 кг, без физнагрузки. Но сильно болел живот. Вернулась к обычному рациону. Вес тоже вернулся в течение месяца
Нет, не будет.
Главное - соблюдать чистые паузы между приемами пищи. А не чай с печеньем, с конфеткой, кофе с молоком, яблочко,бананчик, кефирчик и ТД. Все это уже заново поднимает инсулин. Питаться достаточно 3р в день, поздний завтрак, обед, ужин не позднее 19.00. в перерывах пить воду или чай без ничего. Отказаться от быстрых углеводов хотя бы частично. И результат не заставит себя ждать. Я с 55 похудела да 48 за 2.5 месяца без спорта и особенно не ограничивая себя в питании (но я и до этого особо не ела жаренное, булки и по целой шоколадке с чаем).
Главное - соблюдать чистые паузы между приемами пищи. А не чай с печеньем, с конфеткой, кофе с молоком, яблочко,бананчик, кефирчик и ТД. Все это уже заново поднимает инсулин. Питаться достаточно 3р в день, поздний завтрак, обед, ужин не позднее 19.00. в перерывах пить воду или чай без ничего. Отказаться от быстрых углеводов хотя бы частично. И результат не заставит себя ждать. Я с 55 похудела да 48 за 2.5 месяца без спорта и особенно не ограничивая себя в питании (но я и до этого особо не ела жаренное, булки и по целой шоколадке с чаем).
Ну так пересмотрите рацион. Явно у Вас где-то перебор по жирам или быстрым углеводам, или жиры с углеводами одновременно
У Вас все в порядке? Значит склонности к язве лично у Вас нет. Если бы Вы кушали все то же что описали в нормальном режиме, было бы тоже самое. Вы стали меньше есть, а не ели как и раньше, но в определенное время.. Вы похудели от уменьшения еды.
Понятное дело, что если есть проблемы с ЖКТ, то такие вопросы обсуждаются с гастроэнтерологом на основании анализов и обследования. Мы здесь об ’условно здоровых’ людях)
Разумеется, что если человек с больным ЖКТ ему нужна спецдиета и соответствующее лечение. Мы говорим за обычных относительно здоровых людей.
Скажите, а в какой промежуток времени вы ели? Все собираюсь, но никак не решусь… считаю, не могу сообразить когда заканчивать кушать вечером и когда утром начинать?
Условно здоровые люди могут получить проблемы из за такого питания, которое Вы пропагандируете. кроме того, я не встречала никаких научных исследований (реальных) о том что ИГ помогает похудеть. Если такие есть - дайте ссылку.
Есть я стала как раз больше. ТК то, что я хочу съесть, я добавляю сразу в прием пищи, а не через часик тортик, а потом через часик яблочко и тп. Сразу ем все, что хочу съесть и потом 3-4 часа не ем, мне этого более чем достаточно, есть не хочется. Иногда даже 2р в день ем, ТК чувство сытости сохраняется. А когда кусочничала и постоянно что-то жевала, то постоянно голодная (опять таки инсулин тут играет роль)
Есть классическое правило ’ перестать кушать после 18.00’ и оно прекрасно работает и полезно для здоровья. ИГ при графике 16/8 очень похоже на него. У меня интервал голода с 18.00 до 10.00. Можно сократить интервал до 8.00-9.00. Тоже будет работать такая схема.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу