Неутомимые шахматы• 19 января 2022
Панические атаки и психотерапия
Кто проходил психотерапию панических атак (или другого тревожного расстройства), что для вас в терапии было самым сложным?
Сложность упражнений, непонимание зачем и что надо делать, отсутствие веры в результат, невнимательность психолога и тд.
Поделитесь своим опытом, пожалуйста)
Сложность упражнений, непонимание зачем и что надо делать, отсутствие веры в результат, невнимательность психолога и тд.
Поделитесь своим опытом, пожалуйста)
показать весь текст
123
0
Ответ дляОтмотала своё
Ну вот у каждого свое. Это просто стандартные советы)
Мне тоже эти не подошли. Как и дыхание и техника заземления.
А больше так ничего и не предлагали делать
Мне тоже эти не подошли. Как и дыхание и техника заземления.
А больше так ничего и не предлагали делать
заземления, вы чо провод что ли?
Ответ дляНеутомимые шахматы
простите, но мне кажется панические атаки вы не переживали
или они не были для вас проблемой.
или они не были для вас проблемой.
Я тоже присоединюсь к вопросу о ’что менять’
я имела в виду немного другие моменты.
Все способы совладания с тревогой, к которым чаще всего прибегают люди (отвлечения, заверения что все будет хорошо, таблетки, , соцсети, форумы, избегание определенных мест и тд), снимают тревогу ситуативно, но закрепляют симптомы еще больше.
Чтобы избавиться от ПА, надо делать все наоборот. И это реально сложно.
Вот в этом и состоит суть терапии по большому счету.
’Раскопки’ прошлого опыта и детских травм как правило необязаательны)
Все способы совладания с тревогой, к которым чаще всего прибегают люди (отвлечения, заверения что все будет хорошо, таблетки, , соцсети, форумы, избегание определенных мест и тд), снимают тревогу ситуативно, но закрепляют симптомы еще больше.
Чтобы избавиться от ПА, надо делать все наоборот. И это реально сложно.
Вот в этом и состоит суть терапии по большому счету.
’Раскопки’ прошлого опыта и детских травм как правило необязаательны)
вам нечего оправдывать, что вы:) благие цели, это да, это правильно, я тоже создаю темы с нужными и важными для меня впоросами, из 100 ответов - десять будет нужными.
Ответ дляОтмотала своё
Ну вот у каждого свое. Это просто стандартные советы)
Мне тоже эти не подошли. Как и дыхание и техника заземления.
А больше так ничего и не предлагали делать
Мне тоже эти не подошли. Как и дыхание и техника заземления.
А больше так ничего и не предлагали делать
вам должны были предложить НЕ делать все что вы делали, чтобы справиться и отвлечься от тревоги)
У меня спонтанные атаки, безстраховые. Потому не понять, о чем вы.
А что значит ’наоборот’? Пытаться кайфонуть от атаки?))
А что значит ’наоборот’? Пытаться кайфонуть от атаки?))
а наоборот это? вот в моем случае: я спала на кровати у себя дома, еще во сне почувствовала сильнейшее сердцебьиение, проснулась резко, вся в поту, трясло колотило, смогла добраться до туалета, начался понос,
вызвали скорую, тряска усилилась, нижняя челюсть уехала вбок...
это я описала коротко.
Интетерсно что мне стоило или возможно было менять? не спать на кровати? или вооще не спать? или что?
вызвали скорую, тряска усилилась, нижняя челюсть уехала вбок...
это я описала коротко.
Интетерсно что мне стоило или возможно было менять? не спать на кровати? или вооще не спать? или что?
ну тут такая тема, что реально у кого было, тот и ответит)
часть сообщений из разряда ’понапридумывают себе депрессий и ПА, все от лени’.
Но на удивление, таких было немного)))
часть сообщений из разряда ’понапридумывают себе депрессий и ПА, все от лени’.
Но на удивление, таких было немного)))
да, могут) я иногда попадаю на какие-то темы ’депрессия, жить не могу’ и половина комментариев скорее добьют, чем поддержат.
после этого случая меня до утра пропмурыжили в неврологии, потом 2 часа на фрунзе и отпустили восвояси.
но вы не опять ушли от моего вопроса
но вы не опять ушли от моего вопроса
я не ухожу) я уточняю, чтобы ответить на ваш вопрос)
Повторение этим симптомов было? Когда повторилось? Что сделали во второй раз?
Повторение этим симптомов было? Когда повторилось? Что сделали во второй раз?
во второй раз, через 1 день было то же саоме. нексолько стационаров и поездка домой на такси., а через пару дней психотреапевт.
наверное это не вопрос для форума, и вообще онлайн-терапия запрещена))
Но что вы делаете, когда у вас случаются ПА? Как вы с ними справляетесь?
Но что вы делаете, когда у вас случаются ПА? Как вы с ними справляетесь?
и вы снова не ответили на мой впорос, он не по сути поэтмоу без претензий к вам, а сокрее из интереса:
Интетерсно что мне стоило или возможно было менять? не спать на кровати? или вооще не спать? или что?
Интетерсно что мне стоило или возможно было менять? не спать на кровати? или вооще не спать? или что?
Никак. Вот в промежутках между пиками пробовала то, что предлагали: дышать по счету, активировать все органы чувств, без толку. Потому осталось просто переживать их как-то
тогда можно сказать, что вас взяли тепленькой и по горячим следам все быстро порешали))
Как правило люди долго мучаются ПА, пока доходят до психотерапевта. И все их поведение, направленное на совладание с тревогой, закрепляет все симптомы.
Это уже становится привычкой, проверять свое состояние, концентрироваться на ощущениях, чтобы не пропустить вдруг, контролировать то, что пугает больше всего и тд. И вот от всего этого придется избавляться.
А избавляться от привычек, которые закреплялись годами (в некоторых случаях) крайне сложно.
Если привыкли садиться, чтобы не упасть, надо стоять) привыкли звонить мужу, надо не звонить, привыкли не идти в магазин, надо идти в магазин итд
Как правило люди долго мучаются ПА, пока доходят до психотерапевта. И все их поведение, направленное на совладание с тревогой, закрепляет все симптомы.
Это уже становится привычкой, проверять свое состояние, концентрироваться на ощущениях, чтобы не пропустить вдруг, контролировать то, что пугает больше всего и тд. И вот от всего этого придется избавляться.
А избавляться от привычек, которые закреплялись годами (в некоторых случаях) крайне сложно.
Если привыкли садиться, чтобы не упасть, надо стоять) привыкли звонить мужу, надо не звонить, привыкли не идти в магазин, надо идти в магазин итд
Я не знаю, мне никто так подробно не расписывал диагноз. Но звучит похоже, хотя ваши симптомы намного страшнее. Ни с того ни с сего тушку контузит.
А в результате что делаете? Что помогает? А то я страшусь слезать с таблеток
А в результате что делаете? Что помогает? А то я страшусь слезать с таблеток
ниже думаю ответила вам)
В вашем случае ничего, первый раз вы ничего не могли сделать и это была естественная реакция.
А если бы вы начали бояться инфаркта и перестали подниматься на лестнице, потому что это усиливало сердцебиение и провоцировало ПА, вас надо было бы заставить подняться пешком и усилить сердцебиение) чтобы вы на личном опыте убедилась, что это не инфаркт.
Ну и тд
В вашем случае ничего, первый раз вы ничего не могли сделать и это была естественная реакция.
А если бы вы начали бояться инфаркта и перестали подниматься на лестнице, потому что это усиливало сердцебиение и провоцировало ПА, вас надо было бы заставить подняться пешком и усилить сердцебиение) чтобы вы на личном опыте убедилась, что это не инфаркт.
Ну и тд
если вы их именно проживаете как есть, не пытаясь контролировать, тревога будет уменьшаться со временем, и ПА у вас не будет.
А, вы про это.
Я только старалась, чтоб когда завертелось, быть не совсем одной, на виду или на телефоне. Потому что часть атаки - нахождение на грани потери сознания, и не хотелось бы упасть головой об стол где-то в одиночестве. По-моему, от мер безопасности отказываться не стоит
Я только старалась, чтоб когда завертелось, быть не совсем одной, на виду или на телефоне. Потому что часть атаки - нахождение на грани потери сознания, и не хотелось бы упасть головой об стол где-то в одиночестве. По-моему, от мер безопасности отказываться не стоит
ну вот я об этом и говорю)
кому-то надо прислониться к стене, кому-то держать кнопку на вызове на телефоне, кому-то гидазапам в кармане куртки. Это все меры безопасности, и очень сложно от них отказаться.
Вот я примерно об этом и спрашивала)
кому-то надо прислониться к стене, кому-то держать кнопку на вызове на телефоне, кому-то гидазапам в кармане куртки. Это все меры безопасности, и очень сложно от них отказаться.
Вот я примерно об этом и спрашивала)
у меня оно прошло и осталось в прошлом. мне от гиперкинезов кололи димедрол, сибазон и еще чтото, сразу снимало все симптомы.
а от самих Па - ничего по сути. валериану советовали.
а от самих Па - ничего по сути. валериану советовали.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу