Паническая атака?

Да, это оно! Пейте что нибудь, потому как это плохо лечится, я два года выкарабкивалась с этого дерьmа

Только сегодня слышала, что у нас с этой войной в этом году- следующем плохо будет со здоровьем и психикой, надо очень заботится о своём психическом здоровье.

Миленькая, Вам нужно взять себя в руки и держаться, у вас получится!! ради деток, вы им нужны!!

простые упражнения, помогает успокоиться немного

Скорее всего у вас ’слетают’ надпочечники на фоне стресса и нужны глюкокортикоиды (нужна консультация врача).
Магний в любой форме, не меньше 800 мг в сутки и вит. гр. В (крайний вариант - черный хлеб ежедневно+соль), вит.С 1000 мг., адаптогены (женьшень, лимонник, радиола) утром и днем по 2 ч.л. чего-то из них.

Если у грамотного психотерапевта лечиться правильно подобранными препаратами ,то не так и долго. Но где сейчас его найти в нынешних реалиях ?..

Схоже що вона. В мене трохи по іншому проявляється. Якщо сильна, то гідазепам під язик, і ще Барбовал п´ю. Вчора таке було на нервах.

Якщо немає ліків під рукою йду щось робити, треба відволікатись. Або руками стіраю або одяг складаю - попускає

Автор , физ упрежнения. Попросидайте, поотжимайтесь .

Да, это паническая атака. Главное - уясните, что в этот момент с вами ничего страшного не происходит. ПА не смертельна. В этот момент адреналин и кортизол зашкаливают, и ваш организм и ваша психика стараются выжить. Так как дан приказ об опасности. Но важно не зацикливаться на этих соматических проявлениях, чтобы не развилось панические расстройство.
Вам нужно попить что-нибудь, спокойно и трезво себе сказать, что вы с детьми сейчас в максимальной безопасности и делаете все возможное, чтобы так и было. А опасность, которую рисует ваше воображение, пугаться не нужно. Перестаньте думать о том, что будет и что может быть. Так как мысли о прошлом и будущем рождают тревоги, соответственно, панические атаки. Важно себя максимально заземлять - побольше рутинных дел по максимуму. Прям вот составляйте себе запредельный список дел на сегодня. И никаких мыслей - что будет завтра или а как оно будет. Бояться того, что ещё не произошло, глупо. Вы здесь и сейчас, запомните. Ваша жизнь в этот момент.
Ещё очень помогают медитации.
Словом, вы сами себе разогнали тревогу, а тревога заглушает выработку серотонина, который отвечает за состояние покоя. Поэтому помогите вашему старому веществу работать в полную силу:) если не справляетесь сами - выпейте успокоительное, добавьте магний. Будьте здоровы! Рано или поздно война закончится, надо жить ради этого момента

Старому веществу - серому веществу.

Напишите мне в личку, помогу справиться.

А гідазепам обов´язково під язик?... У мене теж зараз тяжкий період, мама померла майже рік тому, я жила з дуже хворою сестрою, інвалід дитинства 1 група ДЦП, та ще й онко на останній стадії, в кінці березня вона померла, + ця війна тисне, думала зірве кришу, мені теж в аптеці порадили гідазепам, бо на травах потрібен час щоб відчути результат, але як приймати я чи не почула, чи не сказали і п´ю запиваючи водою...
Сказали лише не пити довгий час, скільки пити теж не запитала... Тепер теж збиралася десь уточнювати скільки можна пити. П´ю 10 днів, лише по 1 табл на ніч, вирубаюся відразу, правда в годин 6 вже не такий міцний сон, але реально відчуваю себе на багато краще.