Сусановна• 04 июня 2022
Здорове харчування
Дівчата, поділіться будь ласка, основними секретами схуднення зі здоровим харчуванням, можливо якісь основні ваші лайфхаки. Наприклад, не їсти після 6-ї години чи ще основні ваші принципи, буду дуже вдячна за поради)
8
0
Уменьшить калорийность для начала на 10 процентов по через неделю взвеситься, если результата нет ещё на 10, если есть продолжать дальше.
Я быстро худела, когда ела кролика. Им и наедаешься быстро и поправиться от него сложно. Конечно без хлеба. К нему желательно не салат, так как там масло, а просто овощи (огурец, помидор).
Ем небольшие порции. Стараюсь исключить сахар, хлеб, не пью молока , не люблю сладкое , торты, пирожные. Люблю острое и горькие травы ( руккола, кинза,базилик охапками )
Советы выше конечно жесть))
Основное - нужно исключить углеводное питание, проще говоря, свести к минимуму простые углеводы - белый хлеб, макароны, весь добавленный сахар, соусы с сахаром, сладости, соки, сладкие воды и т д.
Питание должно состоять из белков (мясо, яйца, творог), полезных жиров (масла, авокадо, орехи, рыба жирная, сыр и т д) и сложных углеводов (цз крупы, гречка, киноа, овощи - это источник хороших углеводов) + клетчатка в каждый приём пищи (овощи в основном, вся зелень, фрукты и ягоды, но с ними не перебарщивать, так как в них много фруктозы=сахар). С таким питанием вы не только похудеете, но и прилично поправите здоровье, улучшится кожа, самочувствие. Проверено на себе)
Основное - нужно исключить углеводное питание, проще говоря, свести к минимуму простые углеводы - белый хлеб, макароны, весь добавленный сахар, соусы с сахаром, сладости, соки, сладкие воды и т д.
Питание должно состоять из белков (мясо, яйца, творог), полезных жиров (масла, авокадо, орехи, рыба жирная, сыр и т д) и сложных углеводов (цз крупы, гречка, киноа, овощи - это источник хороших углеводов) + клетчатка в каждый приём пищи (овощи в основном, вся зелень, фрукты и ягоды, но с ними не перебарщивать, так как в них много фруктозы=сахар). С таким питанием вы не только похудеете, но и прилично поправите здоровье, улучшится кожа, самочувствие. Проверено на себе)
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу