Путающаяся• 09 июня 2022
Бег по утрам как не переусердствовать чтобы не убить колени?
Доброго дня! Кто бегает, подскажите как часто это делаете (каждый день/через день)? Сколько км бегаете?
Я бегаю вторую неделю, начинала с 3 км, сейчас 5-6 км. Бегаю почти каждый день, покрытие асфальт и тротуарная плитка. Многие говорят о вреде бега для суставов и коленей, вот переживаю, чтобы себе не навредить.
Я бегаю вторую неделю, начинала с 3 км, сейчас 5-6 км. Бегаю почти каждый день, покрытие асфальт и тротуарная плитка. Многие говорят о вреде бега для суставов и коленей, вот переживаю, чтобы себе не навредить.
20
0
Если вы умеете бегать технически правильно и не имеете заболеваний, при которых противопоказан бег+ имеете соответствующую обувь, то ваши колени в безопасности
Вопрос в другом. Зачем. Да, это гробит и позвоночник, и колени. Неужели нет альтернативы. Взяли коврик и вперёд, тыща упражнений
Я бегаю каждый день, по 5 км, редко 4, на дорожке. Технику бега можно посмотреть в интернете, если правильно бегать, ничего не убьете. Кроссовки хорошие и не слишком большая масса тела (при ожирении лучше отказаться от бега) ещё важно.
Пить хондропротекторы, использовать наколенники хорошие, и обувь спортивную. Но лучше плавание и скандинавская ходьба ( меньше нагрузка на суставы).
Ну тогда читайте материалы про подходящую обувь, и бегайте по лесу. По земле чтоб. После сезона клещей
Бегать хорошо, но точно не по асфальту и тротуарной плитке.
Бег способствует укреплению костной ткани, особенно в перспективе, когда наступит менопауза.
Вам стоит попробовать найти места для бега по грунтовке. Современное покрытие на стадиках хрен найдешь, и стадики как таковые тоже.
Кроссовки беговые - маст хев.
Бег способствует укреплению костной ткани, особенно в перспективе, когда наступит менопауза.
Вам стоит попробовать найти места для бега по грунтовке. Современное покрытие на стадиках хрен найдешь, и стадики как таковые тоже.
Кроссовки беговые - маст хев.
Это вы должны были первым делом сделать! Я как-то бегала летом по асфальту, 2 недели делала это в мокасинах, потом купила беговые кроссовки. Это земля и небо просто! Лето бегала, почти каждый день - все отлично. Не сравнимо с обычными упражнениями на коврике, про которые пишут. И ещё обязательно купите бра для груди, у меня, например, она хоть и небольшая, но при беге она тоже травмируется, нужно хорошо фиксировать.
Я ранее слышала, что как раз бегать по асфальту не является правильным, те же спортсмены вроде бы тренируется на покрытиях по типу искусственного газона, если я не ошибаюсь, что нужно бегать по земле, на стадионе, например, или по протоптанным дорожкам. Но не скажу точно, я не профи.
Я решила попробовать, думала не смогу, не понравится. Теперь понимаю, что хочу бегать, вот и обувь присматриваю
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу