Сиренькая• 13 августа 2022
Меню для похудения
Может есть у кого и можете поделиться меню для похудения?набрала 4 кг лишних,учитывая ,что мой рост 155 см,то очень заметно,нужно что то с этим делать!
Или может порекомендуете блогеры,сайты ,где модно подобное что то найти
Или может порекомендуете блогеры,сайты ,где модно подобное что то найти
33
0
Сейчас меня заклюют, но это меню действенное
10 творог с фруктами, корицей и мёдом
12 кофе с молоком
14 курица с овощами
16 яблоко
19 кефир
Можно корректировать под себя меню, в зависимости от того, что любите или нет
10 творог с фруктами, корицей и мёдом
12 кофе с молоком
14 курица с овощами
16 яблоко
19 кефир
Можно корректировать под себя меню, в зависимости от того, что любите или нет
Ну фрукты можно чередовать, вместо курицы, рыба, говядина, морепродукты, индейка, салат тоже не обязательно помидоры-огурцы, вариантов много. Яблоко можно заменить на ананас, грушу, помело, грейпфрут, свитм, кефир на айран, ряженку. Что любите)
Жёстко. С таким меню можно очень быстро похудеть, главное не сорваться. Я бы себя постоянно голодной чувствовала.
2
Вот как раз чувства голода не было вообще. Ну я и не ела как цыплёнок. Уже не помню у какого блогера стырила диету, но в неё порции были большие. Я тоже такие делала.
Исключить мучное, сладкое, кетчупы и т.д. плюс заниматься спортом.
Я отлично похудела, держалась год пока война не наступила.
Завтрак каша(гречка/овсянка) или мясо,сыр, яйцо, овощ , брокколи, овсяноблин, буряк (в т.ч. и сырой) - что есть.
Обед примерно такой же, т.к. это были судочки на работе, если хотела есть ела морковку, персик, яблоко, мандарин.
На ужин обычно была гречка.
Но это был образ жизни. Достигла 51-53кг при росте 164.
Очень хорошо на завтрак сырой буряк тертый, и хорошо для похудения брокколи + яйцо.
Я отлично похудела, держалась год пока война не наступила.
Завтрак каша(гречка/овсянка) или мясо,сыр, яйцо, овощ , брокколи, овсяноблин, буряк (в т.ч. и сырой) - что есть.
Обед примерно такой же, т.к. это были судочки на работе, если хотела есть ела морковку, персик, яблоко, мандарин.
На ужин обычно была гречка.
Но это был образ жизни. Достигла 51-53кг при росте 164.
Очень хорошо на завтрак сырой буряк тертый, и хорошо для похудения брокколи + яйцо.
Я не люблю фантазировать...мне больше по душе вот что б вот это нужно подготовить на завтрак ,обед , ужин
В общем,удобней,когда есть готовая схема)
В общем,удобней,когда есть готовая схема)
Все отлично, только мед убрать и фруктов поменьше. И, кстати, для меня одного творога и кофе достаточно на весь день. Такой тип питания должен стать образом жизни, а не похудеть и вернуться к привычному меню. Тогда и не будет дискомфорта и отношения к этому как с строгой диете.
У меня это уже не один год как образ жизни, полностью подходит , голода нет, продукты меняю. Мёд убрать не могу, люблю его. Но эотвсего лишь 1-2 чайных ложки на тарелку, с утра и все. Ну и не каждый день естественно
У меня всю жизнь сахарная зависимость. Была. Даже не надеялась, что в моем случае ее возможно побороть. Но я дала себе обещание, что я это сделаю. Уже больше 2-х месяцев полный отказ от всего, что содержит сахар и мучного. Первые две недели было адски тяжело. С фруктами тоже очень осторожно, совсем немного можно. А в меде сахара еще больше, чем в самом сахаре)))
А зачем так себя мучить? Я не готова отказаться полностью от сладкого и не вижу смысла, какой бы вес у меня не был, а вешу я много.
Тут дело скорее в комфорте
Мне,к примеру, очень не комфортно в таком весе как я сейчас...вроде и 4 кг,но я их сильно чувствую...слишком тяжёлая и в прямом и переносном смысле
Но я вообще восхищаюсь теми ,кому это не мешает и человек живёт в свое удовольствие
Мне,к примеру, очень не комфортно в таком весе как я сейчас...вроде и 4 кг,но я их сильно чувствую...слишком тяжёлая и в прямом и переносном смысле
Но я вообще восхищаюсь теми ,кому это не мешает и человек живёт в свое удовольствие
Так а какой вес?
Лучше худеть постепенно. Если сильно затяните пояс, быстро сорветесь. И набрать можно еще сверху
Лучше худеть постепенно. Если сильно затяните пояс, быстро сорветесь. И набрать можно еще сверху
Так Вы моя сестра,я 155 вес 53 , но мне для соревнований надо быть до 52 кг
Я была зимой 58
Просто стала кушать меньше, а вкусняшки только в обед и скинула до 51. Потом пришел пипец в отнощениях с мужчиной и я за месяц так +3 бабах. Обидненько. Взяла себя в руки, 1,5 недели пытаюсь перед собой быть честной в питании
Я была зимой 58
Просто стала кушать меньше, а вкусняшки только в обед и скинула до 51. Потом пришел пипец в отнощениях с мужчиной и я за месяц так +3 бабах. Обидненько. Взяла себя в руки, 1,5 недели пытаюсь перед собой быть честной в питании
Потому что была цель избавиться именно от зависимости. Сахар - жуткая гадость, которая отравляет организм и влечет за собой страшные болезни, преждевременное старение, проблемы с кожей, гликацию сосудов, рак. Перечислять можно долго.
Я даже Вам пример приведу, как очистился мой организм после отказа от сахара. Лет 10 у меня на теле (живот, грудь, спина) были коричневые пятна большие непонятного происхождения и их становилось все больше. Я люблю носить короткие топы и эта вся красота на животе выглядела ужасно. Но вот месяц назад они сошли сами! Кожа чистая очень стала, хотя всю жизнь была проблемная.
Уровень сахара в крови понизился настолько, что сладкое мне теперь все очень сладкое и мне это уже невкусно. Хотя раньше ни дня в жизни не было без огромного количества сахара. Например, если конфеты, то мне и 15 шт мало было за раз, даже не запивая ничем, не могла остановиться. Также с шоколадкой Милка большой на 300 г - мне ее мало было. Если печенье, то полкило...
Так что в моем случае это было сделано, в первую очередь, для здоровья.
Я даже Вам пример приведу, как очистился мой организм после отказа от сахара. Лет 10 у меня на теле (живот, грудь, спина) были коричневые пятна большие непонятного происхождения и их становилось все больше. Я люблю носить короткие топы и эта вся красота на животе выглядела ужасно. Но вот месяц назад они сошли сами! Кожа чистая очень стала, хотя всю жизнь была проблемная.
Уровень сахара в крови понизился настолько, что сладкое мне теперь все очень сладкое и мне это уже невкусно. Хотя раньше ни дня в жизни не было без огромного количества сахара. Например, если конфеты, то мне и 15 шт мало было за раз, даже не запивая ничем, не могла остановиться. Также с шоколадкой Милка большой на 300 г - мне ее мало было. Если печенье, то полкило...
Так что в моем случае это было сделано, в первую очередь, для здоровья.
Первый прием пищи - немного фруктов и ягод. Второй - творог и кофе с сыром. Это как пример. И больше ничего.
Так я имела ввиду зачем избавляться полностью. Ведь можно посмаковать одной, двумя конфетами или одним пирожным, а не объедаться. А у вас получается или много, или вообще ничего. Хм, я думала что я люблю сладости, но столько, сколько вы и в помине не ела.
я и так вешу аж 92, а если бы столько ела, то была бы 200 наверно.
я и так вешу аж 92, а если бы столько ела, то была бы 200 наверно.
Ответ дляАнчо Ус
Так я имела ввиду зачем избавляться полностью. Ведь можно посмаковать одной, двумя конфетами или одним пирожным, а не объедаться. А у вас получается или много, или вообще ничего. Хм, я думала что я люблю сладости, но столько, сколько вы и в помине не ела. я и так вешу аж 92, а если бы столько ела, то была бы 200 наверно.
я и так вешу аж 92, а если бы столько ела, то была бы 200 наверно.
У меня так не получалось. И сладкое в любом количестве вредно. И для фигуры тоже - любые сладости даже в минимальном количестве значительно превышают дневную норму КБЖУ
Я последнее время много стала есть
Вот постоянно что то хочется в рот затолкать ,так и набрала
Теперь надо что то с этим делать
Вот постоянно что то хочется в рот затолкать ,так и набрала
Теперь надо что то с этим делать
Для начала определить время приема пищи , то есть 3 раза в день плюс 1 полудник -фрукты или кефир.
Уже будет в рот меньше лищнего залетать. Вкусняшки есть только 1 раз, сразу после приема пищи и то чуть чуть.
И уже ккал будет меньше в день естся. Через дней 10 можно потом и смотреть как порции урезать, больше мяскп, меньше кашки и тд
Уже будет в рот меньше лищнего залетать. Вкусняшки есть только 1 раз, сразу после приема пищи и то чуть чуть.
И уже ккал будет меньше в день естся. Через дней 10 можно потом и смотреть как порции урезать, больше мяскп, меньше кашки и тд
1
Я отправила вам меню, и меню детокса. Получилось несколько писем. Меню там по неделям подписано, а с детоксами разбирайтесь.
Так это калорий 500 в день. Так истощение можно получить и замедление обмена веществ. Зачем такие крайности, цель какая?
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу