Дієтичні, але смачні страви. Допоможіть, бо я готова жерти все на своєму шляху.

Винегрет

Курятина + соус сметанный с чесноком и в духовку. Полезно, сытно и вкусно

У меня в семье жёстко. Муж вчера морожено на улице ел, по дороге с работы домой, чтобы меня не дразнить.
Завтракали : омлет, зерновой тост с лососем и огурцом, кофе с молоком без сахара.
На обед будет гречка, салат из свежих овощей с раст маслом, детям сосиски.

, готую, печу, в магазин хожу дивитися на їжу
Останнє що мене добило це зменшити кількість продуктів з антиоксидантами, що їсти?

Варена картопля, морква з високим ГІ, неможна

Овочевий салат(огірок помідор цибуля+сметана або олія трошки)
Багато різних салатів дієтичних є..
Супи різні легкі овочеві без зажарки
Ягоди

це якіх саме зменшити? щось я не второпаю))

Я делаю салат этот в лаваше и чуть-чуть тв сыра натереть)

А мужу хоть сосиску можно?)

Запечені в духовці овочі - рецептів вагон на любий смак. Запіканки з овочами і м!ясом, заливається яйцями змішаними з вершками 10% або сметаною. Сирні (творожні) запіканки без цукру, замість нього можна подрібнити трохи сухофруктів, які вам можна

запекайте кроля или курицу с овощами
овощи на кабачковую икру в рукаве - супер диетично и вкусно

Вживайте більше правильних жирів, вони дають ситість і зменшують стрибки інсуліну або взагалі кето спробуйте

Семья пусть в кафе поест.
Я с такой проблемой на кето долго сидела. Кетоокрошеа вкусная, творог со стевией и сметаной. И т.д.

поживём, увидим

И да, много масла.
Мст, оливковое рафинированое и первого отжима. Авокадо.
Салатики а-ля руккола, черри, моцарелла; моцарелла с базиликом.
Битые огурцы

Да, у вас жёстко) Семья, наверное, любит, когда вы подольше спите)

Цветная капуста и брокколи - вкусно, полезно и диетично))

100%. Когда я высплюсь, всем намного лучше.

Боюда з баклажан, курка, вінегрет

Не можна варений буряк

На десерт можна самомому зробити желе з натуральних фруктів без цукру.

Яблука або гарбуз запечені з горіхами і натуральною корицею без цукру. Кориця сама по собі має природну солодкуватість і гарбуз так само.

Рулети із тоненького вірменського лавашу з фруктами і горіхами/сиром/рибою/грибами/мясом/овочами/сиром і шпинатом запечені в духовці.

як я вам вірю

В желе можна цукрозамінник у мене еритритол

Мені не подобаються ці всі цукрозамінники, але дивіться самі що вам можна і як краще )

Це натуральний цукрозамінник, зроблений з кукурудзи

Запекайте в духовки мясо или рыбу, обмазанные небольшим количеством масла со специями, вкусно и сытно, т.к. белок.
А вообще я вот когда решила чуть подскинуть веса перешла на еду 2 раза в день, категорически без любых перекусив, до этого есть всегда хотелось, перетерпеть пришлось ровно неделю, да было тяжело, зато теперь ем четко 2 раза и между едой вообще не хочется кушать.
Это я к чему: вроде инсулинорещистентность зарабатывается частыми приемами пищи, любая еда, даже маленький кусочек, сразу поступает сахар в кровь, значит сразу вырабатывается инсулин, только сахара поступает мало, а инсулина стандартная норма вырабатывается, он так очень вреден для организма и организм его начинает просто игнорировать, а сам инсулин становится не рабочим. Вобщем может вам попробовать просто есть по 2 раза в день, меньше сахара и инсулина - меньше проблем. Я вообще читала, что в идеале есть 1 раз в день, чтоб выброс инсулина был 1 раз.

можно ваш рецепт?

А зачем десерт вообще?)))
Но корица, да, хорошо она понижает сахар

Курочка: подиетичней - грудка, менее диетичное - бедрышки. Отдельно делаю соус: сметана, чеснок через чеснокодавку, соль, перец, прованские травы. Мариную курицу полчаса, потом на стеклянную емкость и в духовку на мин 25-30 (до корочки). Можно разнообразить: сверху положить под соус помидоры, посыпать сыром и зеленью за 5 мин до готовности.

Автор попросила смаколики і сім’я хоче, тому і написала все що більш-меньш