Оно само купилось• 11 сентября 2022
Можно ли исправить всё, когда тебе за 30?
Девочки, мне 33. Я всю жизнь была худая, сейчас я вешу 45 кг. Многие скажут, что это нормально, но это не так. Я выгляжу очень истощенной. Ко всему у меня сколиоз, сильное искривление позвоночника. Я сутулая. Мне очень тяжело ходить и что-то делать по дому, болят ноги, спина, кружится голова. Знаю, что нужны физические нагрузки, но у меня нет сил на них. Врачи разводят руками, ну порей витаминам, больше кушай. А я не могу много кушать, потом болит желудок. Чувствую себя старой бабкой. Комплексную сильно из-за худобы ещё с детства. А сейчас выгляжу вообще ужасно, кожа обвисла, жуть, в зеркало не могу на себя смотреть. И вот я думаю мне до конца жизни так мучаться или есть шанс жить полноценной жизнью?
24
0
Конечно есть.
Я ела детские каши, когда мне нужно было набрать 5 кг.
Месяца 1,5 и я их набрала, каши утром и вечером, ’на десерт’.
Я ела детские каши, когда мне нужно было набрать 5 кг.
Месяца 1,5 и я их набрала, каши утром и вечером, ’на десерт’.
1
Упражнения - начните с малого. 5 минут в день, потом чуть больше. Но обязательно.
Забыли про ’нет сил’, ’нет времени ’ и прочее.
Взять и делать
Забыли про ’нет сил’, ’нет времени ’ и прочее.
Взять и делать
4
Я весила 42-43 рост 163
Мне 30…
Когда был ковид у меня было 40 кг.
Возвеличил войны набрала. Постоянно кушала.
Нервы. Я заметила что когда стала кушать то мне становилось легче и лучше …
Сейчас 47-48
Мне 30…
Когда был ковид у меня было 40 кг.
Возвеличил войны набрала. Постоянно кушала.
Нервы. Я заметила что когда стала кушать то мне становилось легче и лучше …
Сейчас 47-48
2
вас нужно сначала увеличить энергозатраты (физ нагрузки) и как следствие придет аппетит
это если у вас нет каких-то серьезных болячек
это если у вас нет каких-то серьезных болячек
’Знаю, что нужны физические нагрузки, но у меня нет сил на них.’ - так і не буде, поки Ви не почнете!
Я не лікар, тож саме лікування чи там що не призначу. Але якщо Ви самі знаєте, що ключ у фізичному навантаженні, то отже, це і робіть. Хай навіть для початку раз на тиждень 20 хвилин побігати чи там раз на два дні 5 хв зарядку зробити, не суть, почніть з малого. Головне тут - сам настрій та регулярність, щоб втягнутися. Вибирайте те, що подобається, а далі поступово збільшуйте навантаження.
Ну і відповідно зі збільшенням фізичного руху покращиться обмін речовин, з´явиться апетит. Все банально. ))
Я не лікар, тож саме лікування чи там що не призначу. Але якщо Ви самі знаєте, що ключ у фізичному навантаженні, то отже, це і робіть. Хай навіть для початку раз на тиждень 20 хвилин побігати чи там раз на два дні 5 хв зарядку зробити, не суть, почніть з малого. Головне тут - сам настрій та регулярність, щоб втягнутися. Вибирайте те, що подобається, а далі поступово збільшуйте навантаження.
Ну і відповідно зі збільшенням фізичного руху покращиться обмін речовин, з´явиться апетит. Все банально. ))
1
Навіщо Вам сходу зал і тренер? 
Тому й кидали, що зразу багато загрібали, з незвички так не вийде. Почніть з елементарних дитячих зарядок або просто прогулянок.
Тому й кидали, що зразу багато загрібали, з незвички так не вийде. Почніть з елементарних дитячих зарядок або просто прогулянок.
А рост какой? И сколько ходите в день? Мне 34, рост 165, вес 47. С подросткового возраста стабильна в таком весе. Кушаю не через силу, но не жирное, меньше жареного и тп. По себе замечаю, что чем больше активность, тем больше энергии и наоборот. Посетите реабилитолога для начала. Он разработает для вас комплекс упражнений для спины.
Здоров´ям треба займатися, а худоба у цьому випадку не хвороба. Зі сколіозом у спортзалі не допоможуть, потрібні інші спеціалісти. Сама собі можете нашкодити, є багато простих вправ, які Вам не підійдуть, а тільки нашкодять. І шлунок через це болить, на нього давить зі всіх сторін.
Если нет сил-проверьте ферритин
И если дефицит витД3 то железно плохо усваивается
Вобщем я бы пошла сначала кровь сдала на все показатели
И если дефицит витД3 то железно плохо усваивается
Вобщем я бы пошла сначала кровь сдала на все показатели
Автор чисто фізіологічно може бути не може їсти багато.
У моєї плимінниці був страшенний сколіоз, і хребет своїм викривленням давив на шлунок.
Вона їла як пташка.
Але таке лікується тільки хірургічно.
Їй робили операцію
Зараз все відносно добре
У моєї плимінниці був страшенний сколіоз, і хребет своїм викривленням давив на шлунок.
Вона їла як пташка.
Але таке лікується тільки хірургічно.
Їй робили операцію
Зараз все відносно добре
Будь ласка, не радьте побігати людині, яка це не вміє і з сколіозом, бо це тільки в фільмі красиво виглядає, а на ділі можна біду зробити. Автору звернутися до тренера, бажано реабілітолога, який підбере навантаження і поступово буде збільшувати.
Я хотіла швидше зробити акцент на малих навантаженнях і поступовості, а не на конкретних діях.
А то автор сходу ломиться в зал з тренером, а потім кидає.
Звісно, якщо є якісь обмеження по здоров´ю, то спочатку треба з лікарем порадитися. Не подумала, що це треба окремо пояснювати. Так-то згодна з Вами.
А то автор сходу ломиться в зал з тренером, а потім кидає.
Звісно, якщо є якісь обмеження по здоров´ю, то спочатку треба з лікарем порадитися. Не подумала, що це треба окремо пояснювати. Так-то згодна з Вами.
2
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу