Непонятно• 26 сентября 2022
за сколько можно избавиться от инсулинорезистентности?
в моем случае главная причина - некогда годами спать.. в итоге "режим сна" где-то с часу-двух ночи до часов 7 утра. иногда днем часок удается вздремнуть. бессонницы нет. но есть один проект, где надо много за компом... ну и это также +к инсулинорезистентности, т .е. тому что при всей любви к фитнесу последние года 2-3 мало физнагрузки.. ну т к сплю мало и утром дайбог не проспать, не до зарядки.. ну и все время в том проекте. он творческий а там конца-края нет...
как итог кроме лишних 8-10кг еще и жуткое акне эти три года на шее и бокам низа лица. прочла что это очень при недосыпах. с женскими гормонами все норм..
про питание - углеводов не перебираю, и по сути интервальное голодание...
так что вопрос за сколько хоть прыщи пройдут, если начну хотя бы в 23 ложиться? ну и принудительно (ну т е вопреки что ничего не успеваю)наслаждаться зарядко й ежедневной?
как итог кроме лишних 8-10кг еще и жуткое акне эти три года на шее и бокам низа лица. прочла что это очень при недосыпах. с женскими гормонами все норм..
про питание - углеводов не перебираю, и по сути интервальное голодание...
так что вопрос за сколько хоть прыщи пройдут, если начну хотя бы в 23 ложиться? ну и принудительно (ну т е вопреки что ничего не успеваю)наслаждаться зарядко й ежедневной?
58
0
Почитайте про питание при инсулинорезистентности. Есть инсулиновый индекс продуктов, выбирайте продукты с низким инсулиновым индексом. Хлеб только цельнозерновой, алкоголь нельзя.
У мужа такая проблема, поэтому я близко знакома с этой темой.
У мужа такая проблема, поэтому я близко знакома с этой темой.
сейчас я в ’каменном веке’ - беженка в германии, т е нереально туда попасть по собств желанию и сдать интересующие анализы... на частную клинику (тут в городке их и нет даже), денег нет
ну вот калорийность в пределах нормы. именно изза нехватки сна и резкого сидячег образа жизни (и учеба и мой проект) вес не движется. хоть летом ходила каждый день в тренажерку
В пределах нормы- это сколько? И вы же сами писали о 10 лишних кг , а ещё надо понимать, что диета предусматривает отсутствие быстроусваиваемых углеводов. И я вам как врач говорю: причина не в нехватке сна и тп
1
алко никогда не пила. мучное не ем. цельнозерновые тоже не покупаю, т к там куча соли.. а от избытка соли отекаю.
соли мне хвает естественной в яйцах, ну и в моцарелле наример.. ну и водоросли сухой порошок ламинарию люблю присыпать в еду.. щитовидку до войны проверяла - все норм. и витамин Д тоже норм
соли мне хвает естественной в яйцах, ну и в моцарелле наример.. ну и водоросли сухой порошок ламинарию люблю присыпать в еду.. щитовидку до войны проверяла - все норм. и витамин Д тоже норм
Я дала вам совет - следите за инсулиновым индексом продуктов. А вы мне про соль…
Одним сном от инсулинорезистентности не избавиться никак.
Одним сном от инсулинорезистентности не избавиться никак.
3
я раньше активно интересовалась жиросжганием, поэтому в курсе про углеводы. лишние кг т к был жор пару лет, а потом уже наладила питание, но не сходят
а можете посоветовать табличку? я сталкиалась с противоречиями в разных табл. и да, очень запомнила что мой любимчик творог с высоким ИИ оказывается.. но тут в германии его вкусный аналог кварк, я его нечасто и немного ем
Молочка вся с высоким инсулиновым индексом, эндокринолог настоятельно рекомендовала ее исключить.
Про табличку не подскажу, потеряли распечатку от врача. Пользуемся с интернета.
Про табличку не подскажу, потеряли распечатку от врача. Пользуемся с интернета.
2
Сначала кето питание, потом низкоуглеводка.
таблетки и т.д. - только врач.
Из добавок - разве что топинамбур точно не повредит и можно принимать без назначения воача, но чуда он не сотворит естественно
таблетки и т.д. - только врач.
Из добавок - разве что топинамбур точно не повредит и можно принимать без назначения воача, но чуда он не сотворит естественно
Наш эндокринолог сказал «в первую очередь - наладить сон». И причина инсулинорезистентности может быть в неправильном режиме сна и бодрствования. Потому что гормоны выделяются по часам.
2
Скажите пожалуйста а как похудеть имея уже низкий кортизол.. тоже самое, 15 кг только лишнего веса и никак не уходят.. стараюсь не есть сладкое но все время срываюсь.
Сон это фаза восстановления и ’перезагрузки’.
Сон вовремя = отсутствие лишнего выброса кортизола = отсутствие истощения надпочечников и т.д. по цепочке, вам должны были преподавать ;)
Сон вовремя = отсутствие лишнего выброса кортизола = отсутствие истощения надпочечников и т.д. по цепочке, вам должны были преподавать ;)
2
На вес влияет не только кортизол. Мало данных чтобы что-то порекомендовать.
На каком вы питании - состав питания, сколько раз в день, часы приема пищи; что с ЩЖ (вся панель, включая антитела), во сколько ложитесь спать, насколько присутствует физ.активность, работа печени/желчного (узи, биохимия крови).
На каком вы питании - состав питания, сколько раз в день, часы приема пищи; что с ЩЖ (вся панель, включая антитела), во сколько ложитесь спать, насколько присутствует физ.активность, работа печени/желчного (узи, биохимия крови).
Аит есть, компенсирую комбитерапией. Питание трёхразовое ближе к палео и lchf, каш и глютена не ем но всякие хлебцы бывает покупаю, есть срывы на сладкое, ложусь 10-11, в будни встаю в 6, выходные 8-9. Физ активность стараюсь ходить 10 тысяч шагов, дома ходила в зал, но особо не помогало похудеть, сейчас когда себя настрою занимаюсь по Джиллиан. Выходит настроить нечасто(
по крови низкоуровневое воспаление, ( сое срб ферритин - незначительно повышены), есть жировое воспаление печени. Как-то так..
по крови низкоуровневое воспаление, ( сое срб ферритин - незначительно повышены), есть жировое воспаление печени. Как-то так..
Какое соотношение растительных и животных жиров? Источник животного жира магазин/супермаркет или фермерское хозяйство?
Это важно потому что соотношение омег в промышленном сильно отклоняется в сторону омега-6.
Что с желчеоттоком/желчным? Уровень инсулина, глюкозы, гликированного гемоглобина?
Отдельный вопрос по воспалению. Кроме непосредственно печени его дает скорее всего кишечник, лор-органы, зубы (рентген верхушки корней всех депульпированных), сосуды и т.д.
Это важно потому что соотношение омег в промышленном сильно отклоняется в сторону омега-6.
Что с желчеоттоком/желчным? Уровень инсулина, глюкозы, гликированного гемоглобина?
Отдельный вопрос по воспалению. Кроме непосредственно печени его дает скорее всего кишечник, лор-органы, зубы (рентген верхушки корней всех депульпированных), сосуды и т.д.
Масла растительные исключила, бекон магазинный сейчас ем, с детьми за границей то тут сала как у нас нету( кокосовое масло, оливковое. Единственное нутеллу могу иногда есть.
Жёлчный в порядке, немного ленивый, как у гипотиреозников, но я стараюсь его поддерживать, пью тёплую воду, ромашку, яблочный уксус, пью таурин ещё, магний, для жёлчного и печени. Убихинол и лецитин. Пью ещё инозитол и Альфа липоевую кислоту от инсулинорезистентности
Курс куркумина пила чтоб снизить Фертиттин.
Инсулин 9
Глюкоза 4,5 - 5 натощак
Гликировпнный гемоглобин- 5,6
Зубы гинекологию проверила, все в порядке,кишечник тоже может быть, вот недавно делала узи то поставили жировой гепатоз потому и думаю на печень😞
Жёлчный в порядке, немного ленивый, как у гипотиреозников, но я стараюсь его поддерживать, пью тёплую воду, ромашку, яблочный уксус, пью таурин ещё, магний, для жёлчного и печени. Убихинол и лецитин. Пью ещё инозитол и Альфа липоевую кислоту от инсулинорезистентности
Курс куркумина пила чтоб снизить Фертиттин.
Инсулин 9
Глюкоза 4,5 - 5 натощак
Гликировпнный гемоглобин- 5,6
Зубы гинекологию проверила, все в порядке,кишечник тоже может быть, вот недавно делала узи то поставили жировой гепатоз потому и думаю на печень😞
В какой стране?
Масло коксовое и оливковое тоже растительные.
Ленивый желчный должен постоянно стимулироваться. Не теплой, а горячей как чай водой и животными жирами - это обязательно для лечения жирового гепатоза.
Исключить фруктозу - внимательно читайте упаковки, вам ее можно в количество НОЛЬ грамм, т.е. строго нельзя :)
Инсулин высокий, должен быть не более 6, гликир. гем. - тоже сильно высокий. Очень вероятно (учитывая уровень гликир. гем.) что воспаление идет в эндотелии сосудов и уже давненько, т.к. инсулин не растет быстро.
Масло коксовое и оливковое тоже растительные.
Ленивый желчный должен постоянно стимулироваться. Не теплой, а горячей как чай водой и животными жирами - это обязательно для лечения жирового гепатоза.
Исключить фруктозу - внимательно читайте упаковки, вам ее можно в количество НОЛЬ грамм, т.е. строго нельзя :)
Инсулин высокий, должен быть не более 6, гликир. гем. - тоже сильно высокий. Очень вероятно (учитывая уровень гликир. гем.) что воспаление идет в эндотелии сосудов и уже давненько, т.к. инсулин не растет быстро.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу