На границе• 03 октября 2022
С 4 утра плохо сплю. Сил нет уже. Кто-то смог это победить?
Девочки, возможно у кого-то была такая проблема, как справились? Будильник на 5.30-6.00. Но с 4 часов просыпаюсь каждые 15-20 мин. При том что работа тяжёлая, целый день пашу. Ложусь не раньше 22.00, а чаще ближе к 23.00. Куда идти? Невролог? Может психотерапевт, т.к. депрессивные состояния тоже периодически накатывают, но без нормального сна уже погибаю просто. Нарушения сна были всегда, но сейчас всё хуже и хуже. Где-то читала что это может быть повышен кортизол (если не ошибаюсь).
показать весь текст
2
48
0
дозу надо под себя расчитать, тогда сонливости не будет. Действует зразу, только его вроде долго нельзя, но ві неделю поспите с барбовалом, а потом организм привікнет спать ночью
мовалис? - это нестероидное противовоспалительное и противоревматическое средство с жаропонижающим эффектом
Иногда пью валерьянку, пустырник, пион. Как-то пробовала на ночь теплую воду с медом, сейчас честно говоря забыла об этом способе, в этой теме напомнили. Но раньше и не так остро это все было. Мелатонин помню, отдала подруга (у неё оставалось 5 шт), сказала должно сработать с первой таблетки - никакого результата не было и я не стала покупать. Мила магний - тоже ничего. Вот недавно начала вит Д, но мне кажется после лета он и так должен быть в норме, анализы никакие не сдавала.
Возможно это накопленность усталости. Попробуйте сдать анализ на вит Д. Он мне отрегулировал сон. Я тоже не могу спать 6 часов. Неделю-две, а потом все пропало.
Тоже проблемы со сном,года 4, каждый год обострение,когда всю ночь могу не спать, тогда обращалась к врачу, невропатологи,психиатр,ничего не помогло,убойные лекарства только на время приема помогали спать,днём никакая...помогал карволдин,часов в 6 вечера капель 20 и перед сном капель 30-40...
Случилось обострение от стресса за границей,очень подошли таблетки прамолан...но в Украине их нет
Случилось обострение от стресса за границей,очень подошли таблетки прамолан...но в Украине их нет
Нормы по сну индивидуальны, но моя психиатр сказала мне спать по 8 часов, а лучше 9.
У автора, считаю, расстройство уже витальных функций; настаиваю на визите к врачу. Обнимаю!
У автора, считаю, расстройство уже витальных функций; настаиваю на визите к врачу. Обнимаю!
Автор, у меня бывает что сбиваюсь с ритма, восстанавливаюсь так(не всё сразу )
1. Мелатонин 1 таб на ночь 10 дней
2. Или корвалтаб экстра 3-5 дней на ночь пока не восстанавливается функция, больше не надо
3. Или Барбовал 20-25 капель, он больше как успокаивающее
Кроме того:
1. Лечь не позднее чем 22.00
2. Прогулка перед сном
3. Не курить, не бухать
4. Не читать не смотреть ТВ, телефон и не обсуждать всякое Г
5. Поспать днем, если есть возможность
6. Не ужинать плотно и не пить чаи и тд
7. Мантры молитвы или просто спокойная музыка в фоновом режиме недолго, чтобы переключиться
8. Свечи, камин....что на вас действует как релакс
9. Рекомендую йогу, как фундаментальный способ
1. Мелатонин 1 таб на ночь 10 дней
2. Или корвалтаб экстра 3-5 дней на ночь пока не восстанавливается функция, больше не надо
3. Или Барбовал 20-25 капель, он больше как успокаивающее
Кроме того:
1. Лечь не позднее чем 22.00
2. Прогулка перед сном
3. Не курить, не бухать
4. Не читать не смотреть ТВ, телефон и не обсуждать всякое Г
5. Поспать днем, если есть возможность
6. Не ужинать плотно и не пить чаи и тд
7. Мантры молитвы или просто спокойная музыка в фоновом режиме недолго, чтобы переключиться
8. Свечи, камин....что на вас действует как релакс
9. Рекомендую йогу, как фундаментальный способ
3
Советую Лаборатория сна в Киеве. У них правда манера общения такая, что кажется, что чересчур навязчивые.
Возможно вам понадобится сипап аппарат и консультация сомнолога.
В этой клинике проводят исследование вашего сна, подскажут в чем причина и как решить
Возможно вам понадобится сипап аппарат и консультация сомнолога.
В этой клинике проводят исследование вашего сна, подскажут в чем причина и как решить
Автор такая же фигня уже лет 6. Что сказать, если совсем не нервничать, то можно хотя бы достать с 22 до 5!!! Как только стресс, а в марте я стрессонула капитально- месяц сна по 2-3 часа и потом каждые 20 минут подрывает, ходила как зомби, постарела очень. Назначили андидепресанты, да я начала спать, но блин я вечно плакать хотела отказалась, вот жду психотерапевта, который меня должен вылечить за 4 сеанса- бред.
У меня такое же. Думаю из- за напряжения. Будильник на 6.00, просыпаюсь в 4.30 и так каждые 20 минут.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу