МощныйШива• 28 октября 2022
Абонемент в спортзал, з чого почати?
Ось хочу придбати абонемент. Зайвої ваги 2-3 кг. Хочу підтягнути шкіру і м´язи, для загального тонусу. З чого почати? Спортом займалась раніше давно і тільки на групових заняттях.
Ну от прийшла в тренажерку, а далі що? Якщо без персонального тренера?!
Аква і спа зона, тут зрозуміло.
Порадьте, будь ласка, з чого почати саме в тренажерному залі.
Ще розглядаю групові заняття за розкладом.
Ну от прийшла в тренажерку, а далі що? Якщо без персонального тренера?!
Аква і спа зона, тут зрозуміло.
Порадьте, будь ласка, з чого почати саме в тренажерному залі.
Ще розглядаю групові заняття за розкладом.
27
0
Начать с тренера. Иначе будете делать фигню. Даже если кучу видео посмотрите, нужно чтобы технику поставил тренер.
7
Поддерживаю. Хотя бы 4-5 занятий с тренером, чтобы программу расписал и показал, как правильно делать.
1
Адекватные это понимают.
Автор, возьмите пару персональных тренировок, тренер вам покажет что и как делать.
Я брала 1 только тренировку, остальное учила и учу по ютубу. Уже 3 года в тренаж. зале. Фигура спортивная стала,.за 3 года огромный минус в жировой массе и нарост мышечной.
И беру только годовой абонемент, так дешевле. В зал хожу 3-4 р в неделю регулярно.
Никакие шейпинги не сделают вам красивую фигуру без тренажерки.
Смотрю на этих групповушниц - безфигурные серые мышки. Вот никакие... это чисто для галочки ходят, это даже спортом не назвешь. Скорее лфк.
Автор, возьмите пару персональных тренировок, тренер вам покажет что и как делать.
Я брала 1 только тренировку, остальное учила и учу по ютубу. Уже 3 года в тренаж. зале. Фигура спортивная стала,.за 3 года огромный минус в жировой массе и нарост мышечной.
И беру только годовой абонемент, так дешевле. В зал хожу 3-4 р в неделю регулярно.
Никакие шейпинги не сделают вам красивую фигуру без тренажерки.
Смотрю на этих групповушниц - безфигурные серые мышки. Вот никакие... это чисто для галочки ходят, это даже спортом не назвешь. Скорее лфк.
3
Автор без тренера ви не будете знати як підійти до тренажерів .
Я недавно почала ходити взяла тренера двічі на тиждень ,коли є час приходжу сама і от інколи не можу займатись на тренажері ,який ми вчора з нею відпрацювали .
Тому без тренера будете бігати на доріжчі безкінечно
Я недавно почала ходити взяла тренера двічі на тиждень ,коли є час приходжу сама і от інколи не можу займатись на тренажері ,який ми вчора з нею відпрацювали .
Тому без тренера будете бігати на доріжчі безкінечно
4
Не факт, если пересмотреть видео по биомеханике и понимать какие мышцы задействована во время упражнения и делать упражнения в тренажёре, а не со свободными весами, то это не сложно
Ну так помимо тренажеров, еще есть функциональный тренинг и немаловажную роль играют свободные веса. Да и на тренажерах иногда идеально зная теорию, не видя себя со стороны можно делать неправильно. Я уже молчу о том, что нужно уметь подобрать себе оптимальный вес+ постоянно его наращивать, если мы говорим о росте мышц, а не топтаться на месте
Вес подобрать не так сложно, это от колличество повторная которые можешь сделать без страдания техники зависит.
На первое время точно модно обойтись без свободных весов. Какие там незаменимые упражнения, которые нельзя заменить тренажером, который ограничит амплитуду?
На первое время точно модно обойтись без свободных весов. Какие там незаменимые упражнения, которые нельзя заменить тренажером, который ограничит амплитуду?
На тренажере указаны базовые варианты, +-2. Но например кроссовер, можно задействовать: спину, руки, ноги, ягодицы, если знать как. Но намного важнее, правильная техника
Ответ дляОхиИВздохи
На тренажере указаны базовые варианты, +-2. Но например кроссовер, можно задействовать: спину, руки, ноги, ягодицы, если знать как. Но намного важнее, правильная техника
И практически все из этого можно заменить другими управлениями. Кроме, наверное, разгибания на трицепс.
Выпады, болгарский присед, сумо, становые, ягодичный мостик. Это как пример.
Конечно можно заменить присед со штангой на присед в Смите, но нужно четко контролировать технику.
Нравится вам заниматься только на тренажерах-ваше дело.
Конечно можно заменить присед со штангой на присед в Смите, но нужно четко контролировать технику.
Нравится вам заниматься только на тренажерах-ваше дело.
Ответ дляБутербродница
Не знаю, но вылезли старые проблемы, и теперь 
Сочувствую Вам(((
Теперь точно буду ходить только на кинезио .
Теперь точно буду ходить только на кинезио .
Можно конечно, но человек только пришедший в зал, сделает это хреново. О чем мы спорим? Я постоянно наблюдаю как мужики качки ходящие не первый год в зал, делают откровенную херню на тренажерах. Я с тренером 3 месяца занималась и то, спустя время начинаешь упрощать себе программу и не дожимать самостоятельно+ забывается техника выполнения на некоторых тренажерах. Даже проф спортсмены тренят под присмотром тренера.
1
я уже фото свои выставляла. Вот 3 года назад слева шейпинги и другая групповая фигня, и я тогда считала что я занимаюсь спортом, ахахах))) и справа на тренажерах уже 3 года - мышцы выросли на 10% с того времени, и жира ушло 15%. И веса минус 15кг.
Поэтому я ЗА тренажерку, а не за группповые которые просто как ЛФК для людей предпенсионного возраста и девочек-подростков. И мнение я своё не изменю. На шейпинге фигуру не подтянешь и не сделаешь без тренажеров.
Поэтому я ЗА тренажерку, а не за группповые которые просто как ЛФК для людей предпенсионного возраста и девочек-подростков. И мнение я своё не изменю. На шейпинге фигуру не подтянешь и не сделаешь без тренажеров.
4
Я раньше занималась в зале сама, несколько лет, потом был перерыв, пошла снова с тренером. В принципе по технике у меня была проблема только жимом на скамье (я только в тренажере делала и тренажером для гребли).
В основном они с тренером в подготовку к соревнованиям. И да, если они берут веса на пределе возможностей им нужна страховка .
В основном они с тренером в подготовку к соревнованиям. И да, если они берут веса на пределе возможностей им нужна страховка .
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу