Допустимая норма сахара в день - 50 грамм без вреда для здоровья, насколько мне известно.
показать весь текст
53
0
Ответ дляЛучшаяяя
не люблю и не понимаю. удовольствия никакого не приносит. я злоупотребляю стиками, хорошо, что они без ккал, а то была бы уже шариком 
Смак. Те саме задоволення, що і від шоколаду та морозива. Кіндзмараулі, Мартіні, Бехеровка, Єгермейстер. Аж слина з´явилася.
1
Я бы похудела, но у меня ломка прям . Не выдержу.
У мамы обнаружился диабет, отказалась от сладкого, но и еще много от чего с углеводами, получила -30кг за год, вес большой начальный. Но сейчас вес остановился- то ли организм привык, то ли поблажки себе дает.
У мамы обнаружился диабет, отказалась от сладкого, но и еще много от чего с углеводами, получила -30кг за год, вес большой начальный. Но сейчас вес остановился- то ли организм привык, то ли поблажки себе дает.
Просто отказ от сахара ничего не даст - наш организм очень приспособленная система, не едите сахар так сказать в чистом виде и в виде сладостей - он начнет его добывать из углеводов, он это умеет и для него это не сложно и самый простой способ их получить если в чистом виде не дают.
В прошлом году я сидела два месяца на кето - мне очень понравилось, сначала тяжковато было, но потом втянулась и ничего на мясе сырах зелени некоторых овощах и фруктах вполне можно жить много воды пила. но я не ошалелый кетогонщик - где-то и грешила с цитрусовыми очень их люблю, иногда творожок себе позволяла - но реально прибавилось куча энергии, минус 15кг за два месяца.
Суть как бы в том чтобы заставить организм добывать глюкозу из жиров (нашего лишнего веса, всех этих жировых отложений), организм это умеет делать, но для него это сложно, тяжело и затратно поэтому он старается избежать этой сложной фабрики тягать камни в гору, проще включить балду и брать ее из чего более подходящего, а проще достать ее из углеводов - но если уж его поставить в жесткие рамки безуглеводные то приходится расщеплять эти самые жиры (почитайте про глюконеогенез). Это я конечно все очень упрощенно описала процесс - можно более научно но я так до молекул не вникала - принцип поняла мне этого хватило, но в крайности не впадала - углеводы полностью конечно исключила. Если б не война думаю дожала б до 3-5 месяцев это кето и до заветных 65-70кг, но в войну выпендриваться уже не смогла и депрессуха какая уж тут кето.
В прошлом году я сидела два месяца на кето - мне очень понравилось, сначала тяжковато было, но потом втянулась и ничего на мясе сырах зелени некоторых овощах и фруктах вполне можно жить много воды пила. но я не ошалелый кетогонщик - где-то и грешила с цитрусовыми очень их люблю, иногда творожок себе позволяла - но реально прибавилось куча энергии, минус 15кг за два месяца.
Суть как бы в том чтобы заставить организм добывать глюкозу из жиров (нашего лишнего веса, всех этих жировых отложений), организм это умеет делать, но для него это сложно, тяжело и затратно поэтому он старается избежать этой сложной фабрики тягать камни в гору, проще включить балду и брать ее из чего более подходящего, а проще достать ее из углеводов - но если уж его поставить в жесткие рамки безуглеводные то приходится расщеплять эти самые жиры (почитайте про глюконеогенез). Это я конечно все очень упрощенно описала процесс - можно более научно но я так до молекул не вникала - принцип поняла мне этого хватило, но в крайности не впадала - углеводы полностью конечно исключила. Если б не война думаю дожала б до 3-5 месяцев это кето и до заветных 65-70кг, но в войну выпендриваться уже не смогла и депрессуха какая уж тут кето.
хлеб я ем - финский, цельнозерновой, там где ккал не больше чем 250\100 грам. булки не люблю и не любила никогда
Каши это медленные углеводы , их можно и нужно
Хлеб целтнощерновой можно
Мне главное быстрые углеводы исключить (что очень обработанное и быстро даёт много ккал и высокий инсулин)
Хлеб целтнощерновой можно
Мне главное быстрые углеводы исключить (что очень обработанное и быстро даёт много ккал и высокий инсулин)
1
Отказавшись от сахара появилась бессонница, депрессия, аппетит усилился. Два месяца держалась и вернулась к сладостям.
При росте 174 грн у меня 61 кг. До отказа от сахара был 63. Но эти 2 кг я сбросила пройдя 2 курса LPG массажа и кушая конфеты.
Вес не вернулся, сладости только в первой половине дня. Но сейчас ч квартире дубарь- кушаю и вечером сладости. 2 раза в неделю тренировки кинезитерапии.
Проблем с кожей нет и не было.
Вобщем, я сладкоежка. Полный отказ от сахара- это не для меня.
При росте 174 грн у меня 61 кг. До отказа от сахара был 63. Но эти 2 кг я сбросила пройдя 2 курса LPG массажа и кушая конфеты.
Вес не вернулся, сладости только в первой половине дня. Но сейчас ч квартире дубарь- кушаю и вечером сладости. 2 раза в неделю тренировки кинезитерапии.
Проблем с кожей нет и не было.
Вобщем, я сладкоежка. Полный отказ от сахара- это не для меня.
Мені б 3 міс тому сказали, я б теж як ви відреагувала :)
Справа в поступовості. Спочатку пару тижнів без солодких булок, потім пару тижнів без цукру, це дуже змінює смакові рецептори, тому потім через пару тижнів відмовитися від хлібчика не так вже й складно. Ну і тут вже писали: має бути енергетична заміна - повільні вуглеводи.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу