Аноним Первый• 31 января 2014
Тема шпагата не раскрыта
Есть тут пару тем, но ничего конкретного. имеются здесь девушки севшие на шпагат? поделитесь опытом. немного о себе: рост 166 53кг, занимаюсь калланетикой, кручу обруч, приседаю, вобщем минимальная гибклсть есть, но вот появилась навязчивая идея сесть на шпагат...
13
0
Растягивайтесь каждый день по чуть чуть и за пару недель без напряга сядете. Не вижу в чем проблема.
и мне интересно, послушаю
наверно нужно тянуться каждый день по несколько раз в день или есть секрет как быстро сесть на шпагат??:)
наверно нужно тянуться каждый день по несколько раз в день или есть секрет как быстро сесть на шпагат??:)
проблема собственно в том, что я хочу узнать какие именно делать упражнения на растяжку, как правильно их делать. реальную аналогичную историю.
у меня веса всего 50 кг, ничем не занимаюсь, в детстве тоже на гимнастику ходила 5 лет, но я так не могу...даже приблизительно:))))это кудряшке сью
пластика от рождения ...
У меня муж занимался гимнастикой. Когда я захотела сесть на шпагат, он мне рассказал, что занятия по растяжке должны длиться час, не меньше, три раза в неделю. У меня к сожалению по времени не получилось, поэтому и упражнения он мне не показывал, но я поняла, сколько это труда. Но если есть такая цель - поищите в интернете.
Сначала обязательная разминка, что бы разогреть мышци. А потом выбираете упражнения и тяните-тяните-тяните себя. Можно подключить еще кого-то, что бы вам помогал и придерживал. Как-то так
Сначала обязательная разминка, что бы разогреть мышци. А потом выбираете упражнения и тяните-тяните-тяните себя. Можно подключить еще кого-то, что бы вам помогал и придерживал. Как-то так
Вполне реально. Когда преподавала танцы (стрип-пластика), садила девочек на шпагат за два месяца.
Нужно тянуть не только мышцы, но и прорабатывать гибкость суставов. Во втором поможет йога.
Из правильных обучалок могу посоветовать вот эту
Я использую такую технику.
Тянуться всегда нужно на разогретые мышцы, поэтому тянуться нужно, скажем после ваше тренировки.
В детстве я так тянулась: ложилась на пол спиной возле стены, чтоб попа была вплотную к стене, ноги разводим в стороны. И лежим так полчаса. Можно читать в это время. Ноги под своей тяжестью будут тянуть вниз, удлинняя связки.
Нужно тянуть не только мышцы, но и прорабатывать гибкость суставов. Во втором поможет йога.
Из правильных обучалок могу посоветовать вот эту
Я использую такую технику.
Тянуться всегда нужно на разогретые мышцы, поэтому тянуться нужно, скажем после ваше тренировки.
В детстве я так тянулась: ложилась на пол спиной возле стены, чтоб попа была вплотную к стене, ноги разводим в стороны. И лежим так полчаса. Можно читать в это время. Ноги под своей тяжестью будут тянуть вниз, удлинняя связки.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу