День 30 - худну. Екватор. Трохи результатів.

Отже моя вага за місяць знизилась з 71,8 до 65,4!

Обміри зробити не можу, бо дитина десь заносила мій сантиметр.
Поміряюсь на днях)
Джинси всі куплені влітку і минулої зими теліпаються і це дуже приємно.

Отже сьогодні я їла
Сир Філадельфія 30
Хлібці 50
Лосось слабосолоний 150
Авокадо 60

Кіндер пінгві 35
Шоколадка тоблерон 15

Яєчня 2 яйця
Стручкова квасоля 150 гр.

Тунець у власному соку (консерва) 77 гр
Груша 100 гр.
Мандаринки 100 гр

Було тренування на руки.
Розминка орбітрек 10 хв
Гіперекстензія 3 п по 18
Прес 3 п по 18
Відведення рук 3 кг - 3 р по 16
Розгинання рук на блоці 25 кг - 3 по 18
Тяга горизонтального блока 25 кг 1 п. 10 раз; 20 кг - 2 п. 10- 12р.
Тяга вертикального блока 20кг - 2 по 16 і 1 по 12
Жим гантелей на нахиленій лавці по 7 кг- 3 по 18
Жим лежачі 7 кг -3 по 16
Згинання рук на блоці не робила

Загальна активність окрім тренування 10 тис кроків.
Почуваюсь добре і готова продовжувати працювати на програмі зі схуднення ще 30 днів.
Потім обов‘язково візьму стабілізацію ваги!

Всім хто кричав, що я зірвусь або багато їм чи голодую: ТРИ ХА-ХА