Дежурняшная• 01 февраля 2014
Похвастайтесь своей фигурой
Навеяно темками о диетах,об ужинах одним яблочком,о ходовом размере-большая часть советчиц оказалось носят размер С-М.Покажите фото своей фигуры,можно без лица,если стесняетесь.Очень часто в советчице мелькают темы о фитнесе и т.д.Девчонки,здесь и правда все такие молодцы,следят за своей фигурой?А то мне аж стыдно становиться,когда читаю такие темки(((Пишите свой вес и рост,добавляйте фоточку)
показать весь текст
1253
2
ой, конечно это не правильно. Вам необходимо нагрузить мышцы так, чтобы вам 20 тый раз было уже просто реально тяжело сделать, поэтому нужно отягощение. И так 3-4 раза. 70 раз это уже упражнения на выносливость, ну и сжигание жира.
ну для кого 12, для кого и 5 в начале. Не знаю физ подготовки тяжело советовать конкретные веса.
в зале делаю с 20 кг, дома с меньшим весом.
в зале делаю с 20 кг, дома с меньшим весом.
ну все потому что отчаянье при виде себя в зеркале, и стимул-в виде дорогущих джинс 26го размера_которые висели на самом видном месте 
(я носила 32 тогда)_творят чудеса на самом то деле)) Вы бы видели какая я была счастливая-когда в них мало того что влезла,еще и застегнула их спокойно!!!!!!!!! Я так свадебному платью не радовалась
(я носила 32 тогда)_творят чудеса на самом то деле)) Вы бы видели какая я была счастливая-когда в них мало того что влезла,еще и застегнула их спокойно!!!!!!!!! Я так свадебному платью не радовалась
Да надоели уже все со своей политикой-и по телевизору,и в соцсетях,и в советчице!Захотелось о красоте поговорить,ведь скоро весна!Даже не ожидала,что темка настолько всем интересна будет.Думала,что как обычно-стоит кому фото выложить,сразу зафукают,затюкают.А получилось всё так спокойненько,душевненько.Спасибо огромное всем за поддержку,за то что фоточки не стесняетесь добавлять,они очень стимулируют
.А вот по поводу моего фото-я всё-таки пока воздержусь,но обещаю привести себя в форму и обязательно показать.
.А вот по поводу моего фото-я всё-таки пока воздержусь,но обещаю привести себя в форму и обязательно показать.
ой девочки, какие вы классные сдесь все. Классная темка, но свою фотку смогу скинуть только летом, сейчас как раз в процессе скидывание весса, что-то после роддов раскобанела, - поправилась на 44кг (это после 2-х детей), 20кг уже скинула, еще 25 в планах, вернее в процессе а темка мотивирущая- просто супер....
а темка мотивирущая- просто супер....
Ответ дляДежурняшная
Да надоели уже все со своей политикой-и по телевизору,и в соцсетях,и в советчице!Захотелось о красоте поговорить,ведь скоро весна!Даже не ожидала,что темка настолько всем интересна будет.Думала,что как обычно-стоит кому фото выложить,сразу зафукают,затюкают.А получилось всё так спокойненько,душевненько.Спасибо огромное всем за поддержку,за то что фоточки не стесняетесь добавлять,они очень стимулируют.А вот по поводу моего фото-я всё-таки пока воздержусь,но обещаю привести себя в форму и обязательно показать.
.А вот по поводу моего фото-я всё-таки пока воздержусь,но обещаю привести себя в форму и обязательно показать.
Я тоже не ожидала! Зато думаю многие, как и я набрались энергии и желания улучшать свой внешний вид! А то я уж было сдалась немного!
Мои обвисшие 94 :)
а вообще смотрю у многих параметры ОГ и ОБ похожие - а вот фигуры ну абсолютно разные
а вообще смотрю у многих параметры ОГ и ОБ похожие - а вот фигуры ну абсолютно разные
В смысле быстро набираются веса?
Большие веса-- это когда штанга 80-100 кг.
А так роста мышц не будет, если заниматься с маленькими гантельками. Но опять же, у кого какие цели. Поддерживать тело в тонусе можно и 3 кг гантельками. Можно просто бегать и иметь рельеф.
Большие веса-- это когда штанга 80-100 кг.
А так роста мышц не будет, если заниматься с маленькими гантельками. Но опять же, у кого какие цели. Поддерживать тело в тонусе можно и 3 кг гантельками. Можно просто бегать и иметь рельеф.
а тут вообще все просто. Можно делать супер-сет 4 разных упражнения друг за другом и так по кругу( это круговая тренировка, ее можно и на другие группы мышц)
А можно делать 3-4 упражнения по 3 подхода по 20 раз каждое упражнение.
Подъем ног, подъем корпуса, одновременно подъем ног и туловища.
Главное делать 20 раз и правильно, что б напряжение было в мышцах живота, а не на спину.
А можно делать 3-4 упражнения по 3 подхода по 20 раз каждое упражнение.
Подъем ног, подъем корпуса, одновременно подъем ног и туловища.
Главное делать 20 раз и правильно, что б напряжение было в мышцах живота, а не на спину.
добавит спорта и будет идеально. 
Талия, плоский живот. Это просто идеальное полотно для творений. Ручки немного подкачать и плечи можно)
Талия, плоский живот. Это просто идеальное полотно для творений. Ручки немного подкачать и плечи можно)
Ответ дляirinkaberry
добавит спорта и будет идеально. Талия, плоский живот. Это просто идеальное полотно для творений. Ручки немного подкачать и плечи можно)
Талия, плоский живот. Это просто идеальное полотно для творений. Ручки немного подкачать и плечи можно)
спасибо)действительно спортом не занимаюсь...наверно все стоит!люблю, когда все в тонусе!
Каждый день по одному разу в день или по несколько?С чего начинать тренировку-с разогрева мышц,прыжков или сразу можно пресс?И с питанием как-сколько времени должно пройти после еды,и сколько после тренировки,чтобы можно было есть?И что лучше есть до и после тренировки?
Ответ дляirinkaberry
добавит спорта и будет идеально. Талия, плоский живот. Это просто идеальное полотно для творений. Ручки немного подкачать и плечи можно)
Талия, плоский живот. Это просто идеальное полотно для творений. Ручки немного подкачать и плечи можно)
я тожесо следующий недельки себе спорта добавлю)) иду в тренажер зал)) уже в мечтах к лету о идеальной фигурке
уже в мечтах к лету о идеальной фигурке
Каждый день, можно через день. Я делаю пресс в конце тренировки.
Перед тем как начать тренировку, нужно немного разогреться. Если один пресс качаете, то не нужно разогревать тело. Но желательно все-таки делать еще что-то. Нужно нагружать все тело.
Не есть за 1,5-2 часа до тренировки. Перед тренировкой можно позволить себе углеводов немного и белка. После тренировки кушать можно уже через пол часа, желательно белковую пищу, омлет из белков, куриною грудку, нежирный творог. Но опять же зависит в какое время у вас тренировка. Если вечером, то вы можете после нее обойтись белками, а если днем, то по любому еще есть захотите.
Перед тем как начать тренировку, нужно немного разогреться. Если один пресс качаете, то не нужно разогревать тело. Но желательно все-таки делать еще что-то. Нужно нагружать все тело.
Не есть за 1,5-2 часа до тренировки. Перед тренировкой можно позволить себе углеводов немного и белка. После тренировки кушать можно уже через пол часа, желательно белковую пищу, омлет из белков, куриною грудку, нежирный творог. Но опять же зависит в какое время у вас тренировка. Если вечером, то вы можете после нее обойтись белками, а если днем, то по любому еще есть захотите.
Ответ дляVedma8583
я тожесо следующий недельки себе спорта добавлю)) иду в тренажер зал)) уже в мечтах к лету о идеальной фигурке
уже в мечтах к лету о идеальной фигурке
Удачи! Спорт-это сила, отличное настроение и здоровье, помимо красивого тела.
Ответ дляTatka Kiev
тут не похожа на нее? хочу такую улыбку как у нее, хожу с брекетами
ой выше писала , и Олесей назвала, имела в виду Таней)))
не за что)
Да у меня по разному. Если в зале, то полтора часа, но там чисто тренажеры, штанги и прочее. Сейчас дома занимаюсь, час-полтора, потом еще растяжка.
Летом бегаю 1 час.
Еще иногда хожу в зал на бокс.
Я начала заниматься в зале 10 лет назад. Когда родила, через три месяца вернулась к тренировкам. Сейчас нет возможности идти в зал, у меня дома разборные гантели и я делаю разные упражнения. Очень люблю прыгать на скакалке.
Да у меня по разному. Если в зале, то полтора часа, но там чисто тренажеры, штанги и прочее. Сейчас дома занимаюсь, час-полтора, потом еще растяжка.
Летом бегаю 1 час.
Еще иногда хожу в зал на бокс.
Я начала заниматься в зале 10 лет назад. Когда родила, через три месяца вернулась к тренировкам. Сейчас нет возможности идти в зал, у меня дома разборные гантели и я делаю разные упражнения. Очень люблю прыгать на скакалке.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу