СирОжино пирОжино• 06 января 2023
Девочки не дайте утонуть в жире
На нервной почве стала много есть, набрала 9 кг. При том что и до этого 15 лишние были. Денег на авокадо, лососей, киноа и марафоны нет.
Кто в курсе, может проходил подобные марафоны посоветуйте пожалуйста как есть достаточно нормально по размеру порции ( я не могу как воробышек съесть 3 зернышка и занюхать дождём), мне нужна нормальная тарелка с кашей, овощами и т.д.
Набросайте пожалуйста примеры блюд из доступных продуктов.
Например сегодня на ужин я съела по ложке кутю на стевии, салат из свежей капусты и помидор, гуляш из говядины и винегрет с квашеной капустой. Это считается диетической едой?
Кто в курсе, может проходил подобные марафоны посоветуйте пожалуйста как есть достаточно нормально по размеру порции ( я не могу как воробышек съесть 3 зернышка и занюхать дождём), мне нужна нормальная тарелка с кашей, овощами и т.д.
Набросайте пожалуйста примеры блюд из доступных продуктов.
Например сегодня на ужин я съела по ложке кутю на стевии, салат из свежей капусты и помидор, гуляш из говядины и винегрет с квашеной капустой. Это считается диетической едой?
показать весь текст
1
97
0
Считается. Но вопрос в количестве.
Мне нравится питание по принципу тарелки:
Берете стандартную мелкую тарелку (не большую, диаметром 19-20 см). Половину тарелки должны занимать овощи (сырые или прошедшие термическую обработку), четверть - углеводы, в идеале сложные (каши, макароны твердых сортов) и оставшаяся четверть - белки (мясо, рыба, бобовые, творог / сыр).
И так 3 приема пищи. Возможен 1 небольшой перекус: фрукт, орехи, йогурт / кефир, если не выдерживаете. Если хочется съесть вредность (например, тортик), то изредка (1-2 раза в неделю) можно съесть, но вместо одного из приемов пиши.
Мне нравится питание по принципу тарелки:
Берете стандартную мелкую тарелку (не большую, диаметром 19-20 см). Половину тарелки должны занимать овощи (сырые или прошедшие термическую обработку), четверть - углеводы, в идеале сложные (каши, макароны твердых сортов) и оставшаяся четверть - белки (мясо, рыба, бобовые, творог / сыр).
И так 3 приема пищи. Возможен 1 небольшой перекус: фрукт, орехи, йогурт / кефир, если не выдерживаете. Если хочется съесть вредность (например, тортик), то изредка (1-2 раза в неделю) можно съесть, но вместо одного из приемов пиши.
4
Уменьшать порцию у меня не получалось, не могу так, нужно наесться.
А вот пропустить ужин или завтрак, это помагает.
Так сбросила лишние пару кг, ела овощи и мясо
А вот пропустить ужин или завтрак, это помагает.
Так сбросила лишние пару кг, ела овощи и мясо
Сахар я не употребляю в чистом виде, использую стевию. Чем грешу- не могу пить кофе без вкусняшки. Раз в день у меня кофепитие с пироженкой или кексом или парой конфет.
Вы это серьезно? Пресс (скручивания) не сделать 60 раз? В пресс за 8 минут в 4 раза больше и ок, 2 раза подряд могу. И это я не фитнес няшка
Рост 174, вес 85 кг. В день прохожу 6000-10000 шагов, я не особо активная конечно. Стараюсь каждый день делать зарядку. Кардио я не вывожу конечно от слова совсем, но стандартный фитнес от 15 минут до часа присутствует
Не наїдаєшся порцією малою. Хочеться їсти. Я рік жила на малих порціях. Кинула. Бо весь час голодна. Якщо я люблю салат олівє, то хочу зїсти його не 1 ложку і облизуватися, а 5-6. Або макарони. Ситий голодного не розуміє.
1
Така сама, я краще взагалі не поїм, ніж буду їсти мало. Але поки не взяла себе в руки, все думаю відмовитися від вечері.
Всегда себя мотивирую, что смотреть на свою красивую фигуру в зеркале лучше, чем щас пойти поесть. И организм постепенно привык к тому, что пропускаю приемы еды. Главное чтобы хотя бы раз в день сытость в желудке была)
Еще слышала что полезно утром натощак физической работой заниматся, а потом только есть. Типу организ начинает резеврный запас израсходовать и оно худается
Еще слышала что полезно утром натощак физической работой заниматся, а потом только есть. Типу организ начинает резеврный запас израсходовать и оно худается
1
Вам так хотелось бы думать. Отлично пресс прорабатывается. Я и с тренером несколько лет занималась. 20 раз - это разве что 1 подход. И могло быть 2-3 упражнения на пресс по 3 таких подхода в каждом.
Самая правильная рекомендация. И научно обоснованная на сегодняшний день. С пользой для здоровья.
1
Неправильно слышали. По последним научным исследованиям завтрак максимум в течение часа после пробуждения. Это важно для работы желчного. Кг уходят исключительно из-за дефицита калорий. Пр другому никак. Будете вы есть 5 раз или 1 раз в сутки. В интервальной и кето диетах - похудение за счет дефицита калорий! И проблемы со здоровьем в придачу.
1
Дюкан очень нефизиологичен, хотя эффективен, да
Мы с мужем первый раз дюканили, такие стройняшки были. Во второй раз меня прихватил эрозивный гастрит с сильнейшими болями. Теперь на мясо смотреть не могу
Мы с мужем первый раз дюканили, такие стройняшки были. Во второй раз меня прихватил эрозивный гастрит с сильнейшими болями. Теперь на мясо смотреть не могу
И разберитесь с причиной, почему вы стали кушать больше?найдите другое успокоение нервов, кроме как в еде.
Я например рисую или читаю.
Я например рисую или читаю.
3
Важливо не розмір порції, а що в тарілці.
Регулярність прийому їжі - це дуже важливо.
Цукор солодощі, чайок з печенькою.... це не помічається, а так сприймається як треба.
ГАЗОВАНКА! та ваще жесть.
На інтервальному Голодуванні вийшло що пішла вага в + то я б не рекомендувала це всім підряд.
Ось намагаюсь себе привести до ладу. Тими способами які знаю.
Якщо що, я сама така як ви ....
Регулярність прийому їжі - це дуже важливо.
Цукор солодощі, чайок з печенькою.... це не помічається, а так сприймається як треба.
ГАЗОВАНКА! та ваще жесть.
На інтервальному Голодуванні вийшло що пішла вага в + то я б не рекомендувала це всім підряд.
Ось намагаюсь себе привести до ладу. Тими способами які знаю.
Якщо що, я сама така як ви ....
2
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу