СирОжино пирОжино• 06 января 2023
Девочки не дайте утонуть в жире
На нервной почве стала много есть, набрала 9 кг. При том что и до этого 15 лишние были. Денег на авокадо, лососей, киноа и марафоны нет.
Кто в курсе, может проходил подобные марафоны посоветуйте пожалуйста как есть достаточно нормально по размеру порции ( я не могу как воробышек съесть 3 зернышка и занюхать дождём), мне нужна нормальная тарелка с кашей, овощами и т.д.
Набросайте пожалуйста примеры блюд из доступных продуктов.
Например сегодня на ужин я съела по ложке кутю на стевии, салат из свежей капусты и помидор, гуляш из говядины и винегрет с квашеной капустой. Это считается диетической едой?
Кто в курсе, может проходил подобные марафоны посоветуйте пожалуйста как есть достаточно нормально по размеру порции ( я не могу как воробышек съесть 3 зернышка и занюхать дождём), мне нужна нормальная тарелка с кашей, овощами и т.д.
Набросайте пожалуйста примеры блюд из доступных продуктов.
Например сегодня на ужин я съела по ложке кутю на стевии, салат из свежей капусты и помидор, гуляш из говядины и винегрет с квашеной капустой. Это считается диетической едой?
показать весь текст
1
97
0
Ну так звичайно.
Якщо ви не в курсі, то якраз зайві кг з´явиляються від дешевих макаронів з хлібом.
Від м´яса , овочів і риби ще ніхто вагу не набрав
Якщо ви не в курсі, то якраз зайві кг з´явиляються від дешевих макаронів з хлібом.
Від м´яса , овочів і риби ще ніхто вагу не набрав
3
40 лет, это не приговор. Я таких знаю в 60 женщин, что уххх!
Что вам нужно, чтобы устроиться на работу? Война у всех у нас, и возможно надолго, это не повод запускать себя! 😘
Что вам нужно, чтобы устроиться на работу? Война у всех у нас, и возможно надолго, это не повод запускать себя! 😘
1
Авторе, прибирайте весь глютен (пшеницю) і цукор в раціону. Повністю. За кілька місяців непомітно для вас і надовго підуть 10+ кілограмів. Заміна: безглютенові хлібці, кукурудзяні макарони, каші. Від пшениці реально як на дріжджах все росте, користі немає, відмова тільки на користь здоров´ю піде.
автор, мне помогает диета весонаблюдателей. Она похожа на подсчет калорий, но там есть шикарная фишка - блюда, которые можно есть до насыщения (картошка и макароны). На этой диете у меня самое ходовое блюдо - пюре )))) Если соблюдать правила - минус 1 кг в неделю железно
Единственное, что меню становится однообразным, так как лень подсчитывать пункты в сложных блюдах
И пироженки-булки сразу уходят, они сжирают полсуточной нормы (я лучше съем пюре и мясо)
А, там еще можно копить пункты и раз в неделю обожраться ))) очень мотивирует
Единственное, что меню становится однообразным, так как лень подсчитывать пункты в сложных блюдах
И пироженки-булки сразу уходят, они сжирают полсуточной нормы (я лучше съем пюре и мясо)
А, там еще можно копить пункты и раз в неделю обожраться ))) очень мотивирует
про нее тяжело найти инфу, а разъяснения по пунктам - так вообще
Но меня она покорила физиологичностью и дешевизной. Вот, собираюсь опять присесть ))
Но меня она покорила физиологичностью и дешевизной. Вот, собираюсь опять присесть ))
Хоч ви й пишете , що грошей ні на що немає, але я раджу купити марафон Аніти Луценко , 16-го починається , 500 грн чи щось таке коштує, ви на ньому отримаєте знання і скинете перші 4 кг точно. І при бажанні далі будете грамотно худнути вже сама . Марафон дисциплінує, тому дуже раджу
З цим погоджуюсь. Знайомий їв 1 раз в день ввечері перед сном, що всі кажуть табу. І Ніякої зайвої ваги. Хоча полюбляв вареники, пельмені, Але більше за день нічого не їв, зранку не хотілось, в обід в бігах. А ввечері вдома відїдався.
Обмежте продукти з високим глікемічним індексом. Картопля - в мундирах або печена, рис - басматі, макарони - твердих сортів. Обмежте хліб, білий виключіть, залиште гречаний, висівковий, темні сорти.
Третина тарілки - вуглеводи, третина білок і третина овочі. Вуглеводи в першій половині дня, ввечері мінімально. Якщо хочеться перекус, то краще шматочок м´яса (в´ялене/копчене) або горіхи, свіжі фрукти, не сухофрукти. Коли вага зупиниться, потроху зменшуйте порції. Старайтесь наїдатись, не ходіть голодною, зробіть перекус. Бо з голоду з´їсте більше, ніж необхідно.
Третина тарілки - вуглеводи, третина білок і третина овочі. Вуглеводи в першій половині дня, ввечері мінімально. Якщо хочеться перекус, то краще шматочок м´яса (в´ялене/копчене) або горіхи, свіжі фрукти, не сухофрукти. Коли вага зупиниться, потроху зменшуйте порції. Старайтесь наїдатись, не ходіть голодною, зробіть перекус. Бо з голоду з´їсте більше, ніж необхідно.
не, к мясу это не относится ))) мясо считается по пунктам. Но его ж много не съешь, и пунктов оно занимает немного
А пюре - да, в один присест ешь до насыщения и это всего 2 пункта (в день можно наесть на 18-20)
Мой муж до сих пор не может поверить, что на макаронах и пюре можно похудеть ))
А пюре - да, в один присест ешь до насыщения и это всего 2 пункта (в день можно наесть на 18-20)
Мой муж до сих пор не может поверить, что на макаронах и пюре можно похудеть ))
Я теж))) я б скоріше повірила мяса скільки хочеш, а пюре багато пунктів займає, тому його небагато. А тут навпаки.
Ну вот я живой пример, и все остальные весонаблюдатели ))) В новой версии диеты еще и рис вроде можно
Я считала.
Сначала просто считала на сколько я ем. Оказалось 1800-1700. Начала питаться на 1400 месяц. Вес стоял.
Опустила до 1100-1200 похудела с 65 до 50.
Так и продолжаю питаться как привыкла.
Сначала просто считала на сколько я ем. Оказалось 1800-1700. Начала питаться на 1400 месяц. Вес стоял.
Опустила до 1100-1200 похудела с 65 до 50.
Так и продолжаю питаться как привыкла.
А у вас можна попросити інформацію щодо пунктів. Просто навіть цікаво. І все одно не віриться. Що модна на сніданок тарілку пюре з фрикаделькою. На обід тарілку макаронів з маслом. А на вечір знову пюрешку топтати і худнути.
Ну так это ж выбор ваш - либо наесться либо похудеть.
Желудок привыкает меньше есть, если его не растягивать.
Желудок привыкает меньше есть, если его не растягивать.
без масла. Масло считается отдельно. Но при таком рационе можно и масло, тут не так много пунктов
Але ж тут ніде нема, що можна їсти скільки хочеш пюре і макаронів. На вечерю взагалі без вуглеводів, стандартний підхід нормального меню. Я на такому не худну.
Покупайте настольную электродуховку. Именно электро, в ней вкуснее чем в газовой. В разы меньше жира на все уходит, а картошка просто бомба там. Ну и бросайте есть хлеб.
это не та диета, я выше написала )))) случайно на ноуте завалялась
Весонаблюдателей не знаю, как прикрепить, экселевский файл
Весонаблюдателей не знаю, как прикрепить, экселевский файл
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу