СирОжино пирОжино• 06 января 2023
Девочки не дайте утонуть в жире
На нервной почве стала много есть, набрала 9 кг. При том что и до этого 15 лишние были. Денег на авокадо, лососей, киноа и марафоны нет.
Кто в курсе, может проходил подобные марафоны посоветуйте пожалуйста как есть достаточно нормально по размеру порции ( я не могу как воробышек съесть 3 зернышка и занюхать дождём), мне нужна нормальная тарелка с кашей, овощами и т.д.
Набросайте пожалуйста примеры блюд из доступных продуктов.
Например сегодня на ужин я съела по ложке кутю на стевии, салат из свежей капусты и помидор, гуляш из говядины и винегрет с квашеной капустой. Это считается диетической едой?
Кто в курсе, может проходил подобные марафоны посоветуйте пожалуйста как есть достаточно нормально по размеру порции ( я не могу как воробышек съесть 3 зернышка и занюхать дождём), мне нужна нормальная тарелка с кашей, овощами и т.д.
Набросайте пожалуйста примеры блюд из доступных продуктов.
Например сегодня на ужин я съела по ложке кутю на стевии, салат из свежей капусты и помидор, гуляш из говядины и винегрет с квашеной капустой. Это считается диетической едой?
1
97
0
1. Не їсти стільки скільки ви їли коли набрали зайвих 15 + 9 кг.
2. Якщо у Вас не активний спосіб життя то доведеться дійсно мало їсти.
3. Авокадо лосось і те шо ви перерахували не являються панацеєю при зниженні ваги.
Їсти можна каші, м’ясо, рибу, овочі і фрукти, молочку.
Якщо сильно заморочитися то вирахувати вашу добову норму калорій і кілька днів заморочитися з зважуванням, щоб розуміти об’єми порцій.
Більше овочей і білка, менше вуглеводів, більше води. Більше активності
2. Якщо у Вас не активний спосіб життя то доведеться дійсно мало їсти.
3. Авокадо лосось і те шо ви перерахували не являються панацеєю при зниженні ваги.
Їсти можна каші, м’ясо, рибу, овочі і фрукти, молочку.
Якщо сильно заморочитися то вирахувати вашу добову норму калорій і кілька днів заморочитися з зважуванням, щоб розуміти об’єми порцій.
Більше овочей і білка, менше вуглеводів, більше води. Більше активності
5
Убрать сладкое мучное для начала
Никаких чай кофе с сахаром, только без
Сократить для начала свою обычную порцию вдвое.
Если не поможет — начать считать калории
Никаких чай кофе с сахаром, только без
Сократить для начала свою обычную порцию вдвое.
Если не поможет — начать считать калории
5
Не нужны никакие марафоны, чтоьы отказаться от мучного, жирного и сладкого - из-за них вес растет.
9
Тренируюсь каждый день, потому что спина беспокоит, если не сделаю зарядку то будет ныть целый день, хожу много, но всё равно вес растёт, с гормонами все норм, кроме кортизола конечно, он повышен
У меня проблемы с желчным и панкреатит, я не могу придерживаться интервального голодания. Я пробовала, кружится и болит голова
1
От спины мне помогает прогулка пешком 4 км, тщательно прорабатываются все части тела и мышцы. Больше ничего не помогало. А чтобы вес скинуть на тренеровках, надо в поте лица заниматься.
1
Коли пишуть зменшити порцію, це для мене жах. Людина пише, що не може їсти три зерна. На ютубі автор, мені подобається канал запасные крылья. Там нормальна порція. Влітку спасають салатом грецьким. Їм скільки хочу. Можу їсти один салат без хліба, взимку складніше. Знайти продукт від якого не хочеться їсти, наприклад 2 яйця/риба/мясо і додавати некалорійні овочі-взимку квашена капуста, морква сира, редька дайкон. Якщо вам таке заходить. Дівчата вже писали-більше рухатися. Вам пишу, а сама не роблю. Пофіг, вже робила, втомилася. Хочу зїсти і макарони і картоплю.
1
Можно есть и макароны, и картофель. Но в разумных порциях. Нужно считать калории.
А порции уменьшать постепенно. И тогда все будет ок.
А порции уменьшать постепенно. И тогда все будет ок.
3
Интервальное вам нельзя.Едите 1300-1400 ккал + спорт.Убрать мучное + сахар.Не надо изобретать велосипед,всё уже сделали до вас.
Автор, вам нужна нормальная тарелка, потому что вы приучили так свой желудок.
Приучите его по-другому и всё наладится.
Какая у вас физическая активность, рост и текущий вес?
Приучите его по-другому и всё наладится.
Какая у вас физическая активность, рост и текущий вес?
2
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу