Бессонница- как вам удалось вернуть свой естественный сон?

Я часто до всего этого вспоминала как я спала по 8-9 часов и просыпалась не выспавшейся, начала в голове прокручивать именно это состояние, прям зацикливаюсь на этом, как засыпала, спала и это частично мне помагало спать больше часов)))

Возможно важно вспоминать в голове как раньше засыпали, хз что этому мозгу нужно и как его обмануть)))

Возможно не только работой) возможно и появление новых людей в жизни, это тоже работает, только приятных людей)

Быстрее всего работает влюбленность)

Пила потому что нужен был для зубов переодически, стоматолог много лет назад мне советовал пропивать курсами. И был еще момент когда венка на глазе после сильной ссоры начала дергатся, тогда к врачу не ходила, искалала сама выход) пила магний б6, не помог) потом купила кальций и все сразу прошло)) видимо недостаток всеже)

Буду так делать !!))
А таблетки пили только в начале, в потом нет, не хотели подсаживаться ??
Или чего ?)
Влюбиться заново не могу, замужем )

Почему не попробовали курс каких то лекарств, чтобы вспомнить как можно спать нормально и выработать рефлекс ?
Это один и з вариантов .. не факт что на отмене лекарств без работы с головой - все не вернётся ..

Да стремно было пить транквилизаторы))

А травки муравки действовали слабо. Я мозгами понимала, что вот это состояние я сама себе своим же страхом не уснуть делаю. Вот и боролась сама с со своим мозгом 😃

Пробовала, в начале, я не помню как они уже назывались, и сонмил пила. После отмены страх никуда не делся просто, да и спала беспокойно, на здоровый сон это не было похоже

Мелатонин вот не пробовала, хз, может реально зря тогда им не интересовалась)

Вы молодец ! Воодушевлена вашей историей .. я правильно копаю.. !
У меня конечно чуть другое - проблема с засыпанием .. если засну вроде как сплю .. а заснуть никак не могу

Тогда у вас все обязательно получится!))

Исключите кофе и чай на время, оно засыпается реально само и быстрее)

Это я уже проверила, когда нормальный сон вернулся, на работе начальник советовал, говорит сам так делал, когда засыпалось плохо)

Кофе не помню уже как выглядит )) чай пью утром только, потом ромашку, мяту и тд ))
Надоело конечно это травяная жизнь)
Я упустила - вы легко засыпали но просыпались ? Или как и я - не могли заснуть

Не могла уснуть) потом засыпала, но через час просыпалась, и также долго не могла уснуть

Таблетки травяные типа Алора, Новопассит дают что то … через раз-два, но не факт что без них не было бы тоже самое .. снотворные вообще при нервном возбуждении в этот момент не действуют и да, после них ужасные состояние утром.

Я 5 месяцев пью что то травяное, для нервной системы .. в надежде накопления или еще хоть какого го то действия, однако глобально совершенно ничего от них нет, только желудок садится ..

Я тоже через это проходила, что нужно наладить травяными чаями, тоже самое что и у вас было. Как раз тогда дома и сидела, уже ш вроде ничего не кошмарило.
Проблема эта не только в невной системе оказалась, все зарыто в возвращении нормального мышления о засыпании.
Вот раз уснула сама, поспала - мозг запомнил, потом снова уснула -вертелась но все же уснула, мозг опять запомнил и понял, что уснуть самому возможно. Далее уже ложишься и засыпаешь худо бедно и приходит момент когда уже не нужно задаватся мыслю а может я седня опять не усну. Потому что мозг уверен, точно усну рано или поздно, ведь столько дней и месяцев уже сплю. Как-то так)

А нервная система от крепкого сна быстро восстанавливается сама, даже очень быстро. Мне потом не пришлось никакие травы больше пить)

Страх не уснуть и провоцирует это нервное истощение, ну и сообветственно без нормального сна организм ночью не восстанавливается


Многие люди умудряются когда не могут уснуть чтото делать, смотреть фильм, и потом сами засыпают. Я так себя не могла приучить)

Новопасит пила помню перед сном, мне такие сны странные тогда снились, вот капец странные, как какоето фентези смотрю))))

И то, ночь вроде поспала, потом опять все по кругу)

Бифрен, адаптол не пробовали ?
Не транквилизатор и не трава ..
тревогу снимает.. ну опять же .. курс не более месяца .. и без работы с головой ничего не будет .

Не)

Скажу точно не нужно просто зацикливатся на самом сне, это часть нашей природы, человек сам засыпает, это не нужно контролировать.
Мне помогла окончательно новая работа, потому что там мне морально не было когда думы в голове свои гонять о сне, там ежиминутно : девушка, куда у меня 30 копеек со счета делись!? И так весь день))
Выматывало шо капец, но и переключило здорово))