Заставляличка• 08 января 2023
Бессонница- как вам удалось вернуть свой естественный сон?
Препаратами ? Или психолог?
Как удалось вернуть свой естественный сон? И в какой срок?
Как удалось вернуть свой естественный сон? И в какой срок?
77
0
Больше работать. Если упахалась, то засыпаю быстро и сплю крепко.
Пробовала мелатонин - ну да, засыпаешь быстро, но сон беспокойный, ночью 2-3 раза просыпалась, утром потом как вареная картошка.
Пробовала мелатонин - ну да, засыпаешь быстро, но сон беспокойный, ночью 2-3 раза просыпалась, утром потом как вареная картошка.
3
Упахиватся негде .. чтобы прям упахаться ..
Я если не уснула, то не сплю всю ночь ..
вы наладили как сон по итогу ?
Я если не уснула, то не сплю всю ночь ..
вы наладили как сон по итогу ?
Да, наладила.
Упахаться можно же и дома. Намывать квартиру, кухню. Или физические упражнения. Главное - не сидеть в телефоне перед сном, не читать ничего, не загружать мозг ничем.
Ещё можно видео асмр включать фоном на ютубе, но это надо телек на таймер ставить, чтобы не работал всю ночь
Упахаться можно же и дома. Намывать квартиру, кухню. Или физические упражнения. Главное - не сидеть в телефоне перед сном, не читать ничего, не загружать мозг ничем.
Ещё можно видео асмр включать фоном на ютубе, но это надо телек на таймер ставить, чтобы не работал всю ночь
1
А я перестала,навпаки, спати,коли почала працювати як кінь.
Розумове навантаження збільшилося,нервове навантаження збільшилося,стрес і опля я засинаю добре, але щоночі пробуджуватиме почала. Ех
Розумове навантаження збільшилося,нервове навантаження збільшилося,стрес і опля я засинаю добре, але щоночі пробуджуватиме почала. Ех
1
Хіба що під ’больше работать’ розуміти фізичну працю.
Впахуватися фізично так,щоб ніг не чути, тоді погоджуюся.
Впахуватися фізично так,щоб ніг не чути, тоді погоджуюся.
Тревога от того, что 5 месяцев выматывающая бессонница .. и не знаю как с этого выйти.. уже конечно есть и боязнь не уснуть и тд…
Хочу выйти на свой сон ..,
Хочу выйти на свой сон ..,
Не работаю, общение есть, но сейчас больше не личное ..
Уже и сил нет на общение, все мысли как выйти из этого состояния ..
Уже и сил нет на общение, все мысли как выйти из этого состояния ..
Був такий дебільний період що всю ніч не спала, і не одну, 1-2 год під ранок і все. Через стрес. Пройшов стрес-налагодився сон. Для мене пекло не спати, серце калатає, руки трясуться, голова не варить. Мука одним словом(((
2
Работа работа работа. Понимала что не сплю из-за недовольства личной жизнью. Решила эту проблему и начала спать.
У каждого своя причина бессонницы
У каждого своя причина бессонницы
Так к меня уже стресс из-за того что не сплю и не знаю как справиться .. садиться на таблетки ? Выработать ими рефлекс нормально сна заново ? Или при отмене все вернётся ???…
Встаю на роботу о5 ранку, далі 8 годин фізичної праці на кухні, ввечері силове тренування. Завантажити себе спеціально, бо проблеми зі сном також. Зараз засинаю о 8, тільки-но голово на подушку
Вспомните как раньше вы засыпали. Это природное, человек закрывает глаза и сам засыпает, за это не нужно беспокоится.
Вы раньше сами засыпали? Засыпали. Вспомните это состояние.
Мыслями что не уснете вы перед сном делаете себе сами стресс, а когда организм во стрессе он не уснет, аж только когда отключитесь и перестанете концентрироваться на засыпании, поэтому это и происходит под утро аж.
Пробуйте перед тем ка лечь спать зажимать пальцы ног и потом отпускать, так выходит напряжение. Или постояннт глубоко выдыхать. Потом ложитесь и закрывайте глаза прогоняя мысли.
Не бойтесь что сразу вы будете спать пару часов. Каждый день интревал сна будет увеличиватся, 3 часа, потом 5 часов, потом 6. Думайте об этом, что с скажлым днем вы спите все больше.
Затем организм и мозг прийдут в нормальный ритм и будете спать как обычно
Вы раньше сами засыпали? Засыпали. Вспомните это состояние.
Мыслями что не уснете вы перед сном делаете себе сами стресс, а когда организм во стрессе он не уснет, аж только когда отключитесь и перестанете концентрироваться на засыпании, поэтому это и происходит под утро аж.
Пробуйте перед тем ка лечь спать зажимать пальцы ног и потом отпускать, так выходит напряжение. Или постояннт глубоко выдыхать. Потом ложитесь и закрывайте глаза прогоняя мысли.
Не бойтесь что сразу вы будете спать пару часов. Каждый день интревал сна будет увеличиватся, 3 часа, потом 5 часов, потом 6. Думайте об этом, что с скажлым днем вы спите все больше.
Затем организм и мозг прийдут в нормальный ритм и будете спать как обычно
1
Зробити перший крок -сімейний лікар.
Здача простих аналізів. Перевірити вітамін Д.
Магній +вітамін Д.,5htp.
Це те,що буде корисне незважаючи ні на що.
Але ,як на мене, тут психологічне безсоння від незатребуваності .
День проходить намарне. Ні?
Але ,як на мене, ваше безсоння психологічного харак
Здача простих аналізів. Перевірити вітамін Д.
Магній +вітамін Д.,5htp.
Це те,що буде корисне незважаючи ні на що.
Але ,як на мене, тут психологічне безсоння від незатребуваності .
День проходить намарне. Ні?
Але ,як на мене, ваше безсоння психологічного харак
Мне еще кальций под язык помагал быстрее засыпать, ложила сразу перед сном. Доугому человеку стакан молока перед сном. Кальций тоже на эти процессы влияет.
Мне лично всякие успокоительные не помагали сон вернуть нормальный.
Мне лично всякие успокоительные не помагали сон вернуть нормальный.
И у меня так. Весером отрубаюсь, ночью просыпаюсь. Умственная работа? Врач говорит, не успеваю успокоится
Гидазепам, 1/2 таблетки на ночь, через 20 минут меня вырубало напрочь. За неделю я начала засыпать сама и не просыпалась каждые 20 минут.
Долго была бессонница ? У меня уже 5 месяцев, после стресса побочка .. стресса уже нет, а бессонница есть и страх ее..
Бодрит ваш опыт, что можно после препаратов выйти в свой сон.. видимо за неделю нервная система успокоилась ..
Бодрит ваш опыт, что можно после препаратов выйти в свой сон.. видимо за неделю нервная система успокоилась ..
Когда была прям накопившая бессонница, месяц или больше без нормального сна, то около недели понадобилось до улучшения. Всего недели 3 пила для устойчивого эффекта. Сейчас не допускаю такого, если 1-2 ночи не могу уснуть, начинаю принимать, эффект вижу прямо с 1-2 дня.
Еще пью его, если знаю, что будет вынуждено мало сна или мозг сильно перегружен. Например, сижу до ночи с презентацией, ложусь поздно, утром ответственное нервное событие - пью и просыпаюсь отдохнувшая, даже если спала меньше, чем мне обычно требуется.
Еще пью его, если знаю, что будет вынуждено мало сна или мозг сильно перегружен. Например, сижу до ночи с презентацией, ложусь поздно, утром ответственное нервное событие - пью и просыпаюсь отдохнувшая, даже если спала меньше, чем мне обычно требуется.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу