Девочки, кто то был у психолога, как в этим всем справляться?

Так не вийде. Всі прекрасно розуміють, що треба жити в новій реальності. Але це не працює. Точніше, це не так працює. У вас не вийде впевнити себе в тому, що все ок, просто треба і погнали далі. В тому і фішка, що всеодно доведеться розбиратися з отим невимовним болем, німим нерозумінням, страхом, руйнуванням всіх сталостей людського життя. Якщо ви зараз це запхаєте далеко, чіпляючись за ’треба жити’, якщо лише на цьому будете будувати оману ніби нового життя, то все це обернеться такою психосоматикою, якої ніхто й уявити не може. І це колективна проблема зараз, ось де біда.

Да, просит, стадию когда ни с кем не общалась - прошла. А сейчас быт дается тяжело, а здесь дети. После обеда нет сил и разрадение. Помочь не кому, я одна. Это конкретный запрос ? Может если бы я была одна - лежала бы пластом или делала механическую работу. А так не получится. По этому встаю и делаю, и гребу. С другой стороны - это не дает окончательно впасть в депрессию. К тому же дети - это мой смысл и источник энергии (в нормальном состоянии, но где ж его взять)?

Понятно что это все есть , не спрячешься и не спрячешь . Но как с этим разбираться ? Сейчас или потом ?

Що ви конкретно хочете? Щоб у вас були сили, енергія? Що найбільше вас турбує?
Винити себе за відсутність сил в цій ситуації неможливо. Це як після хвороби, це нормально, коли організм виснажений, бо йому треба час відновитись. Ви на когось спираєтесь? Комусь все вдається, а вам ні?
Можу вам порадити одну дуже просту практику. Але в своїй простоті вона надзвичайно складна. Особисто я зараз не маю сил, не можу і не хочу це робити. Результат неймовірний. П´ять бажань. Щодень ви повинні придумувати собі п´ять бажань. Будь-яких, найсмішніших, найпростіших. Суть в тому, щоб привчити себе, згадати про себе особисто. Вчитись думати, розрізняти, розуміти, а що ж хочеться саме вам. Це і буде ваш ресурс. Бо без підзарядки не може функціонувати ні психіка, ні організм. Вам просто не буде чим ділитись як мінімум з дітьми. Бажання будь-які. От конкретно зараз я хочу кави і дві хвилини спокою. І дали собі це. Пораділи і похвалили себе. Я хочу полуничного морозива, хочу сьогодні вкласти дітей і залізти в гарячу ванну. Хочу посидіти в парку і поспостерігати за людьми. Питайте в себе, що ви хочете і робіть це. Це справді дуже важко, але результат - ви навчитесь відрізняти власні дійсні думки, бажання від чогось нав´язаного, за чим вам треба гнатись. А бонусом отримаєте позитивний ресурс.

Нет, просто взяла один сеанс и посмотрела как она себя ведет, как я себя с ней чувствую. Это ж все индивидуально, один психолог может быть приятен одному и неприятен в работе другому.
Раз в неделю общаемся.
Я закончу с ней терапию через 1,5 месяца и буду искать психолога, который работает в когнитивно-поведенческой терапии. Сейчас у меня гештальт терапия.

Онлайн консультации или вживую??

онлайн

Если несекрет какая продолжительность и цена сейчас??

Нет, просто взяла один сеанс и посмотрела как она себя ведет, как я себя с ней чувствую. Это ж все индивидуально, один психолог может быть приятен одному и неприятен в работе другому.
Раз в неделю общаемся.
Я закончу с ней терапию через 1,5 месяца и буду искать психолога, который работает в когнитивно-поведенческой терапии. Сейчас у меня гештальт терапия.

А скільки триває ваша робота в гештальтиста? Бо я після гештальту також оком кинула на кпт.

пятая встреча была на этой неделе.
А как у Вас прошла гештальт терапия? Как-то помогло?

Як вам сказати. Якийсь результат мабуть є, але за 1.5 роки я чекала кращого. Для такого проміжку часу , на мою думку це взагалі не результат. Такий мій досвід. В загальному мій стан трохи покращився, але ніяких результатів по запитам не було. Віз і нині там. А може і не покращився, просто я не в стосунках, на роботі своїй вже давно, немає стрес факторів нових щоб оцінити свої реакції. Коли нервуюсь, все одно вживаю заспокійливе, інакше не засну.
А що вам не сподобалось в гештальті?

не могу сказать, что что-то не нравится. Кпт я буду искать, потому что психиатр видит решение моих проблем именно в этом виде терапии. Что до моих впечатлений, то я вижу свой потолок в гештальте просто в нормальном проживании эмоций, которые я либо замалчивала, либо застряла в них. двух месяцев мне на это с головой. Ну может немного повзрослею, я реально застряла в детстве. А кпт (насколько я могу судить по тому что прочла), уже даст мне инструмент для решения ряда проблем, которые образовались. В любом случае посмотрим, главное теперь найти нормального кпт терапевта

какие проблемы вы хотели бы решить с помощью когнитивно-поведенческой терапии?
Попробую подсказать вам, с чего можно было бы начать и самостоятельно

КПТ - действенный метод, если он заходит конкретному клиенту - через 7-10 встреч можно достигнуть существенного прогресса, например спрыгнуть с АД (под контролем врача конечно), или преодолеть панические атаки.

Но он требует упорства и дисциплинированности от клиента.
Тут есть нюансы)

Проблема в тревожности и слезах просто посреди улицы на ровном месте. Я с этим пришла к психиатру. Если я решу проблему тревожности, это будет большой победой

на ровном месте не бывает)
наши эмоциональные реакции зависят от того, какое значение мы придаем определенному событию, как его для себя интерпретируем.
Для кого-то полет на самолете - это радость и восторг, а для другого - адский страх. Хотя оба летят в одно место на одном и том же самолете.

Интерпретация - это продукт нашего мышления, а мыслим мы с помощью речи.
Меняем мышление - меняется интерпретация - меняются эмоциональные реакции - меняется поведение.
Поэтому базовый навык в КПТ - умение замечать свои автоматические мысли в моменты тревоги (если речь о тревожности)
То есть все те фразы, которые неконтролируемо автоматом проносятся в голове, когда вы тревожитесь, важно научиться замечать и записывать.

Это пункт №1)
А дальше в зависимости от категории тревожных мыслей, КПТ-терапевт подскажет, что с ними делать дальше.

Некоторые клиенты осваивают навык замечать автоматические негативные мысли быстро, буквально 1-2 сеанса, особенно если практикуются сами.
А у кого-то на это уходит намного больше времени, и соотвественно результат будет гораздо позже.

Когда у вас слезы на глазах на ровном месте, попробуйте заметить, о чем вы в этот момент думаете.

Так у меня не на ровном месте, причину с психологом мы уже частично нашли, но еще в процессе. Пока я не вижу как именно я могу справиться с тем, что вызывает это во мне. Причина в детстве раннем и старших классах, по сути причина одна и та же, но мы еще копаем

Вы написали в предыдущем сообщении «посреди улицы на ровном месте», только поэтому я отметила, что причина всегда есть)

В КПТ работают с настоящим, первопричину искать можно, но это не ключевое.
Важно что есть сейчас, как это функционирует у вас сейчас, как это влияет на вашу жизнь, в чем ограничивает, и какие именно убеждения и поведенческие стратегии мешают вам жить так, как вы хотите.

Есть такое предположение, что если найти первопричину, то проблема решится сама собой. Но это очень редко бывает так. Так как с тех пор уже многое изменилось, уже нагромоздился новый слой проблем на ту раннюю травму, и уже они определяют наше настоящее.
Очень часто в терапии бывает так, что клиент уже все о себе знает, раскопал все свои ранние травмы, но в его жизни ничего не меняется.

КПТ - это краткосрочная терапия, сфокусированная на результате.
Поэтому не всем заходит, несмотря на научно доказанную эффективность.

А, ну я имела в виду без внешних предпосылок на то. То есть шла и вдруг заплакала.
Я попробую КПТ, в любом случае мне нужно проблему решать и я буду пробовать все, что доступно.
Спасибо