Я_канеша_извиняюсь• 24 января 2023
Як відрізнити стресостійкість від апатії і розчарування?
Наприклад, раніше була сильна реакція на претензії на роботі( безпідставні), конфліктні ситуації з керівником. А зараз спокійно реагую, неприємно, але реакція ніяка, просто не хочеться після того нічого робити, мотивації 0. От просто мозок відмовляє включатись в роботу.
7
0
Это когда вы улыбаетесь и машете. Это стрессоустойчивость.
Если ничего не хотите и нет сил - аппатия
Если ничего не хотите и нет сил - аппатия
1
Что делать при перегрузках, апатиях?
Обычно, если навык заботы о себе не развит достаточно хорошо, это состояние замечается только при непосредственных симптомах - усталость, раздражительность, апатия, сонливость или бессонница.
Пропишу по пунктам скорую помощь для самого себя:
1. Дифференцировать дела. Выписать все-все, чем вам нужно будет заняться на следующий день/неделю и разбить это по степени важности.
Например, если документы из гос. учреждения нужно забрать обязательно, то наведение дома порядка вполне может подождать или..
2. Или делегироваться кому-то. Возьмите предыдущий список и поставьте пометку возле тех дел, где можно попросить о помощи другого человека.
3. Запланируйте время на отдых. Прямо внесите в список дел пункт ’отдых’. Это может быть что угодно - полежать на диване, погулять, ’позависать’ в телефоне, посмотреть сериал.
4. Подключайте сторонние ресурсы. Заказывайте покупки на дом, позвольте себе питаться едой из доставки, подключите клининговые компании по мере возможности.
5. Ограничьте помощь другим. Если вы на добровольной основе раз в неделю отвозили еду для своей бабушки или помогали маме с младшей сестрой, сделайте паузу. Объясните родственникам, что помощь сейчас требуется вам.
6. Получайте больше удовольствия. Звоните приятным людям, принимайте ванну, включите в распорядок приятные дела и обязательно хвалите себя за прошедший день. А если не удалось все переделать - посмотрите ваш список, а точно он был реалистичен? Или составлялся не для обычного человека, а для супермена?
Обычно, если навык заботы о себе не развит достаточно хорошо, это состояние замечается только при непосредственных симптомах - усталость, раздражительность, апатия, сонливость или бессонница.
Пропишу по пунктам скорую помощь для самого себя:
1. Дифференцировать дела. Выписать все-все, чем вам нужно будет заняться на следующий день/неделю и разбить это по степени важности.
Например, если документы из гос. учреждения нужно забрать обязательно, то наведение дома порядка вполне может подождать или..
2. Или делегироваться кому-то. Возьмите предыдущий список и поставьте пометку возле тех дел, где можно попросить о помощи другого человека.
3. Запланируйте время на отдых. Прямо внесите в список дел пункт ’отдых’. Это может быть что угодно - полежать на диване, погулять, ’позависать’ в телефоне, посмотреть сериал.
4. Подключайте сторонние ресурсы. Заказывайте покупки на дом, позвольте себе питаться едой из доставки, подключите клининговые компании по мере возможности.
5. Ограничьте помощь другим. Если вы на добровольной основе раз в неделю отвозили еду для своей бабушки или помогали маме с младшей сестрой, сделайте паузу. Объясните родственникам, что помощь сейчас требуется вам.
6. Получайте больше удовольствия. Звоните приятным людям, принимайте ванну, включите в распорядок приятные дела и обязательно хвалите себя за прошедший день. А если не удалось все переделать - посмотрите ваш список, а точно он был реалистичен? Или составлялся не для обычного человека, а для супермена?
2
Дякую 🥰 в приватному житті намагаюсь так і робити, хоч і не завжди виходить
Шкода, що на роботі так не можна) валять постійно терміновими задачами, а потім, ти що не зробила, ти ж цілими днями нічого не робиш
Шкода, що на роботі так не можна) валять постійно терміновими задачами, а потім, ти що не зробила, ти ж цілими днями нічого не робиш
Мне на работе помогло фото дня написать. То есть, я 2 дня записывала каждое действие. И на такие замечания - раздала молча копии этих записей. Больше вопросов не было.
Удачи. Верьте в себя
Удачи. Верьте в себя
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу