Распишите кратко свой рацион на день?

Зараз гречка з печеною куркою і буряк варений, в обід борщ, на вечерю голубці.

Сніданок завжди це вівсяна каша, яєчня з овочами та беконом, щось солодке до чаю.
Обід: суп або борщ, бутерброди.
Вечеря: гарнір(каші або запечена картопля), м´ясо тушковане або запечене, овочі просто чи у вигляді салату та кілька видів сиру і знову щось до чаю(шарлотка чи інше).

Утро: тост с рыбой, сливочным сыром, авокадо.
Обед: суп, курица с гарниром, салат.
Ужин: бургер, или тост с ветчиной и овощами.

Ранок секс обов’язково
Потім овсянка сардельки
Обід солянка борщ
Вечір секс і салат

1. Творог, кофе, шоколадка,печенье
2. Борщ, жаркое, пицца, салат из зелени
3. Орехи, тортик
4. Гречка,лаваш с сыром, ча1эй вафли

Сніданок: каша/ мясо/ риба/ салат/ яєшня/ чай/ творог
Перекус горішки/ фрукти/ сухофрукти
Обід: суп/ борщ
Вечеря: салат/ щось білкове/ йогурт
Зараз вагітна сожу зісти щось солодке якщо сильно невмоготу

Утро: творог,блинчики, оладьи,,мюсли,макароны с яйцом по настроению
Обед:борщ,суп
Перекус фрукты и если дома-чтото с холодильника тягаем.
Ужин: да что угодно из блюд любых

Завтрак: яишница из 2 яиц, половинка кусочка черного хлеба с маслом, 2 ч.л. варенья, чай. Или бутеры с маслом и сыром + варенье/кусочек шоколада черного/несколько печенек Мария. Обед сегодня: гречка с куриным филе и грибами, тушенными в сметане, квашенная капуста, 1-2 пряника, кусочек черного шоколада, чай. Перекус: банан/яблоко/апельсин,кусочек сыра, орехи (15-20 г). Ужин (где-то в 19.30): сегодня голубцы со сметаной, например, и квашенная капуста. А так обычно что-то мясное + гарнир, салат. Может быть без гарнира. Снова что-то сладкое к чаю (чаще черный шоколад). Ложусь спать около 12. Если ужин был неплотный, то могу еще часа в 22 выпить стакан кефира/съесть апельсин/яблоко. Как видите, не на диете, ем все. Но порции реально небольшие, обжираюсь крайне редко. Сладкое хоть и с каждым основным приемом пищи, но очень дозированно. Питание более-менее по графику, не кусочничаю между приемами пищи и перекусом. В результате вес невысокий и стабильный, хоть и сижу на гормонах и образ жизни не очень подвижный (удаленка, двигаюсь мало, но почти каждый день зарядка для спины типа пилатеса).

Зранку півлітрова кава з молоком, грам 30 шоко
В обід будь-яка страва (грецький або борщ або гречка з гуляшом)
Вечеря півлітровий чай або кава з тв сиром і сировяленою ковб, шоко
2 перекуса: мандарини, зрідка банан, вода

Кожен ранок багато років яєчня з двох яєць рідко омлет чорний чай іноді з хрустким хлібом. Обід різний залишки з вечері, бутерброди, або борщ. Вечеря картопля/макарони з м´ясом/курка/риба або плов. Іноді напівфабрикати голубці/перці. Салат зі свіжих овочів за бажанням.

Когда-как, раз на раз не приходится. Ем 2-3 раза в день, перекусываю редко, яблоками или киви в основном.
На завтрак пью черный чай с лимоном и сахаром и ем что-то творожное - сырники, запеканку, просто творог,иногда бутерброды, еще реже овсянка и яйца ( не люблю омлеты и яичницы, а от оасянки мне голодно почему-то). На обед/ужин суп/борщ или мясо/рыба/курица, овощной салат, макароны/рис/картофель чаще всего. Но вчера была селедка под шубой. Потом пью зеленый или травяной чай с каким-нибудь десертом - печеньем типа Мария или овсяным, халвой или мармеладом. На ночь (я поздно ложусь) могу выпить кефир или айран.