Як вам вдається втримати вагу після схуднення?

Я не їм цукри, соки, каші, мучне. Це табу. Будете танути на очах. Я їм майонезні салати, сало, жирні сорти риби і м´яса. Жир йде на роботу мозку, вуглеводи це ваша вага.

Продовжуйте є ще смачні рецепти? Я те філе терпіти не можу, їм бо треба. Буряк варений, чим заправляти?

Все, що підвищує інсулін ваш ворог, це гречка .... більше цукру в білому рисі. І інше.

Ну так впишите а свой каллораж любимую булочку, если очень хочется.

я заправляю бальзамічном оцтом, самачними олійками (кунжутна,гарбузова, оливкова)

Как это?Я думала кето- это кето. Вы с каким весом и ростом? Сколько приемов пищи?С какого веса худели и какой период на кето?

От некоторых продуктов отказалась навсегда (выбрала те, что не сильно уж и люблю, точнее могу без них жить спокойно: все напитки, кроме воды/кофе/вина, каши, картошку и все жаренные блюда) спорт тоже постоянный, а не набегами, основной упор на простую пищу, вес держу больше 10 лет, тогда сбросила 31 кг.

Стрес. Не лучший помощник при похудении. Меня временами так накатывает, до тошноты. По несколько дней в горло ничего не лезет и тремор во всем теле. Мигом 2-3 кг уходят :(

В принципе ничего особенного нет.
Обязательно завтракаю. У меня семья, всем готовлю то, что себе. Обычно это яйца (омлет, отварные)/овсянка на воде/творог с мёдом.
К ним мне может быть тост из зернового хлеба (авокадо, рыба, кабачковая икра, хумус), овощи (свежие или тушу замороженную смесь).
Семья может есть сыр, колбасу. Я такого не ем.
К овсянке могу взять пол банана (их ем мало и редко), яблоко (яблоко ем каждый день), цитрусовые.
Вместо мёда иногда посыпаю творог тыквенными цукатами.
Обед иногда суп, борщ. С борщом могу съесть сало (900 калорий в 100 гр, взвешивала, знаю на глаз сколько съедаю).
Постоянно запекаю курицу, рыбу, делаю котлеты всевозможные (жарю), овощи тушу каждый день (капусту с грибами, рагу, смеси хортекс очень люблю).
Ужин обычно приличная порция мяса или рыбы и овощи. Использую очень мало соли.
Сладкое ем раз в неделю. Уже привыкла, не испытываю особого желания.
Получается, что ем 3 раза в день. Общую калорийность прикидываю условно, стараюсь не перебирать.

Їсти можна все що завгодно, але дотримуватися співвідношення КБЖУ. Якщо занадта низька калорійність під час дієти, організм після закінчення поверне в 2 рази більше.

+1. Я постоянно ищу где можно лишний раз подвигаться, даже на новую почту хожу в отделение за 1км от дома, а не рядом. Лифтом не пользуюсь.
Мы набираем воду в бювете, я хожу с 2мя 6л бутлями за водой, иду пешком туда-назад, прихожу домой, поднимаюсь с ними на 11эт и потом спускаюсь на свой 4й.

Ні, кето є 3 стадії. 1 ша то кетоз. На 3й можете вжити пів банана, або червоне яблуко. 2 прийоми їжі. Їх підлаштовуєте під свій графік. З 75 кг після кс, навіть більше після ресторанів у мукачево поки там жили.
Кетоз то потрібно більше аналізів здавати, не можна вийти за рамки, це стрес. Я входила в нього. 5 кг за місяць саме жиру йде аж бігом, в кого вага за 100 більше. Але шкіра висить.
На кето можна жити і працювати, не голодати. Це профілактика діабету, або лікування тих, хто вже заробив 2гу стадію чи інсулінорезистентність.