Оябунчик• 18 февраля 2023
Обьясните можно ли так похудеть кто разбирается.
Если кушать 1900-2000 ккал и ходить 12000 шагов в день. И сколько примерно будет уходить. И если нет то почему. Почему 1200 ккал без ходьбы подходят для похудения а если просто много двигаешься но без дефицита в питании то не худеешь.
55
0
Я тоже понять ничего не могу. Много двигаюсь, три раза в неделю спорт, правильную еду ем 1200 ккал и набрала ужас просто((((
Это вы по формулам рассчитали, что вам нужно 1200 ккал?
Следите, сколько сжигаете за тренировку?
Я недавно села на 1600 ккал. У меня 1-2 тренировки в неделю по часу-полтора. Вес быстро уходит на таком рационе. Пока наблюдаю. Может быть, если вес продолжит быстро уходить, буду понемногу повышать калорийность.
Не знаю, как можно на 1200 не худеть. Это же почти ничего. Вы маленького роста?
Следите, сколько сжигаете за тренировку?
Я недавно села на 1600 ккал. У меня 1-2 тренировки в неделю по часу-полтора. Вес быстро уходит на таком рационе. Пока наблюдаю. Может быть, если вес продолжит быстро уходить, буду понемногу повышать калорийность.
Не знаю, как можно на 1200 не худеть. Это же почти ничего. Вы маленького роста?
2
Так 12000 шагов это не много.
Я худела без уменьшения ккал при 25-30 тыс шагов в день + ещё физ нагрузки были (достаточно). На 4 кг за 1.5 мес. Не худела, просто так сложилось.
Я худела без уменьшения ккал при 25-30 тыс шагов в день + ещё физ нагрузки были (достаточно). На 4 кг за 1.5 мес. Не худела, просто так сложилось.
Ввожу продукты и программа записывает калорийность. Иногда даже, под вечер, не доедаю недостающих калорий.
Считают в сыром, потом после готовки взвешивается и умножается на коэффициент ужаривания, уваривания.
И когда кладешь себе в тарелочку тоже взвешивается сколько положил, чтобы посчитать
И когда кладешь себе в тарелочку тоже взвешивается сколько положил, чтобы посчитать
Да. Пока своим готовлю, то это попробовала, то другое. Из тарелки не ела никогда. Такой образ жизни. Кусочничество как-то так, наверное
Конечно, думаю поджираю. Как можно подсчитать, например, стружку сыры, пару глотков сливок, кусочек от отбивной?
Нет.
1. 2000 ккал это много, даже если двигаешься.
2. 12000 шагов в день - активность ни о чем. Это вообще норма, которую рекомендуют делать каждому человеку.
3. Чтобы худеть, нужно двигаться в пульсе 120-140 ударов в минуту. В принципе, это может быть очень быстрая ходьба. В идеале - бег трусцой. Но никак не прогулочный шаг. Плюс жир начинает сгорать только после 30-40 минут кардио. А если вы в течение всего дня эти 12 000 шагов делаете, до одного места такое ’похудение’.
Прекратите искать легкие способы похудеть. Их нет.
1. 2000 ккал это много, даже если двигаешься.
2. 12000 шагов в день - активность ни о чем. Это вообще норма, которую рекомендуют делать каждому человеку.
3. Чтобы худеть, нужно двигаться в пульсе 120-140 ударов в минуту. В принципе, это может быть очень быстрая ходьба. В идеале - бег трусцой. Но никак не прогулочный шаг. Плюс жир начинает сгорать только после 30-40 минут кардио. А если вы в течение всего дня эти 12 000 шагов делаете, до одного места такое ’похудение’.
Прекратите искать легкие способы похудеть. Их нет.
1
Хорошо, Вы приготовили допустим котлетки или рататуй или что-то еще, посчитали все ингредиенты в сыром виде, приготовили, а потом как учитываете? Делите на одинаковые порции или кладете на глаз или готовите на 1 раз?
То есть взвешивать ещё готовое, или я не правильно поняла Вас?
Если взвешивать готовое, то надо ещё учесть сколько веса ушло за время приготовления.
Готовить каждому отдельно в семье у меня нет времени и желания
Если взвешивать готовое, то надо ещё учесть сколько веса ушло за время приготовления.
Готовить каждому отдельно в семье у меня нет времени и желания
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу