Оябунчик• 18 февраля 2023
Обьясните можно ли так похудеть кто разбирается.
Если кушать 1900-2000 ккал и ходить 12000 шагов в день. И сколько примерно будет уходить. И если нет то почему. Почему 1200 ккал без ходьбы подходят для похудения а если просто много двигаешься но без дефицита в питании то не худеешь.
показать весь текст
55
0
Нет, взвешивать именно на этапе готовки. Понимаю, это тяжело. Но если надо худеть, то что делать.
Я за много лет знаю, где ск калорий. Давно не взвешиваю. Но если только начинаете, то от этого никуда не деться. Потом набьете глаз и будете видеть сразу
Я за много лет знаю, где ск калорий. Давно не взвешиваю. Но если только начинаете, то от этого никуда не деться. Потом набьете глаз и будете видеть сразу
Извините, но я так и не поняла, что Вы имеете ввиду, говоря на этапе готовки?
Как я делаю рассказала выше (слежу за всем этим больше 15 лет, глаз давно набила, но когда нужно четко понимать, то снова начинаю отслеживать, в семье 2 спортсмена-любителя)
Готовлю кастрюльку на всех на 2 приема пищи. Как отследить количество потреблённых калорий отдельно взятым человеком, взвешивая только на этапе приготовления?
Если готовишь только себе на 1 раз - то понятно, что есть готовые приемы пищи с понятным КБЖУ, но если сразу несколько порций или на несколько человек, одним взвешиванием не обойтись
Как я делаю рассказала выше (слежу за всем этим больше 15 лет, глаз давно набила, но когда нужно четко понимать, то снова начинаю отслеживать, в семье 2 спортсмена-любителя)
Готовлю кастрюльку на всех на 2 приема пищи. Как отследить количество потреблённых калорий отдельно взятым человеком, взвешивая только на этапе приготовления?
Если готовишь только себе на 1 раз - то понятно, что есть готовые приемы пищи с понятным КБЖУ, но если сразу несколько порций или на несколько человек, одним взвешиванием не обойтись
Не первый комментарий про шаги, извините под Вашим спрошу: 12000 шагов это 5-6 км, это мало?
По теме, я не считаю калории, просто ем осознанно, понимаю что ем, сколько и зачем, постепенно ушёл культ еды. Из спорта хожу пешком 5-7 км в день и силовая, баланс йога каждый день по 2 часа.
Убрала муку, сахар и алкоголь полностью. Как побочка )) на лице минус 5-7 лет, фигура само собой
По теме, я не считаю калории, просто ем осознанно, понимаю что ем, сколько и зачем, постепенно ушёл культ еды. Из спорта хожу пешком 5-7 км в день и силовая, баланс йога каждый день по 2 часа.
Убрала муку, сахар и алкоголь полностью. Как побочка )) на лице минус 5-7 лет, фигура само собой
++++
Абсолютно згодна з кожним словом.
В мене теж є досвід схуднення, тому не з пустого місця пишу.
Абсолютно згодна з кожним словом.
В мене теж є досвід схуднення, тому не з пустого місця пишу.
1
Я тоже набрала.
С начала лета тренировки 3 раза в неделю по 1,5 часа
Рост 170
Калорий всегда ела мало. Но цели похудеть не было в общем-то. Для здоровья.
По калориям 1200-1400 в день. Белка почти нет, в основном овощи и цитрусовые, крупы.
Поправилась за это время на 7 кг.
Было 53, сейчас 60. Живот как был так и есть. Остальное подтянулось.
С начала лета тренировки 3 раза в неделю по 1,5 часа
Рост 170
Калорий всегда ела мало. Но цели похудеть не было в общем-то. Для здоровья.
По калориям 1200-1400 в день. Белка почти нет, в основном овощи и цитрусовые, крупы.
Поправилась за это время на 7 кг.
Было 53, сейчас 60. Живот как был так и есть. Остальное подтянулось.
это достаточно много ограничений в питании. у меня тоже так было- я на диете достаточно жесткой при пяти тренировках в неделю ввела в день, к примеру, один глазированный сырок. или полкусочка тортика, или одну конфету. и за три месяца набрала прилично(( мне потом уже диетолог говорила- это нормально, организм отвык и хватается за все, удерживает - со временем оно вошло бы в привычку и вес бы не набирался - но я тогда плюнула и бросила. а вы не сдавайтесь.
С чего бы это? Берём мы гречку, она весит 300 гр,после варки мы получаем 900, а если там много воды, то все 1200. И мы делим эту порцию на 3
1
Есть программы, которые считают уже готовые блюда. Я ,правда, не знаю как они могут быть точные, например, сырники: каждая хозяйка кладет разное колличество сахара, муки, яиц , соответсвенно, каллорийность может быть разная и соотношение Б/Ж/У.
А сколько ж нужно времени тогда на ходьбу для поддержания здоровья?
Я от нечего делать считала шаги до сада ребенка. 1600 шагов, и сад далековато от дома. Утром отвести, вечером забрать это 6 тысяч шагов и больше часа времени. Получается, ещё час в день нужно выделить на хождение? И это просто норма для человека?
Тогда выходит, что мы должны ходить, ходить и ходить. А работать когда?
ПыСы. Я не для поспорить, просто удивилась такой норме
Я от нечего делать считала шаги до сада ребенка. 1600 шагов, и сад далековато от дома. Утром отвести, вечером забрать это 6 тысяч шагов и больше часа времени. Получается, ещё час в день нужно выделить на хождение? И это просто норма для человека?
Тогда выходит, что мы должны ходить, ходить и ходить. А работать когда?
ПыСы. Я не для поспорить, просто удивилась такой норме
да не много это 2 тыс., для мышечного человека, они даже больше едят, мыщцы энергозатратны. Вы с низких калорий потом не выберетесь, адаптация происходит, и потом люди годами сидят на одном яйце с помидором. Считайте по программе, я третий год с фатсикретом, минус 25 кг. не заморачиваюсь с сухим-готовым, там все довольно точно вбито, как мне кажется, по крайней мере я это вижу по своему результату и результатам других, просто впечатляющих порой. Это приложение высокопарно говоря - изменило мою жизнь) и, конечно, меньше 1500 я не опускалась
дохера) больше двух часов быстрым шагом. Но для здоровья хорошо. Я лично чувствую, что хорошо походила это когда от 15 тыс. 7-8 это ниочем) вот по часам посмотрела - 2 часа ходьбы, 9600 шагов, 6.4 км, 400 калл
Я завжди собі ставлю тоді максимальні калорії) якщо готових стра декілька в переліку, вибираю найкалорійнішу
Очень мотивируют такие потрясающие результаты. Наших там много, можно и подруг завести при желании)
Очень зависит от разных факторов все - возраст, вес, достаточно ли спите, как дела со стрессом. Но мне кажется, что 2000 ккалорий ну уж очень много и шагами тут не перебить, максимум будете не набирать, но худеть вряд ли.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу