Дівчата, порадьте чим ви харчуєтесь коли хочете харчуватись з мінімумом цукру

Ну хтось вважає, що і сіль це погано) Я 9 років на рослиному харчуванні і їм виключно інстинктивно, мене все влаштовує:)

Це не важко, якщо комбінувати продукти і не пересаджуватись на саму селеру різко. Просто вводити нові звички харчові поступово. Є тяга до солодкого і звичка цого необмежено їсти? Ок, вводимо довгі вуглеводи на сніданок і хай буде зменшення кількості цукерок на тиждень, наприклад. Традиція, що сім‘я щось пече на вихідних, наприклад. Шукати цікаві рецепти, поступово переформатувати свою тарілку так, щоб стало більше овочів у ній. Експериментувати з тими ж салатами, шукати, що буде смачно для дітей (наприклад, хай буде гранат до зеленого салату і вже смак прикольний і в такому дусі). Просто якщо це поки тільки профілактика, то не женути коней, а вводити зміни поступово.
Читайте про глікемічний індекс та глікемічне навантаження. Бо в принципі, якщо грамотно комбінувати продукти, то їжа не буде вигляду «капуста та перловка», а дуже і дуже різноманітна. Ну і плюс враховуйте, що цукор так просто не здається) в тому плані, що якщо звик організм до постіного вживання швидких вуглеводів і закидуватися ними- то звична поведінка, то спочатку може бути важкувато

Это еще одна ловушка тех, кто не разбирается в нутриентах - интуитивное питание)) хочу пряники ем, хочу - плюшки (с сиропом агавы)

яка біда, яке горе)

Не покупаю сладкое домой.
На перекусы фрукты.
Без фанатизма, в блинчики/сырники добавляю сахар. А так, раз в неделю куплю что-нибудь вкусное и все.
2 детей.
Готовлю обычную еду, суп, борщ, каши, мясо, сыр молочка.

Так ваши советы по поводу фруктозы - это и есть беда

то давайте свої поради, пишіть автору, кидайте лінки на перевірені авторитетні дослідження, а автор вже вирішить для себе, як їй бути, не моєю і не вашою головую думати...якщо вже ви так переймаєтесь.

Мінус цукор
Плюс корисні жири

Що саме вам не зрозуміло?

Справа в тому що млинці, сирники і т.д. це ж борошно, а це той де цукор. Чи не треба так заморочуватись?

Якщо ви не їсте їх кожен день, то це нічого. Якщо у вас немає діагнозу яи резистентності. Спробуйте те саме борошно замінити на, наприклад, цільнозерновк у несолодких млинцях.

Що їсти? Картопля на гарнір це теж цукор, і майже всі крупи теж

А мінімум цукру в раціоні - це скільки? У мене йде 1кг в місяць на чотирьох. Це норм чи багато?

Справа в тому що млинці, сирники і т.д. це ж борошно, а це той де цукор. Чи не треба так заморочуватись?