Пожарник• 26 февраля 2023
2 тиждень мінус 400 грам
Вирішила взятись за себе , дуже багато набрала за рік війни 🤯🤯 більше 10 кг , ріст 163 см вага 68 , хочу скинути 12 кг 🤯🤯за перший тиждень 2 кг , за другий тільки 400 гр 😢в об’ємах стегна мінус 2 см , живіт мінус 4 см , це норм результат взагалі ??? Виходить до своєї цілі я прийду не раніше 8 місяців??? І то це найкращий варіант(( Вже не знаю , що і робити , виходить треба калорії рахувати , але не наїдаюсь на 1400-1500 😢ніяк не станеться шлунок 😢 може знаєте смачні пп рецепти ?
28
0
Автор ,у меня так же примерно
Ушла жидкость и теперь вес уходит медленно
Но это и нормально.Смысл быстро сбросить вес ,чтоб потом так же быстро набрать ?
Ушла жидкость и теперь вес уходит медленно
Но это и нормально.Смысл быстро сбросить вес ,чтоб потом так же быстро набрать ?
3
Вы хотите наедать годами а потом сбросить за 2-3 мес? так НЕ бывает
-15 кг за 2 года я скинула и держусь в норме. Но я интервальное голодание 16/8 держу
-15 кг за 2 года я скинула и держусь в норме. Но я интервальное голодание 16/8 держу
8
Так виходить так , дякую треба боротися за кожний грам 😺як же вони швидко наїдаються і як же важко їх позбутися 😢😢😢
Я за месяц скинула 5кг, теперь вес стал,понимаю,что нужно или снижать каллораж или вводить физ нагрузки .Чудес не бывает
1
Це хороший результат. Вага може час від часу швидко падати може чстати це норм. 3 кг в місяць норм скидати
2
Харчування нормально яйця, овочі, зелень , гречка , мясо , йогурт, мюслі ,без хліба не можу стараюсь тільки кусочок чи пів кусочка …. Після 18-00 не їм …. Але це все …. До…. Треба постійно рахувати калорії 🤯🤯🤯
Начиталась дієтологів , зараз кажуть , що інтервальне до одного місця , якщо ви не будете рахувати калорії, я теж започатку хотіла бути просто на інтервальному 😺
1
400 г?
Это разве похудение?
В туалет сходила, ночью было жарко и сильно потела, вот тебе и под 0,5 кг.
Я такие цифры вообще не беру в рассчет, когда до ылр актуально и взвешиваоась регулярно, увидела, что в течении дня вес менялся в пределах 1 кг.
2 кг за первую неделю - это даже много при таких небольших исходных данных. Не насилуйте себя и запаситесь терпением.
На 1500 ккал и регулярной физической активности скинете примерно по 4 кг в месяц.
Это разве похудение?
В туалет сходила, ночью было жарко и сильно потела, вот тебе и под 0,5 кг.
Я такие цифры вообще не беру в рассчет, когда до ылр актуально и взвешиваоась регулярно, увидела, что в течении дня вес менялся в пределах 1 кг.
2 кг за первую неделю - это даже много при таких небольших исходных данных. Не насилуйте себя и запаситесь терпением.
На 1500 ккал и регулярной физической активности скинете примерно по 4 кг в месяц.
2
Міняйте підхід до харчування, тоді і боротися не треба. Я собі дозволяю іноді піцу, шматок торта, після цього не має плюсу на вагах. Не можу сказати, що потім хочу ще, не терплю, просто потроху звикаю до норм харчування
1
Нельзя уходить за пределы 1300 ккал, потому что это потребности базового метаболизма человека среднего роста и среднего веса.
То есть расходы на кровообращение, дыхание, потоотделение, работа внутренних органов и т.д.
На то, что вы израсходуете со спортом и активностью, а без этого смысла в похудении нет, будете просто скинни фэт, нужно ещё 200 ккал.
То есть для здорового похудения без вреда нужно 1500-1600 ккал.
Когда я сидела в таком коридоре, я нашла выход в плотном завтраке, вот где-то на 800 ккал, то есть это основной был прием пищи.
После обильного и сытного завтрака я не хотела есть до 14.00 вообще, абсолютно.
Обед на 500-600 ккал.
И ужин в 18.00 на оставшиеся 150-200 ккал.
Это обычно была большая порция овощного/листового салата, заправленная соусом или маслом с несколькими креветками/мидиями.
Или салат и немного творого.
Вот не хотелось мне есть.
Хороший завтрак реально заряжает на весь день.
А вот когда начинала с овсянки на воде свой день, то всё, целый день навязчивые мысли о еде.
То есть расходы на кровообращение, дыхание, потоотделение, работа внутренних органов и т.д.
На то, что вы израсходуете со спортом и активностью, а без этого смысла в похудении нет, будете просто скинни фэт, нужно ещё 200 ккал.
То есть для здорового похудения без вреда нужно 1500-1600 ккал.
Когда я сидела в таком коридоре, я нашла выход в плотном завтраке, вот где-то на 800 ккал, то есть это основной был прием пищи.
После обильного и сытного завтрака я не хотела есть до 14.00 вообще, абсолютно.
Обед на 500-600 ккал.
И ужин в 18.00 на оставшиеся 150-200 ккал.
Это обычно была большая порция овощного/листового салата, заправленная соусом или маслом с несколькими креветками/мидиями.
Или салат и немного творого.
Вот не хотелось мне есть.
Хороший завтрак реально заряжает на весь день.
А вот когда начинала с овсянки на воде свой день, то всё, целый день навязчивые мысли о еде.
5
Ввечері потрібно їсти, дивлячись що. Зранку нормальний сніданок, каша з білком, тому вам і важко, бо їсте як горобчик. В мене тренер казав, хочеш заборонене, їж, але так, щоб вміщалось в добову дозу калорій
1
Скоріш за все у вас великі порції. Але жити і постійно рахувати калорії - це не вихід. Просто їжте по пів порції, стільки скільки поміщається в двох ваших долоньках, причому в одній лише овочі. Хліб замініть хлібцями темними. Йогурт приберіть.
Я їм двічі в день. О 12.00 і о 18.00. І тричі в тиждень спорт вдома на коврику. Мінус 12кг. за чотири місяці.
Я їм двічі в день. О 12.00 і о 18.00. І тричі в тиждень спорт вдома на коврику. Мінус 12кг. за чотири місяці.
Ну от не всі можуть їсти 2 рази на день.
Ви в низькому каллоражі просто.
12 кг то я уявляю скільки ви важили і до цього який каллораж був - всі 3000. А зараз 1200 у вас. Тому і бачите результат
Ви в низькому каллоражі просто.
12 кг то я уявляю скільки ви важили і до цього який каллораж був - всі 3000. А зараз 1200 у вас. Тому і бачите результат
1
Так можна ж їсти і три рази, просто ділити добову норму не на два, а на три. Калорії я ніколи не рахувала, не для цього я живу. А худіла з 75кг при рості 170 (розмір L), хочу дійти до 60 і досить, у мене кістка дуже важка.
Автор, почему на 1500 не наедаетесь? Вот для примера мой завтрак. Каша, мясо и салат. Дофига прям салата, скажу честно. В скрин ещё не поместилось 20 грамм сыра с утренним кофе (без сахара само собой). Скажу честно, я объелась.
И это все меньше 500 калорий
На обед будет большая порция супа с сухариками. На ужин грудка с грибами в сливках (около 200 грамм) и тушёная капуста (около 250 грамм). Это очень приличная порция по объему которая потянет на 400 калорий.
Вообще я пришла к мысли что калории можно не считать, если рацион состоит из
1. овощи - салаты (не с майонезом) рагу (баклажаны, кабачки, капуста, стручковая фасоль и пр)
2. Супы (не те в которых ложка стоит из за крупы)
3. Мясо (не свиные котлеты) - рыба
Убрать булки, соки, сладкие йогурты. При соблюдении этих условий надо очень постараться набрать 1500 калорий в день, даже если есть большие порции.
И это все меньше 500 калорий
На обед будет большая порция супа с сухариками. На ужин грудка с грибами в сливках (около 200 грамм) и тушёная капуста (около 250 грамм). Это очень приличная порция по объему которая потянет на 400 калорий.
Вообще я пришла к мысли что калории можно не считать, если рацион состоит из
1. овощи - салаты (не с майонезом) рагу (баклажаны, кабачки, капуста, стручковая фасоль и пр)
2. Супы (не те в которых ложка стоит из за крупы)
3. Мясо (не свиные котлеты) - рыба
Убрать булки, соки, сладкие йогурты. При соблюдении этих условий надо очень постараться набрать 1500 калорий в день, даже если есть большие порции.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу