Сердючка• 04 марта 2023
Бігати або швидко ходити годину на доріжці, швидко так можна скинути 5 кг?
Якщо так через день потгодині на біговій пихтіть і відкоригувати харчування , плюс силові тренування, має бути швидкий ефект?
38
0
Головне харчування
Спорт лише підтягує тіло
Якшо ви будете жерти на ніч майонез, мак і торти, то нічого не допоможе))
Спорт лише підтягує тіло
Якшо ви будете жерти на ніч майонез, мак і торти, то нічого не допоможе))
2
смотря какой исходник.
если допустим у вас рост 165 и Вы с 65 (при этом мысш немного у Вас и не ширококостная, т е жирка много)хотите сбросить до 60 - то очень вероятно что все удастчя.. если вес больше, то тем более.
а вот если у Вас 55кило и вы хотите 50, то не факт.
но вообще все индивидуально. и в питании важно не только набор продуктов, но и осоенно количество. наедая на 2500ккал в сутки, даже до 7 пота тренируясь, похудеть вряд ли удастся
если допустим у вас рост 165 и Вы с 65 (при этом мысш немного у Вас и не ширококостная, т е жирка много)хотите сбросить до 60 - то очень вероятно что все удастчя.. если вес больше, то тем более.
а вот если у Вас 55кило и вы хотите 50, то не факт.
но вообще все индивидуально. и в питании важно не только набор продуктов, но и осоенно количество. наедая на 2500ккал в сутки, даже до 7 пота тренируясь, похудеть вряд ли удастся
1
Распределите себе питание на 1200 Кл в день. 3 основные приёма и 2 перекуса. До 20:00. Пейте 2л воды. Тренировка дома 30 мин через день. Всё получится.
Главное в выходной ее выпить и из дома не выходить, потому что ласточкой летать придётся только к унитазу 
2
Ответ дляпьЯНА
Главное в выходной ее выпить и из дома не выходить, потому что ласточкой летать придётся только к унитазу
А зачем вам за месяц это делать? Вы хотите 5 кг жира скинуть или чтобы воды тоже вышла и мышцы сгорели? И вы надеетесь этот вес удержать или просто в платье хотите влезть в определенную дату?
Просто представьте такую арифметику: в 1 гр жира 9 ккал. Когда вы делаете кардио, за час бега можете сжечь примерно до 600 ккал (в зависимости от интенсивности). Первые 40 минут организм берет энергию из клеток, а не из жировой прослойки. И только оставшиеся 20 минут непрерывного(!) кардио сжигается непосредственно жир. Соответственно, из 600 ккал из жира берется 200. 200 ккал/9 = примерно 12 грамм жира.
Внимание, вопрос. Сколько надо бегать интенсивно по часу, чтобы согнать 5 кг? Ну хорошо, еще плюс силовые и питание урезанное. И все же, как думаете - это возможно, чисто физически?
Подумайте и не издевайтесь над своим телом. А то нажирают годами, а похудеть хотят за месяц.
Просто представьте такую арифметику: в 1 гр жира 9 ккал. Когда вы делаете кардио, за час бега можете сжечь примерно до 600 ккал (в зависимости от интенсивности). Первые 40 минут организм берет энергию из клеток, а не из жировой прослойки. И только оставшиеся 20 минут непрерывного(!) кардио сжигается непосредственно жир. Соответственно, из 600 ккал из жира берется 200. 200 ккал/9 = примерно 12 грамм жира.
Внимание, вопрос. Сколько надо бегать интенсивно по часу, чтобы согнать 5 кг? Ну хорошо, еще плюс силовые и питание урезанное. И все же, как думаете - это возможно, чисто физически?
Подумайте и не издевайтесь над своим телом. А то нажирают годами, а похудеть хотят за месяц.
2
Интересно, а если найти что-то лайтовое и приятное, уйдёт или нет, ну там йога, плавание, ходьба в день по 10 км, по типу🤔 сегодня иду, тренажерка, пыхтят, а напротив бургеры жарят открыто, все за стеклом🤦🏻♀️ это, прям треш так над людьми издеваться))
Нет, не уйдет. Похудеть ’без усилий’ невозможно. Это труд и дисциплина. Только наедается просто. Чем быстрее примете это, тем легче (психологически) будет переход от лишнего веса к телу мечты. А пока ищете простые (или быстрые) пути, с места не сдвинется.
1
ешьте 3 раза в день, никаких скачков инсулина, калораж не ниже 1200. Спорт это хорошо, но питание на первом месте
Не, фигню вы придумали. Ходьба за час сжигает 300 ккал, в состоянии покоя вы сжигаете 60 ккал. 240 ккал не стоят потери часа времени, плюс жор после часа дорожки вам обеспечен. Нет, это глупо и тупо (сама такой фигнёй страдала). Только урезать калории с акцентом на белки, жиры, чтобы дольше не чувствовать голода.
А силовые оставляйте.
А силовые оставляйте.
1
Правильно. В первый месяц отеки и он даже может подняться. Надо минимум 3 месяца работать, чтобы веп ушел. А потом так де себя ограничивать, чтобы он обратно не вырос
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу