ДелайКак_Я• 13 марта 2023
Нет енергии совсем жизненной, как поднять
Хожу по инерции, ничего не хочется, все в упадок пришло, дома кавардак, поубирать никак руки не доходят
1
41
0
Отлежаться всласть. Ни в коем случае не затевать генеральную уборку. Убирать по 15 минут, самое срочное. Много гулять на улице, если погода хорошая.
8
Я тоже думала, что энергии нет, а сегодня давление померили 140/100, в жизни такого не было, всегда пониженное было. Я к тому, что может внутри проверить себя физически
1
Що ви можете зробити для себе?
Знайдіть ресурсні активності, які вам під силу. І робіть мінімум по одній в день.
Бажано мати хоч якусь прогулянку або ркхову активність.
Знайдіть ресурсні активності, які вам під силу. І робіть мінімум по одній в день.
Бажано мати хоч якусь прогулянку або ркхову активність.
1
Я вас очень понимаю, еще и погода такая. Но отнеситесь к этому, как к гигиеническим процедурам: хошь не хошь, а 30 минут надо. Со временем уже будет легче. А чем дольше не выходишь, тем страшнее это делать.
1
Автор, тільки хотіла тему створювати... А Ви вже створили. У мене мало того, що нема ніякого бажання щось робити, так ще й нема бажання ні з ким спілкуватися. В результаті, розумію, що закрилася в собі повнстю. Самотня, хоча завжди була дуже комунікабельна.
7
зараз у багатьох такий стан, війна дає своє+ ціни високі,зп низькі і т.д. Як знайти радість в житті,з чого брати натхнення? мені 32 р
1
Простые советы для наполнения своей жизни энергией.
1. Спите вдоволь. Исследования говорят, что хороший сон позволяет мозгу избавиться от токсинов и переработать информацию, накопленную за день. Именно поэтому 7-8, а то и 9 часов сна невероятно полезны для психического и физического здоровья.
2. Думайте о еде, когда вы едите. Чувствуйте вкусы и степень насыщения, не отвлекаясь на просмотр соцсетей или фильмов. Это поможет вернуть здоровые отношения с пищей, избавить от проблем с желудком и переедания.
3. Двигайтесь. Сидячий образ жизни вторая плохая привычка после курения, уносящая жизни и здоровье. Каждая минута потраченная на зарядку, йогу или ходьбу, внесёт вклад в борьбу со стрессом.
4. Медитируйте. Если идея медитации вам не очень близка, просто выберите несколько минут в день, чтобы посидеть в тишине и одиночестве, попутно прислушиваясь к дыханию и телесным сигналам. Также хороша йога нидра. Лежим в шавасане, слушаем голос инструктора в наушниках 40 минут в день.
5. Делайте то, что приносит вам удовольствие. Это могут быть совсем небольшие действия: полежать в ванной, посмотреть любимый фильм, погулять или покататься на велосипеде. Главное не объем, а регулярность.
6. Учитесь новому. Процесс получения новых знаний делает нас счастливее, а ещё образует новые нейронные связи и избавляет от лишних предубеждений.
7. Замечайте сегодня даже самые маленькие
свои достижения. Успели вовремя на работу? Не забыли пообедать? Прочли 2 страницы любимой книги? Вы молодец! Складывайте похвалу к себе в ресурсную шкатулку — вы увидите, как со временем энергии для дел станет больше.
8. Найдите в сети картинку героя фильма, который вас вдохновляет и ,как вам кажется, с легкостью бы справился с предстоящим. Может это миссис Смит? Или Шерлок? Или Скарлетт О’Хара?
9. Посмотрите на этого героя и примерьте его качества на себя. Как бы вы повели себя в трудном деле, если бы в вас была частичка этого героя.
10. Потанцуйте или порисуйте или выскажитесь в пространство от имени этого героя. Примите его , походку, манеры.
11. Беритесь за дело в образе этого героя. Даже если в какие-то моменты будет накатывать привычные чувства, телесно вспоминайте воодушевляющий образ, и вперёд!
1. Спите вдоволь. Исследования говорят, что хороший сон позволяет мозгу избавиться от токсинов и переработать информацию, накопленную за день. Именно поэтому 7-8, а то и 9 часов сна невероятно полезны для психического и физического здоровья.
2. Думайте о еде, когда вы едите. Чувствуйте вкусы и степень насыщения, не отвлекаясь на просмотр соцсетей или фильмов. Это поможет вернуть здоровые отношения с пищей, избавить от проблем с желудком и переедания.
3. Двигайтесь. Сидячий образ жизни вторая плохая привычка после курения, уносящая жизни и здоровье. Каждая минута потраченная на зарядку, йогу или ходьбу, внесёт вклад в борьбу со стрессом.
4. Медитируйте. Если идея медитации вам не очень близка, просто выберите несколько минут в день, чтобы посидеть в тишине и одиночестве, попутно прислушиваясь к дыханию и телесным сигналам. Также хороша йога нидра. Лежим в шавасане, слушаем голос инструктора в наушниках 40 минут в день.
5. Делайте то, что приносит вам удовольствие. Это могут быть совсем небольшие действия: полежать в ванной, посмотреть любимый фильм, погулять или покататься на велосипеде. Главное не объем, а регулярность.
6. Учитесь новому. Процесс получения новых знаний делает нас счастливее, а ещё образует новые нейронные связи и избавляет от лишних предубеждений.
7. Замечайте сегодня даже самые маленькие
свои достижения. Успели вовремя на работу? Не забыли пообедать? Прочли 2 страницы любимой книги? Вы молодец! Складывайте похвалу к себе в ресурсную шкатулку — вы увидите, как со временем энергии для дел станет больше.
8. Найдите в сети картинку героя фильма, который вас вдохновляет и ,как вам кажется, с легкостью бы справился с предстоящим. Может это миссис Смит? Или Шерлок? Или Скарлетт О’Хара?
9. Посмотрите на этого героя и примерьте его качества на себя. Как бы вы повели себя в трудном деле, если бы в вас была частичка этого героя.
10. Потанцуйте или порисуйте или выскажитесь в пространство от имени этого героя. Примите его , походку, манеры.
11. Беритесь за дело в образе этого героя. Даже если в какие-то моменты будет накатывать привычные чувства, телесно вспоминайте воодушевляющий образ, и вперёд!
4
Те що допомогло, сон в 23.00 максимум книжка на вечір, без гаджетів, спорт - теж думала на.. воно мені треба і так куча справ, треба заощаджувати, зараз 3-4 рази на тиждень пілатес і танці. Пишу план на день, переборола себе і пишу ( теж думала, на.. воно треба і так все знаю, а потім одне закрила, балкон почистила, клітку хом’яка продала) дивлюсь тайм менеджмент зарядки доя працюючих мам з дітьми. Планую зустрічі з подругами, в кіно, літературні зустрічі, кафе, кіно ( так щоб недорого;) Це працює.
2
Автор, тоже самое полная апатия, осталась без работы и вообще смысл пропал. Утром не хочу просыпаться, лежу и думаю а смысл вставать, не хочу ничего делать, хотя работы домашней полно накопилось. Нет желания общаться с людьми и видится с кем-то, всех избегаю.
Я даже разговаривать стала в разы меньше, хожу вялая. Не знаю как бороться, я уже руки опустила окончательно. Живу так три года уже. Была у врача, выписал ад. Не захотела пить из-за побочек, так и живу день сурка
Я даже разговаривать стала в разы меньше, хожу вялая. Не знаю как бороться, я уже руки опустила окончательно. Живу так три года уже. Была у врача, выписал ад. Не захотела пить из-за побочек, так и живу день сурка
2
Побольше спать, гулять, ухаживать за собой. Купите себе что-нибудь приятное. Масочку для волос, для лица, что нибудь из одежды. Покупки здорово повышают настроение
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу