Обижулька• 17 марта 2023
Сколько часов вы спите?
У меня получается 5-6 часов и больше никак. Просыпаюсь в 4 часа и не могу уснуть. К 6 утра уже с квадратной головой встаю, но спать до 7 часов, что бы чувствовать себя хорошо - это мечта. Ни магний, ни валерьянка и остальные успокоительное не действуют. Понимаю, что это кортизол будит а как его снизить, если живёшь в хроническом стрессе?
Сколько вы спите, вам хватает? Я уже с копыт падаю, это длится уже 5 лет такое
Сколько вы спите, вам хватает? Я уже с копыт падаю, это длится уже 5 лет такое
31
0
Я тоже так спала. Пропила гидозепам 7 дней по 0.2 за 2 часа до сна и сон наладился. Магний тоже не помог.
Я с детства спала мало,такая особенность организма наверное,поэтому ок 6 часов, высыпаюсь, чувствую себя отлично)
Автор, почему не обратитесь к врачу и не отрегулируете уровень кортизола?
По теме- сплю 8-10 часов, если меньше, то не высыпаюсь. Ложусь всегда в одно время и вырубаюсь сразу.
По теме- сплю 8-10 часов, если меньше, то не высыпаюсь. Ложусь всегда в одно время и вырубаюсь сразу.
1
Это проблема к врачу, я в Польше, тут толком и не объяснишь что беспокоит. Максимум магний выпишут ещё и цитрат
Всегда сплю 9 часов примерно. Ложусь в 11-12 и встаю в 8-9 утра. Если встану раньше - не высплюсь.
Пробуйте перед сном делать йогу нидру, сатори
Пробуйте перед сном делать йогу нидру, сатори
Эти техники помогают успокоить нервную систему в целом. Скорее всего, она вас и подрывает встать рано. Только заниматься нужно постоянно
Я б з радістю спала б, але в 6.30 чоловіку вставати, бужу, роблю сніданок, о 7 дочка прокидається в школу, о 8 син… не поспиш
У меня обратная проблема - если б не было никаких дел и никто не будил, то я и по 15 часов могу спать.
1
Ну как сказать везёт. Я уже и сама поняла, что можно так всю жизнь проспать.
Поэтому взяла свою жизнь в руки, начиталась книг, типа ’Магия утра’ и вот бужу себя в 7 утра. Даже на диету села, чтобы утром была дополнительная мотивация встать - пожрать.
У каждого получается свои проблемы.
Поэтому взяла свою жизнь в руки, начиталась книг, типа ’Магия утра’ и вот бужу себя в 7 утра. Даже на диету села, чтобы утром была дополнительная мотивация встать - пожрать.
У каждого получается свои проблемы.
1
К сожалению уже месяц как у Вас, чувс вую чуть громче бьется сердце, тоже пью магний. Уже не смотрю на время ночью, думаю у меня єто от кишечника, есть проблемы с пищеварением.
1
Я в будні встаю рано,бо мені на роботу.От у вихідні сплю по 10-11 год,якось отак висипаюся.Та й всі вихідні відпочиваю,бо по інакшому не витягну.
Ответ дляОбижулька
Да, нервная система у меня убитая. А есть ссылка по какой вы занимаетесь? Поделитесь пожалуйста 
Йога нидра у меня в телефоне на мр3, 13 уроков с волшебным голосом.
Вот, по комментариям эта нравится людям:
Так якось з дитинства повелось. Батьки рано вставали і рано лягали. І моя дитина так лягає і встає.
Что интересно, то у меня с детства тоже проблемы, периодами бессонница. Видимо нервная система слишком чувствительная и мне надо жить на Бали, что бы муж деньги в тумбочку ложил 
тогда и сон наладится
тогда и сон наладится
Ответ дляОбижулька
Что интересно, то у меня с детства тоже проблемы, периодами бессонница. Видимо нервная система слишком чувствительная и мне надо жить на Бали, что бы муж деньги в тумбочку ложил тогда и сон наладится
тогда и сон наладится
О. Точно)))
У вас глюкозв падает ,попробуйте что- то перекусить ,выпить чая с медом.Заснете дай Бог. Надо работать с инсулинорезистентностью через питание.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу