БЦАшка• 30 марта 2023
Про підрахунок калорій
Почала рахувати. Вже тиждень. І в мене відчуття, що я переїдаю! І вага на місці. Проходжу курс по піідрахунку і в чат ми там відправляємо таблицю з калоріями. То на мене там кричать, що я не добираю, і так не можна, бо я схудну, а вага зупиниться і я не зможу далі на цих калоріях худнути. Типу прийдеться зменшувати до безкінечності. Шось я не розумію чи це правильно(
Вага 90, ккал - 1800 (так мені на марафоні поставили, типу на цій кількості схудну. Але я ж не можу відчувати переїдання і так худнути
Вага 90, ккал - 1800 (так мені на марафоні поставили, типу на цій кількості схудну. Але я ж не можу відчувати переїдання і так худнути
34
0
Тоже интересно.
Я когда больше съем, чем нужно, то тоже идёт переедание, а по калориям нормально. Мне все кажется, что нужно меньше есть. В день на 1500 - мне кажется это уже много(
На 500 калорий наесть, например, за завтрак - это много. У меня и не получается столько есть
Я когда больше съем, чем нужно, то тоже идёт переедание, а по калориям нормально. Мне все кажется, что нужно меньше есть. В день на 1500 - мне кажется это уже много(
На 500 калорий наесть, например, за завтрак - это много. У меня и не получается столько есть
2
Автор, 1800 забагато, якщо немає активного спорту. Я б спробувала 1500, або фізична активність в спортзалі.
1
У вас большой объем еды.
Надо не более 350 гр еды всего.
Большими объемами растягивается желудок.
Те вам надо вписать ваш калотаж в маленький объем и ещё и соблюдать кбжу
Надо не более 350 гр еды всего.
Большими объемами растягивается желудок.
Те вам надо вписать ваш калотаж в маленький объем и ещё и соблюдать кбжу
1
а зачем колбаса вместе с рыбой? колбасу в обед, а рыбу на ужин. И правильно пишут за объем еды. Не более 350 г за прием. Основа должна быть белки + овощи
3
Так Вы далеко не уедете. Колбаса, шоколад.
У меня вес сейчас 57 кг, поддерживаю его. Обед отварная курица и большая порция овощей (замороженная смесь).
Никаких полуфабрикатов, сахара итд.
У меня вес сейчас 57 кг, поддерживаю его. Обед отварная курица и большая порция овощей (замороженная смесь).
Никаких полуфабрикатов, сахара итд.
2
Во первых они не особо вам и нужны и во вторых в том то и смвснчтоб составлять меню так чтоб всё было правильно и сбалансированно.
Колбасы вообще не должно быть в меню для похудения. А колбаса с рыбой - даже странно такое сочетание в принципе.
Какой был завтрак?
Колбасы вообще не должно быть в меню для похудения. А колбаса с рыбой - даже странно такое сочетание в принципе.
Какой был завтрак?
1
Ну дівчата, от нащо ви це пишите. Якщо їжа влазить в калораж, то можна їсти все абсолютно. Це для тих, хто не хоче зривів і хоче звичайне харчування. Головне калораж. Єдине, що мені здається він завеликий
5
коллории нужно брать не объемом а качеством. Т.е. вместо палки колбасы съесть 150 г мяса + 100 гр овощей + максимум 100 г углей. И рыба на обед не годится! она не сытная, на обед должна быть хорошая порция мяса. тогда вы будете сыты, и даже той шоколадки не захочется
2
Нет
Главное сбалансированное питание в пределах калотажа.
Должно быть соблюдено кбжу.
30% белки, на 30 % жиры и на 40 % углеводы.
Должны быть правильные жиры и медленные углеводы.
Главное сбалансированное питание в пределах калотажа.
Должно быть соблюдено кбжу.
30% белки, на 30 % жиры и на 40 % углеводы.
Должны быть правильные жиры и медленные углеводы.
2
ну магазинной точно не должно быть, потому что там намешано такого что вообще есть не стоит. а если она домашняя, то можно
1
Делайте как считаете нужным. Я просто делюсь своим опытом. Для меня Ваше меню это мусорная пища, которая отодвигает цель + не способствует здоровью (много сахара, много соли).
4
конечно едят. на ужин хорошо рыбу или нежирную куру. колбасу я вообще не рассматриваю никак и нигде. ну не должно быть ее в рационе, если только она не домашняя и приготовлена не на адском огне)
2
Скільки там того цукру?) І крім 100 г ковбаси, що не так в цьому меню? Що не так з овочевим салатом і риби з овочами?)
Нет конечно.
У вас силовые тренировки каждый день? Вы наращиваете мышечную массу?
Кто вам сказал про 50% белков?
Вы б хоть погуглили как правильно.
У вас силовые тренировки каждый день? Вы наращиваете мышечную массу?
Кто вам сказал про 50% белков?
Вы б хоть погуглили как правильно.
1
Автор, вы хотите похудеть или нет?
Зачем вы пришли если вам не нравятся ответы и советы?
Я похудела в 40 лет без спорта только на дефиците калорий и сбалансированном правильном питании.
И вес не возвращается уже пять лет.
Зачем вы пришли если вам не нравятся ответы и советы?
Я похудела в 40 лет без спорта только на дефиците калорий и сбалансированном правильном питании.
И вес не возвращается уже пять лет.
3
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу