Чучело-Мяучело• 08 февраля 2014
Безуглеводная диета, кто в теме - помогите составить меню
Всем привет! Девченки, знаю, что такой инфы в интернете предостаточно, но мало времени рыться, поэтому прошу помощи у тех, кто уже в теме этого всего. Помогите составить меню питания на безуглеводной диете. Планирую придерживаться 40гр углеводов в день.
Что нельзя употреблять, я уже поняла, интересует, что можно? Читала, что раз в две недели нужно делать разгрузку от этой диеты, как это делать? Какой комплекс витаминов выбрать во избежание запоров при такой диете? Заранее благодарю!:)
Что нельзя употреблять, я уже поняла, интересует, что можно? Читала, что раз в две недели нужно делать разгрузку от этой диеты, как это делать? Какой комплекс витаминов выбрать во избежание запоров при такой диете? Заранее благодарю!:)
7
0
Можно ориентироваться на меню диеты Дюкана
Витамины от запоров не помогают)), нужна клетчатка - отруби, пектин, глюкоманнан, псилиум и много воды. Или выпивать натощак ложку растительного масла, рыбий жир или любая другая Омега тоже хорошо помогает
Витамины от запоров не помогают)), нужна клетчатка - отруби, пектин, глюкоманнан, псилиум и много воды. Или выпивать натощак ложку растительного масла, рыбий жир или любая другая Омега тоже хорошо помогает
потрясная логика:))) кто-то ЗА ВАС должен сделать всю Вашу работу???
А вы точно хотите похудеть??:))) или это тоже за Вас другие будут делать?:)))
А вы точно хотите похудеть??:))) или это тоже за Вас другие будут делать?:)))
Я и не сомневалась, Веселая Муха, что найдутся такие любите поперчить:) Я всего-то спросила совета, мне не нужны Ваши домыслы. Всем кому интересно или просто приятно поделиться опытом, им спасибо! А такие подхихушки, они бесполезны, ну разве, что Вам доставляют удовольствие))
Вот кстати, нарыла такую статью, одна из самых интересных, т.к. в основном пишут все поверхностно, а тут все доступно, кому интересно загляните(ссылка ниже):
symbol - спасибо за совет, возьму на заметку:)
Вот кстати, нарыла такую статью, одна из самых интересных, т.к. в основном пишут все поверхностно, а тут все доступно, кому интересно загляните(ссылка ниже):
symbol - спасибо за совет, возьму на заметку:)
Пишите)))) Завтрак, яичница с грибами на подсолнечном масле+ Кофе-чай + сахзам. Обед куриное филе на гриле или отварное с солью и любимыми специями+салат (капуста+чуть зелени+масло), ужин - любое мясо кусочками 0,6-0,8кг+ грибы+ 0,5 луковицы+ специи+ 2-3-ложки сметаны или майонеза в рукаве, в духовку. мяса такого 2-3- порции выйдет и мужу на ужин получиться. Перекусы- чай-кофе+твердый сыр.или раздавить около 10 ягодок клюквы+сахзам+кипяток. Это в день 15-20 углей выходит. Щас еще допишу
салат: 2 яйца вкрутую+50 зел лука+2 ч.л. майонеза(я беру олком синий. там 3 грамма углей, меньше не встречала пока майонезов)=3,35 углей. еще меня спасает микроволновка с функцией гриля - крылышки, филе,окорочка + капля сметаны или майонеза+специи, котлеты из покупного или своего фарша, стейки из любого мяса. Все это катит и мужу и детям на ужин. Им- гарнир и мясо, мне только мясо
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу