Чупа-чупс• 17 мая 2023
Як боротися з тривогою, хвилюванням, яка виникає
у соціумі? Наприклад, коли треба сказати тост, привітати когось з Днем народження, чи сходити на обід в кафе, при спілкуванні з людьми, з якими рідко контактуєш? Важко пояснити, але тоді виникає часте серцебиття, наче мутно в голові, потіють руки, червоніє лице? Як це пропрацювати? Весь час тушуюся і виглядаю нікчемно, але тільки в нестандартних ситуаціях.
10
0
Тости планую заздалегідь, якісь ключові фрази в голові тримаю.
Щодо інших незнайомих людей.. Стараюсь цю справу робити не такою важливою для мене, думати про інше, що потрібно ще зробити в той день, відволіктись якось
Щодо інших незнайомих людей.. Стараюсь цю справу робити не такою важливою для мене, думати про інше, що потрібно ще зробити в той день, відволіктись якось
3
Спробуйте заземлення. Коли відчуваєте симптоми стресу - зосередьте увагу на речах що навколо, і назвіть про себе 3 кольори які ви бачите та 3 форми предметів. Це дозволить переключити увагу
А коли буде наодинці можна себе запитувати - чого саме я нервую? Я боюся осуду? Боюся здатися неправильною? А я б осудила таку дівчину як я? Ну і т.д. це можна довго розгортати, можна з психологом
Є ще трохи смішні техніки - уявити оточуючих голими або подумки сказати собі ’зараз я всім продемонструю як я вмію червоніти краще всіх’
А коли буде наодинці можна себе запитувати - чого саме я нервую? Я боюся осуду? Боюся здатися неправильною? А я б осудила таку дівчину як я? Ну і т.д. це можна довго розгортати, можна з психологом
Є ще трохи смішні техніки - уявити оточуючих голими або подумки сказати собі ’зараз я всім продемонструю як я вмію червоніти краще всіх’
Автор, даже не знаю что посоветовать. К тостам за столом можно подготовиться заранее. А вообще я раньше тоже волновалась перед выступлениями на людях (в школе, институте), а потом это прошло само собой. Сейчас никакого волнения уже нет, наоборот, это даже стало нравиться
Дома тренируюсь до автоматизма перед зеркалом а на мероприятии представляю что это я все еще дома , абстрагируюсь от массовки, смотрю только на того кому тост посвящен и говорю от всей души с любовью.
Оо, автор, я така сама. Люблю бути в тіні, не висовуватись. Хоча якби була язикатою і вміла бути з керівництвом на короткій нозі, то зарплату мала би в 3 рази більшу. Але я така, яка є, не можу інакше.
Тости в мене стандартні ’здоров´я, щастя, благополуччя, достатку і хай виповняться ваші самі сокровенні мрії’. От правда це всім без виключення кажу. Це питання мене не страшить вже))))
Для вас дуже важлива думка про вас та схвалення інших людей ваших вчинків, слів. Чому так трапилось може допомогти розібратися психолог.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу