Дуб береза• 18 июня 2023
Записала що вчора їла. Жах( Чим ви годуєте свою інсулінорезістентність?
І це я намагалася стримуватися, інакше б там ще був кілограм фруктів-ягід.
Перерви між їжею лише коли я сплю по суті, інакше кожну годину щось в себе закидаю.
Як ви боретеся при інсулінорезистентності з жагою щось закинути в шлунок? Бо я фізично потребу відчуваю, наче дискофорт там якийсь.
Перерви між їжею лише коли я сплю по суті, інакше кожну годину щось в себе закидаю.
Як ви боретеся при інсулінорезистентності з жагою щось закинути в шлунок? Бо я фізично потребу відчуваю, наче дискофорт там якийсь.
3
60
0
нельзя при ИР так есть, без перекусов 2-3 раза в день, всё.
Автор. по теме - надо просто перетерпеть неделю. И увеличить белок и жир, именно они блокируют голод от ’недостатка’, как кажется организму, углеводов.
Автор. по теме - надо просто перетерпеть неделю. И увеличить белок и жир, именно они блокируют голод от ’недостатка’, как кажется организму, углеводов.
4
Трёхразовое питание, без перекусов. Желание что-то закинуть в рот - просто привычка и она корректируется. А дискомфорт - психологический момент в голове.
1
Цукру не вживаю, борошна теж, тільки цільнозернова паста. Роблю салат з такими макарошками і орегано, плівкова олія і вершкове масло, молотий льон і гарбузове насіння
Типу того. Солодкого борошняного не їм майже, але або фініки, або свіжі фрукти-ягоди обов´язково є в щоденному меню.
Жир можна ж з авокадо брати наприклад? З білком біда, думала може взяти коктейлі протеїнові. Але один покуштувала, він такий гидко солодкий, що більше не пила(
Хм. По собі не відчуваю такого, я після різкого зліту та падіння завжди спати хочу, а після фініків такого немає.
Спробую послідкувати глюкометром.
Спробую послідкувати глюкометром.
Ем так. Сегодня утром : омлет из 2 яиц, кофе с молоком (сахар не употребляю вообще), обед : куриный бульон с перепелиным яйцом, спагетти и филе курицы, чай. На ужин будет творог и клубника.
2
Може то від фініків залежить? Я ізраїльські не можу їсти, вони жахливо солодкі.
А турецькі помірні і можу спокійно випити каву з фініком і ніц не їсти ще пару годин навіть будучи вдома.
А турецькі помірні і можу спокійно випити каву з фініком і ніц не їсти ще пару годин навіть будучи вдома.
можно, но животный тоже нужен, сливочное масло. Белок - 2-3 яйца на завтрак, грудка/творог на обед, рыбы грамм 300 на ужин. К этому всему тазик салата в день, пара кусочков цельнозернового хлеба - и чувство сытости обеспечено. Фруктов немного до 15 часов, финики и сахар придется убрать.
4
это так влияет ИР. Только перетерпеть, организм перестроится, когда сахар будет стабилен без скачков от постоянной еды.
2
Я не в курсах. Треба вам тоді по вашій дієті дивитися. Вам давали як харчуватися після видалення?
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу