Мурзилка• 11 февраля 2014
Девочки кто худеет на подсчете калорий?
Можете написать ваше меню на день(1000-1200ккал)если можно на несколько дней.)
спасибо)
спасибо)
9
0
Я так худела, но просто считала калории и все, что б не пересечь грань.Придерживаюсь принципа , что если ставить запреты, рано или поздно сорвешся.Я так себя приучила,-8 лет живу в таком режиме.Ем что хочу-но не ведрами а не большими порциями.
Ну Автор, гугл Вам в помощь! Я так худела, килограммы уходили быстро, НО: я никак не могла скомпанировать еду так, чтоб была суточная потребность калорий и белков-жиров-углеводов. У меня постоянно что-то зашкаливала, чего-то не хватало. Начались сильные головные боли, я очень хотела кушать, кружилась голова. Забросила я это дело и не жалею. Правильно писали выше - не нужно есть ведрами, лучше есть все, но ограничено. Для меня еще минусом было то, что нужно было готовить отдельную еду себе и отдельную мужу. Времени на это не было совершенно.
Зарегайтесь на сайте подсчета калорий, там очень много инфы! Удачи!
Зарегайтесь на сайте подсчета калорий, там очень много инфы! Удачи!
Это был один из принципов моей диеты..хотя даже не подсчет калорий, а запись в конце дня всего того,что ты съел за день...
очень наглядно и эффективно! постепенно уменьшаешь и порции,и пересматриваешь количество питания в сторону качества! + не есть после 7..или что-то легкое- кефир,йогурт , чай с несколькими сухофруктиками .....Худеешь медленно(что правильно для организма!) и главное-стабильно...и привыкаешь питаться правильно,при этом ни в чем себя жестко не ограничивая)
очень наглядно и эффективно! постепенно уменьшаешь и порции,и пересматриваешь количество питания в сторону качества! + не есть после 7..или что-то легкое- кефир,йогурт , чай с несколькими сухофруктиками .....Худеешь медленно(что правильно для организма!) и главное-стабильно...и привыкаешь питаться правильно,при этом ни в чем себя жестко не ограничивая)
без весов не сможете.есть табличка блюд.например сколько калорий в 100 борща,лапши,котле и т.д.утром всегда кашу взвешиваю в сухом виде.на упаковке есть калории.например 20 грамм овсянки(она легкая,а когда свариш-полная тарелка),хлебец с сыром,кофе.завтрак примерно 180 калорий.обед обычный,толко все по весу.на ужин большую миску салата-взвешивайте каждый оващ и запрвку.и хлеб беру низко калорийный
Мне на первых этапах помогал чай с молоком без сахара.Разгрузочный день практикую, но всегда смортю по самочувствию и настроению, что б вечером не сорваться и не выжрать весь холодильник.
Я здесь считаю, там и рецептов тьма :-) Только внимательно рецепты смотрим, т.к. во многие воду добавлять забывают :-))) А лучше самой рецепты вносить, так надежнее.
Я так делала:
Взвешиваю все в сыром виде, в т.ч. и воду, если есть в рецепте. Потом готовлю блюдо и взвешиваю результат. Затем считаю пропорцию и вношу рецепт. А потом спокойно добавляю в свой рацион. Так же и с отдельными продуктами, данные по которым списываю с этикеток и заношу себе в любимую еду.
Пример: крупа гречневая 30 гр + вода 100 мл. Сварила кашу и получилось 105 гр на выходе. Высчитываю %: 105 гр - 100%, 130 гр - х%, х = 130*100/105= 123,8%. Значит в рецепт заношу: крупа гречневая 30*123,8/100= 37 гр, вода - 124 гр. И когда вы будете добавлять уже готовую кашу себе в план питания, вы спокойно напишите вес именно вашей каши, а не опять взвешивать все продукты заново. Погрешност ьпри этом +-5%, а это нормально.
Я так делала:
Взвешиваю все в сыром виде, в т.ч. и воду, если есть в рецепте. Потом готовлю блюдо и взвешиваю результат. Затем считаю пропорцию и вношу рецепт. А потом спокойно добавляю в свой рацион. Так же и с отдельными продуктами, данные по которым списываю с этикеток и заношу себе в любимую еду.
Пример: крупа гречневая 30 гр + вода 100 мл. Сварила кашу и получилось 105 гр на выходе. Высчитываю %: 105 гр - 100%, 130 гр - х%, х = 130*100/105= 123,8%. Значит в рецепт заношу: крупа гречневая 30*123,8/100= 37 гр, вода - 124 гр. И когда вы будете добавлять уже готовую кашу себе в план питания, вы спокойно напишите вес именно вашей каши, а не опять взвешивать все продукты заново. Погрешност ьпри этом +-5%, а это нормально.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу