Кіма кепка• 06 июля 2023
Хто рахує калорії і розуміється на цьому)
Скільки калорій максимум можна споживати при схудненні? Скільки в співвідношенні білки, жири, вуглеводи? І чи потрібно враховувати важку фізичну працю?
20
0
Я БЖУ не считаю. Но на правильной еде вы будете больше наедаться. Для похудения 1200-1500 калорий. Максимум 1600. Лучше не учитывать активность, она дополнительный бонус просто. Я ем 2000 калорий меньше не могу
1
2
3
Фэтсикрет приложение, 0,6-1 г жира на 1 кг веса, 0,6-1,5 г белка на 1 кг веса, и 3-5 г углеводов на 1 кг веса. Дефицит 300-500 калорий о дневной номер( посчитайте на сайтах) и вот так и худеется
Так скачала, мені пише 1700 калорій я споживаю максимум 1500, роблю масажі вакуумно-роликовий , фізично рухаюся цілий день, але все на місці(
У меня активность нормальная не сидячая работа , поправилась в ногах и живот, спорт мне ограничен сейчас
На 51 кг і 155 зросту?
Викиньте той додаток.
У мене дефіцит 1500, так я 68 кіло важу і зріст 170.
Ваш дефіцит має бути меншим.
Хоча хз куди вам худнути,якщо чесно)
Викиньте той додаток.
У мене дефіцит 1500, так я 68 кіло важу і зріст 170.
Ваш дефіцит має бути меншим.
Хоча хз куди вам худнути,якщо чесно)
Все що вам потрібно,це додаток Таблиця калорійності і кухонні ваги. Жорсткий контроль калорій. Солодке не більше 20% загального калоражу. Максимум низькокалорійних овочів. Вага піде.
Ось жири білки вуглеводи.
Грубо кажучи,на дефіциті вуглеводи множимо на 2-3, тобто якщо вага вага 51 а хочете менше, то вуглеводів треба їсти від 102 до 153
Грубо кажучи,на дефіциті вуглеводи множимо на 2-3, тобто якщо вага вага 51 а хочете менше, то вуглеводів треба їсти від 102 до 153
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу