Мовчу, але хочу• 17 июля 2023
Нормальний сніданок?
Перед цим була вода з лимоном і ложка кисломолочного сиру з сметаною і кропом.
Дуже хочу худнути, сьогодні перший день нової спроби обдуманого харчування.
Дуже хочу худнути, сьогодні перший день нової спроби обдуманого харчування.
показать весь текст
1
1
1
2
62
0
Орехов должно быть 20 грамм.
Вы не протяните долго на таком меню, это мало для завтрака.
Завтрака должно хватать на 4-5 часов сытости
Вы не протяните долго на таком меню, это мало для завтрака.
Завтрака должно хватать на 4-5 часов сытости
Я на подобном питании сбросила с 62 до 49 за 5 месяцев. Орехов надо 4, чтобы покрывать селен. Добавьте зелень и жиров ещё, авокадо, либо кокосовые сливки в кофе, сало, жирный бекон
На обед стейк (лосось, курица, свинина иногда, телятина) и паровые овощи большая порция и квашеная капуста.
30 мл воды на кг веса в день.
Принимала псиллиум (клетчатку).
Вечером либо тушеные овощи, варёное яйцо, авокадо, либо ничего (пару раз в неделю ИГ)
30 мл воды на кг веса в день.
Принимала псиллиум (клетчатку).
Вечером либо тушеные овощи, варёное яйцо, авокадо, либо ничего (пару раз в неделю ИГ)
Я утром добавляла к яйцам булгур с ол.маслом. И много микса травы, она хорошо щабивает желудок.
От любого хлеба, а так же от авокадо меня разносит.
От любого хлеба, а так же от авокадо меня разносит.
Бразильских горіхів можна 2 в день якщо часто, не три. Там забагато якогось елементу.
Взагалі купіть горіхові пасти (aumi) для різноманіття.
Взагалі купіть горіхові пасти (aumi) для різноманіття.
2
1
У большинства, не значит у всех. Нужно знать точно. Иначе так можно ЖКТ убить, что мало не покажется.
Автор где-то написала, что обязательно нужно пить всем? Каждый сам отвечает за своё здоровье, повышенную кислотность пропустить сложно
Что рассказывают эндокринолог, гастроэнтеролог и гинеколог? Зашить рот и спорт, или вес связанный с нарушениями?
Лікарі нічого критичного не бачать, показники в нормі. Сказали пити магне b6, за необхідності заспокійливі, проблеми з нервовою системою. Треба би до спеціаліста звернутися. Наступного місяця повертаюсь в Україну, може когось знайду.
В мене нічого худого нема, живіт є. Кортизол скаче(( Інколи аж тіпає і руки трусяться. Погано сплю, голова крутиться, є проблеми((
То вам нужно сначала нервную систему лечить, Мне Капли Зеленина помогли нормализовать сон и усмирить кортизол. Они же снижают аппетит. Судя по тому что вы описали Вам они тоже подойдут. Снимают спазмы аналогично магне В6.
Следить за каллориями, не более 1800 и перебивать аппетит несладким кофе, минеральной водой, грейпфрутом (если не принимаете противозачаточные), чаем с лимонном, но не утром на голодный желудок.
По поводу вашей диеты которая учитывает все полезное для организма. Чем больше вы будете думать о том, что вы что то не правильно съели, каких то полезных веществ не съели, тем больше у вас будет стресс. Диета это стресс. Для вас, для организма. Вместо того что бы решить проблему, вы ее усугубите. После короткой диеты будет еще хуже.
Следить за каллориями, не более 1800 и перебивать аппетит несладким кофе, минеральной водой, грейпфрутом (если не принимаете противозачаточные), чаем с лимонном, но не утром на голодный желудок.
По поводу вашей диеты которая учитывает все полезное для организма. Чем больше вы будете думать о том, что вы что то не правильно съели, каких то полезных веществ не съели, тем больше у вас будет стресс. Диета это стресс. Для вас, для организма. Вместо того что бы решить проблему, вы ее усугубите. После короткой диеты будет еще хуже.
Я просто сама часто роблю таку помилку. З сьогоднішнього дня починаю правильне харчування. Порції менш ситні , але правильні. Не підходить мені. І тому дуже зриваюся(
яичница жарена на воде или масле? Если масле, то орехи уже лишние, а углевода нет. Нужно чуть каши или ЦЗ хлеба добавить. Уже прочитала про творог со сметнаной. Оставьте орехи на перекус с фруктами
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу