Сніданок людини що худне і вже добре схудла

хотыла спитати, кабачки як готували? Там масло є? Я на грилі готую, але ж без хоча б крапельки масла воно зовсім ніяке... Ну і спеції якісь додаєте? Баклажани наче трохи смачніші по такому рецепту. Але точно не знаю, чи вони при схудненні підходять, ніяк руки не дойдуть вивчити це питаня)

Готую на антипригарній, частіше без масла зовсім, інколи даю капельку кокосової олії, зі спецій лише сіль і перець, коли хочу добрати жирів, добавляю суміш олії авокадо і оливки з часником, кропом

класний сніданок, нормальна порція

Доброго дня! А можете мене будь ласка просвятити
В мене 10 зайвих кг, зріст 168, та 72 кг
Минулого літа я рахувала ккал та БЖУ, вага майже не зменшилась, але в об´ємах добре зменшилась (як на мене). Стегна на 4-5 см за 3 тижні стали меньші. Потім я закинула це діло, а ось знов почати вже важко, знов придумувати що готувати.. Тобто їла те що є в холодильнику, аби була норма БЖУ та Ккал. А ось ви дівчені радите як треба.. Я вже згодна якісь корисні БАДи пити, або коктейлі там щоб обмін речовин покращив...
П. С. Якщо ви мене ’відправите’ до дієтолога який підбере мені раціон та за грощі ж (як тут часто таке кажуть) то як правило там тупо дієта на все життя, скучна, не смачна та однообразна.. І потипу - перекус якоди. Або на вечерю овочевий салат та риба.. Мені б нормальне щось схоже на меню.. Наприклад якщо варити рибу, то може приравку додати, або ложку оліїї... Щоб було смачніше)
Дякую що дочитали

Гарний сніданок, класичне ПП.
Автор, скільки вже скинули і до чого прагнете? Я теж зараз взялась за себе, половину зайвого вже скинула.