Шумелка Мышь• 20 августа 2023
Интервальнон голодание на кето. Нарушаю интервалы (((
Решила сесть на кето и некоторые дни хорошо получалось и калораж держу и интервалы. Ем три раза пока в день. Вес не большой 60 кг при росте 168. Но иногда почему то срываюсь и вот сегодня поела три раза. А сейчас сорвалась опять и пожарила яйца, сделала кофе со сливками так как проголодалась. Хотя скорее всего это психологическое голодание.
Так хочу перейти на двух разовое, но не получается. От скуки начинаю есть иногда получается.
Так хочу перейти на двух разовое, но не получается. От скуки начинаю есть иногда получается.
2
36
0
Нет, ну все равно мне легче держать вес нанизкоуглеводном питании. На обычном я все время была голодная почти и вес прыгал
Меньше жрати- це про інтуїтивне відчуття своїх потреб і калоражу, зазвичай цим володіють одиниці. Всі інші переживають - це 100%
1
Саме на кето я подолала РХП. А потім вже додала інтервальне. В мене зникли скачки інсуліну, які призводили до скаженого апетиту, нормалізувалась функція ЖКТ та нарешті з’явилась енергія.
Якщо ти не маєш природного відчуття калоражу, ти береш блокнотик і рахуєш. На цьому побудовано всі марафони і системи, просто продають під різними соусами🤷♀️
1
Це останнє чого б мені хотілось, ходити з блокнотиком, записувати ті всі грами … Це не для мене, і в моєму випадку - це все одно призвело б до інсулінових гойдалок
2
Ой, дівчата... така спека скажена, я змушую себе нагоняти ті 1200 кал. Нічого не хочеться. Пью воду як той верблюд.
Звідки у вас апетит в таку спеку? )
Звідки у вас апетит в таку спеку? )
Я на інтервальному. Вранці о 9 снідаю і о 14.30 обідаю. Але порції великі, от прям від пуза. Психологічно для мене саме так най легше. Я просто знаю що ввечері вже вечеряти не буду, не треба думати що правильного зʼїсти. Ну і прибрала будь-які перекуси, щоб уникнути постійних стрибків інсуліну. Ну і як звичайно вкусняхи чоловік приносить ввечері додому. Але я знаю, що завтра вранці встану і зʼїм. Доречі, частіше за все, вранці вкуснях не хочеться. Ось десь три місяці між фото. 64 і 57, спорту поки що мало. Нема часу
4
Я ніколи не рахувала кбжу, там справа в тому , що через деякий час в тебе зменшується апетит і порціі
Я тоже хочу подружку, которая поддержит или наоборот пилюлей даст, чтобы про еду больше не думала.)) А вы где живёте?
А зачем кето сочетать с интервальным голоданием? Чтоб быстрее сорваться и набрать в 2 раза больше, чем сбросили? Ну вперед
Так в тому і прикол, що скоріш за все там було 1600-1700 калорій. Той самий ефект якщо просто харчуватись збалансовано в межах калорій.
Ответ дляШумелка Мышь
Вау круто 
.
.
Дякую🙏. Це було важко , але треба набратись терпіння. Останні 3 кг пів року скидала
1
Скажите, а где Вы берете инфу как правильно все это питание организовать? Понятно, что в сети инфы вагон, но Вам лично наверняка какой-то сайт или тренер нравятся? У меня скачки инсулина, из-за него хочу попробовать кето
Я не рахувала нічого. Просто спочатку почала кето, потім як звикла - перейшла на 3 прийоми в день, дуже багато зелених овочів, сири, м’ясо , олія, риба…Потім я почала розуміти , що чомусь між сніданком і вечерею - мені не хочеться їсти … Я прибрала обід. А потім додала інтервальне. Мій сніданок о 12.00 , вечеря 18.00. Сніданок - сирники на кокосовому борошні з цукрозамінником 5 шт з жирною сметаною та ягодами ( лише ягоди, жменька), вечеря рибка( м’ясо ) + салати
Это надо делать грамотно и очень медленно . Сначала кето - не меньше года, потом постепенное увеличение интервалов и тогда все будет ок. Ну, конечно бывают и исключения. Все мы разные и далеко не всем это подходит
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу