Два-три тижні і фсьо• 21 сентября 2023
Від Гербалайфа відмовили - Дякую! Порадьте з чого почати.....
Я знаю, що багато хто з вас, порадниць, справився з моєю проблемою. Тому хочу просити у вас поради.... Хочу запитиати саме тих, хто досяг своєї мети.
ЩО РОБИТИ?
У мене просто катастрофа. Мені 45, ріст 176 см, вага 115 кг.
Я завжди була крупною, у мене дійсно широка кістка, 42 розмір ноги, великі руки, запястки, все велике...
Зайва вага була завжди, але десь до 35 років мені вдавалось тримати її в межах 78/80кг. Так я важила, якщо максимально обмежувала себе в харчуванні і тричі ходила в зал...
Після 35 вага понеслась, я така тому що їм багато. Спинитись не можу. Останнім часом думаю, що це мабуть психологічне. У мене після корони майже повністю пропав нюх, і відповідно смак. Я відчуваю в основному структуру їжі, кисле, солоне, солодке. Тобто і кайфа від їжі нема, і перестати їсти не можу.
У дієтолога була. Все виглядає так - за перших три дні я скидаю 2-3 кг, а далі тиждень-два вага майже не рухається. Через два тижні безрезультатної голодовки я махаю рукою, і продовжую губити себе...
В зал зараз не ходжу. Але дуже багато ходжу пішки - буває до 22 тис кроків в день. в середньому більше 15тис.
Треба щось міняти... з чогось треба починати....
ХЕЛП)
ЩО РОБИТИ?
У мене просто катастрофа. Мені 45, ріст 176 см, вага 115 кг.
Я завжди була крупною, у мене дійсно широка кістка, 42 розмір ноги, великі руки, запястки, все велике...
Зайва вага була завжди, але десь до 35 років мені вдавалось тримати її в межах 78/80кг. Так я важила, якщо максимально обмежувала себе в харчуванні і тричі ходила в зал...
Після 35 вага понеслась, я така тому що їм багато. Спинитись не можу. Останнім часом думаю, що це мабуть психологічне. У мене після корони майже повністю пропав нюх, і відповідно смак. Я відчуваю в основному структуру їжі, кисле, солоне, солодке. Тобто і кайфа від їжі нема, і перестати їсти не можу.
У дієтолога була. Все виглядає так - за перших три дні я скидаю 2-3 кг, а далі тиждень-два вага майже не рухається. Через два тижні безрезультатної голодовки я махаю рукою, і продовжую губити себе...
В зал зараз не ходжу. Але дуже багато ходжу пішки - буває до 22 тис кроків в день. в середньому більше 15тис.
Треба щось міняти... з чогось треба починати....
ХЕЛП)
показать весь текст
41
0
Какая вы молодец!! А я была у эндокринолога, тоже наела инсулинорезистентность.. прописал глюкофаж икс эр. Я попила неделю, стало тошнить и бросила. Сейчас аппетит очень большой (( и еще прибавила. Пожалуйста если вам несложно, напишите свои минимальные советы. Буду очень благодарна
1
Ва там сейчас саксенду назначат и глюкофаж... будетн в прединсулиновой коме и пока колоть за 1.5 штуки саксенду есть немного переходите.
А потом все сначала, качельки
А потом все сначала, качельки
Ваша правда... Звернулась навіть не через зайву вагу, а через постійну втому.
В ендокринолога була. Здала аналізи і от відповідь лікаря.
Індекс Нома підвищений , вказує на інсулінорезистентність , щитовидка працює але Т 4 вільний на нижній межі , варто препарати йоду призначити , холестерин дещо зміни , тому достатньо дієти і хром з лецитином . Нестача вітаміну Д як бачите . Тому пишу лікування
Глюкофаж XR 1000 мг по 1 /2 таб під час вечері або обіду ( коли більше їжі споживаєте ) 10-15 днів , далі збільшуєте до 1 таблетки і так 6 місяців .
Декрістол 20 тисяч по 1 капсулі двічі на тиждень до кінця травня ( по інструкції раз на тиждень , Вам двічі , ми даємо лікувальну дозу , не профілактичну )
Цефоселен чистий йод 220 мкг по 1 к після сніданку 2 місяця .
В липні : квадевіт актив по 1 таб після сніданку 1 місяць
Я чесно скупила весь набір який обійшовся в кілька тисяч.
Пропила 2 тижні і не відчула результату. Навпаки почувалася гірше....
Тепер солгаровські банки на полиці муляють око і нагадують скільки я грошей викинула..
В ендокринолога була. Здала аналізи і от відповідь лікаря.
Індекс Нома підвищений , вказує на інсулінорезистентність , щитовидка працює але Т 4 вільний на нижній межі , варто препарати йоду призначити , холестерин дещо зміни , тому достатньо дієти і хром з лецитином . Нестача вітаміну Д як бачите . Тому пишу лікування
Глюкофаж XR 1000 мг по 1 /2 таб під час вечері або обіду ( коли більше їжі споживаєте ) 10-15 днів , далі збільшуєте до 1 таблетки і так 6 місяців .
Декрістол 20 тисяч по 1 капсулі двічі на тиждень до кінця травня ( по інструкції раз на тиждень , Вам двічі , ми даємо лікувальну дозу , не профілактичну )
Цефоселен чистий йод 220 мкг по 1 к після сніданку 2 місяця .
В липні : квадевіт актив по 1 таб після сніданку 1 місяць
Я чесно скупила весь набір який обійшовся в кілька тисяч.
Пропила 2 тижні і не відчула результату. Навпаки почувалася гірше....
Тепер солгаровські банки на полиці муляють око і нагадують скільки я грошей викинула..
От я побоялася пити глюкофаж, бо ліки не дуже люблю і від багатьох нудить.
Поради були від ендокринолога.
Строго триразове харчування, без перекусів (шматок яблука теж перекус). Бо від кожного прийому їжі піднімається інсулін, а від нього - апетит. Фрукти можна їсти, але разом з їжею або зразу після неї.
У проміжках пити воду. Зранку натще випити трохи води, або й пів склянки. Можна перед їжею випити, за 15-20 хвилин до прийому їжі. Тоді менший апетит буде. Якщо у проміжках хочеться їсти, пийте воду, як правило, перехочеться.
Максимально знизити вживання цукру (я спробувала півроку без цукру, навіть хліб без цукру купувала, це ефективно, але перші два тижні без цукру у мене була ломка, аж руки трусилися).
Дуже шкідливі солодкі напої, бо вони моментально засвоюються і піднімають інсулін. Тобто газована вода, чай, кава з цукром - зло. Краще з´їсти одну цукерку, ніж випити чашку чаю солодкого.
Магазинне печиво шкідливе, якщо дуже кортить - краще спекти самостійно, на вершковому маслі або сметані, щоб не на маргарині.
Лягати спати в ідеалі до 22:00, але хоча б до 23:00. Тоді буде вироблятися гормон, який відповідає за адекватний обмін речовин у людини.
Поради були від ендокринолога.
Строго триразове харчування, без перекусів (шматок яблука теж перекус). Бо від кожного прийому їжі піднімається інсулін, а від нього - апетит. Фрукти можна їсти, але разом з їжею або зразу після неї.
У проміжках пити воду. Зранку натще випити трохи води, або й пів склянки. Можна перед їжею випити, за 15-20 хвилин до прийому їжі. Тоді менший апетит буде. Якщо у проміжках хочеться їсти, пийте воду, як правило, перехочеться.
Максимально знизити вживання цукру (я спробувала півроку без цукру, навіть хліб без цукру купувала, це ефективно, але перші два тижні без цукру у мене була ломка, аж руки трусилися).
Дуже шкідливі солодкі напої, бо вони моментально засвоюються і піднімають інсулін. Тобто газована вода, чай, кава з цукром - зло. Краще з´їсти одну цукерку, ніж випити чашку чаю солодкого.
Магазинне печиво шкідливе, якщо дуже кортить - краще спекти самостійно, на вершковому маслі або сметані, щоб не на маргарині.
Лягати спати в ідеалі до 22:00, але хоча б до 23:00. Тоді буде вироблятися гормон, який відповідає за адекватний обмін речовин у людини.
1
На здоров´я :)
Ще від себе додам - придумайте собі якусь цікаву справу, яка приносить задоволення. Особисто у мене апетит зменшується, якщо мені цікаво.
Ще бажано готувати смачно і їсти повільно, з насолодою.
Навіть якщо це смажена картопля, то посмажити трохи менше, ніж звикли, але з´їсти із задоволенням.
Тоді не захочеться перехопити щось солодке у магазині.
Ще від себе додам - придумайте собі якусь цікаву справу, яка приносить задоволення. Особисто у мене апетит зменшується, якщо мені цікаво.
Ще бажано готувати смачно і їсти повільно, з насолодою.
Навіть якщо це смажена картопля, то посмажити трохи менше, ніж звикли, але з´їсти із задоволенням.
Тоді не захочеться перехопити щось солодке у магазині.
1
Беритесь. Все получится )
Я тоже за войну сильно набрала,прям трехзначный ужас. Люди на нервной почве не едят, а я наоброт.
+ гипртериоз и АИТ
+ вит Д на нижней черте.
Мотивацией стала предстоящая женская операция: или худеем и лапаро, или остаемся как есть и полостная (лапаро не достанет,живот складкой).
Так я за 2,5 мес.13 кг сбросила. Пищевой дневник, кухонные весы, 1200-1300 калорий(преимущественно овощи), забыла про хлебушек, пироженки и конфетки на 90% времени (было два ДР за 2 мес-спокойно ела тортики,а на след.день много гуляла и мало ела) и ИГ 16/8. Стараюсь побольше двигаться.
Было тяжело первые 2 недели. Сейчас спокойна как удав к пище и редкому сладкому. Но пищевой дневник веду- мне удобно.
Я тоже за войну сильно набрала,прям трехзначный ужас. Люди на нервной почве не едят, а я наоброт.
+ гипртериоз и АИТ
+ вит Д на нижней черте.
Мотивацией стала предстоящая женская операция: или худеем и лапаро, или остаемся как есть и полостная (лапаро не достанет,живот складкой).
Так я за 2,5 мес.13 кг сбросила. Пищевой дневник, кухонные весы, 1200-1300 калорий(преимущественно овощи), забыла про хлебушек, пироженки и конфетки на 90% времени (было два ДР за 2 мес-спокойно ела тортики,а на след.день много гуляла и мало ела) и ИГ 16/8. Стараюсь побольше двигаться.
Было тяжело первые 2 недели. Сейчас спокойна как удав к пище и редкому сладкому. Но пищевой дневник веду- мне удобно.
1
Дякую. Цікаво що я всі ці рекомендації дотримую. Але пухну(( останній пункт порушений їз за війни. Сплю мало, з перервами на укриття, сон переривчастий (
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу