Чим небезпечне інтервальне харчування?

Автор, смысл инт питания, чтобы ваши уровни сахара и инсулина в крови поменьше прыгали в течении дня, пореже были высокий сахар и инсулин.
Поэтому кушают там например в течении 8 часов, с 11 до 19 или с 12 до 20. А не как обычно с 7 утра до 7 вечера. И стараются есть меньше углеводов, а больше жиров и белков, опять таки чтобы не было резких высоких скачков сахара и инсулина. То есть совсем угли не убирают, просто не булки и конфеты и каши, а если каша, то немного.
Утром вообще очень полезно не есть хотя бы до 10-11, с ночи работает гормон роста, а если вы позавтракаете в 7 утра, инсулин перебьет гормон роста. А гормон роста почитайте, это наша молодость, красота тела.

Если у вас проблемы с жкт, нужно попробовать постепенно перейти на поздний завтрак.

Если сложно не кушать до 10, можно одну чайную ложку растительного масла хорошего выпить, это не даст всплеск сахара и инсулина. И воды пить.

Я теж такої думки. ІГ все одно зводиться до обмеження споживання їжі - тобто дефіциту калорій. Якщо у харчове вікно з‘їдати 3000 калорій, то ніяке ІГ не допоможе. А якщо мова про дефіцит калорій - то і без ІГ нормально худнеться.

Розкажіть будь ласка ,приблизно що їли зазвичай і скільки разів на день?

Їла крупи/ м´ясо/ овочі / яйця / морепродукти
Якщо говорити про макарони, то тільки з певним містом білка їла
Якщо говорити про сири, то теж певні особливі сири
НЕ солодкі фрукти / кисломолочний сир / горіхи / чисті йогурти

Із солодкого тільки не солодкі фрукти/ деякі сухофрукти, бо у мене була дуже велика залежність солодкого

У мене було 3 прийоми, сніданок міг бути десь о 10-11, остання вечеря 19-21

Короче,загалом все криється у складі продуктів
Не рекомендую батончики ПП, там купа цукру, хліб теж треба дивитись цукри
А ля, продукти без цукру - треба детально вивчати, там загалом цукри

Попробовала. Заработала рпп

От уявіть 16 годин не скорочується жовчний, бо немає їжі. Що відбувається - застій жовчі, спочатку осад в жовчі, потім цей осад стає камінцями.

Кажуть, у кого проблеми зі шлунком, то починається загострення.
Все індивідуально. Важливо правильно собі обрати інтервал. Взалежності від вашого режиму сна також.
Вважаю в кого сила волі гарна, то це хороший метод.
Я починала спочатку просто після 18 не їсти. Коли трохи звикла, то зрозуміла, що вранці геть їсти не хочеться і обрала собі снідать в 10.
Треба знов повернутись

Попробовала. Заработала рпп

А-а-а, ну так у Вас просто неправильное питание было. Интервал приёма пищи тут абсолютно не при чем.
8 часов это обычный ритм)))

Я худла, ніяких негативних наслідків не бачила. Тільки краще себе почувалася, більше енергії і підтягнувся живіт гарно.

І я колись дуже класно і швидко схудла, була повна енергії. Шкіра стала краща.
Зараз не можу себе змусити довго так жити, нажаль

От уявіть 16 годин не скорочується жовчний, бо немає їжі. Що відбувається - застій жовчі, спочатку осад в жовчі, потім цей осад стає камінцями.

У вас і до інтервального воно було. Якщо мали вагу, значить переїдали. У всіх повних рпп

Я набрала за 2 месяца. Стало 68кг. Это ’повна?’

А рост?

1.7

1.70.
60 кг идеально