Боюся іти до спортзалу

Більшість через це проходить. Не одна ви.

якісь серйозні вправи робити не можу, вага велика, ввечері просто гуляти часу немає, тому треба щось легеньке просто більше повторень чи ходити/їздити на велосипеді, щоб трохи зрушити з місця вагу.
Ну і мене нітить що я наче вже сама придумала що я маю робити (які вправи), бо це найлегше з того що може бути, а тренер може бачити інакше

Я бы тоже с утра ходила, но тот что рядом работает с 8(

А работа далеко, может туда и назад пешком ходить.

Якщо вага велика, то зруште її спочатку харчуванням.

а я думала боїтесь, що Вас мобілізують)

500м, і так пішки йду)

На 6:00 йти до спортзалу? Оце у вас прагнення до красивого... мабуть у вас все вийде

І я

Якщо вага велика, побережіть суглоби. Велосипед і орбітрек Ваш початок. Може, бігова доріжка, якщо коліна не болять, і то поки не бігати.

Це якийсь грандіозний провтик спортзалу

я в таком случае сначала дома занималась перед работой, скинула 5 кг, немного стала повынослевей, растяжка норм стала. Потом в зале дело пошло.

В 6 ранку 😂😂😂😂😂

вже, трохи скинула, вона стала і стоїть, до лікаря потрапити поки змоги немає, хочу додати активності

Навіщо вам спортзал? Чому не займатися вдома у зручний для себе час?
Якщо ви новачок, то є безліч занять в інтернеті від тренерів у записі.
В мене купа часу, я не працюю, але у зал мене не загнати. Люблю вдома займатися.

в нас теж,з п´яти, тільки один так рано відкривається

а ви у приватному будинку живете? Особисто я чую як сусіди чхають

в мене чоловік служить і дитина малолітня, у цьому сенсі, мені боятися нічого

Я тоже перед работой хожу. Посмотрите групповые. Я или просто в зал хожу или на фитнес и похожие

а чего именно вы боитесь? там никто не кусается правда. тем более возьмете тренера, будете делать что он говорит, что там страшного? А тренера из трусов выпрыгтвают, что б клиенты от них не уходили, так что как он вокруг вас будет бегать, может быть прикольно, но пугать точно навряд ли будет)

Я так ходжу. Правда, пізно ввечері - півгодини бігової доріжки, потім трохи тренажерів - 3-5 по 3 підхода з комфортною вагою, потім ще хвилин 5 вєлічька. І нормально. Про схуднення мови не йде, аби не розсипатись просто.

я думаю мені зараз будь-яка активність це про схуднення

Пробуйте. Це все одно краще, ніж нічого. А, ну і да, я теж боялась жахливо, і ніяково було, потім звикла і вже як до себе додому ходжу. ;)

Ні. А як це заважає?

Ви б хотіли щоб Вам на стелі хтось стрибав? (це образно)

Ну в мене зверху скажені діти живуть, тому не звикати. Мені якось байдуже. Ще не вистачало через сусідів йти до залу.

Мила, я була на вашому місці ще 2 місяці тому. Правда вага 74 кг.
Ніколи в спорзалі не була, дупля не відбивала як працюють тренажери. Це мене і лякало, що я там просто розплачусь і загублюсь.
Отак приводила дитину на заняття поруч з спорзалом,ливилась у вікно і боялась до сліз. Потім побачила, що знайома ходить туди. Я набралась сміливості і попросила в неї помогти розібратись. Вона погодилась. Мені було трохи незручно, але все ж. І вона ввела в курс справи. Показла як включати доріжку, 5 тренажерів. Я переглянула на ютуб відео також тренування для новачків, взяла кілька вправ з гантелями для себе. Ще часто співпадають тренування з тренером у дівчат, я підглядаю трохи і собі щось беру.
Загалом так у мене:
1. Розминка на тренажері 10-20 хв хотьба
2. Розминка зарядка пару хвилин розтягти тіло.
3. Працюю з 2 тренажерами на руки по 3 підходи 15 повторень зьвагою 20 кг
4.гантелі на руки
5. Тренажери 2 на ноги по 3 підходи 15 повторень 20 кг вага.
6. Підйом на лавку з гантелями 2 кг на кожну ногу по 15 разів.
7. Качаю спину 3 підходи по 15 разів без додаткової ваги
8. Підйом ніг на нижній прес 4 рази по 10 разів
10. беру мат і лягаю на пол качаю прес, на тренажері не вмію.
11. Трохи розтяжка
12. Знову йду на бігову і 10 хв йду швидким темпом і чередую з бігом.
13. Вилажу зі спортзалу і здаєттся зараз вмру, але після душу я не я і готова брати вершини.
На все 1- 1.5 год
Це тільки мій досвід.
Звичайно краще взяти тренера, щоб підібрав вправи. Але треба хоч 3 тренування.
Хай все у вас вийде. В мене на початку була кріпатура капец, тепер шпарю без передиху і в шоці на скільки я стала виносливіша, особливо біг вкінці.
Ви можете почати з кардіо.
Просто ходіть на тренажері по максимуму і харчуванням займіться. Через місяць візьмете тренера. Доречі як бачу, що приходять перелякані дівчата і не розуміють як підійти до тренажера, то підходжу і помагаю. Деякі псіхують, що не просили, а деякі вдячні дуже

Ні собі ні людям

Отважные герои всегда идут в обход, проложите путь длиннее.

750м?))