Домашня Зюзя• 15 декабря 2023
Фитнес и питание
здравствуйте. Пыталась самостоятельно разобраться и остались вопросы. Цель похудеть. Занятия в 9. Встаю в 6. Я правильно понимаю что в 7 я могу поесть углеводы (гречку люблю)? Но я ем ее без соли и масла( и после тренировки через два часа можно , например, омлет плюс овощи. Ужин рыба или мясо плюс овощи. Верно? Спасибо. Больше интересно по завтраку.
1
21
0
Я їм повноцінно десь за годину до трені, жири не прибирала, навпаки вони дуже нам потрібні. Білок і вуглеводи- овочі, іноді ще з фруктом
Я обычно завтракаю в 11. А тут прям смутило что обязательно до тренировки есть и каши только в первом приёме пищи. Я и запуталась
Зачем вам каша обязательно? Что другой еды нет? Я каши, например, раз в месяц ем. Тренировка у меня вообще на 7 утра
Я тренуюсь ввечері, тому в мене вечеря в 18, а треня в 19. Коли йду в зал зранку, то все одно снідаю. Але автор не звикла. Я проти їжі і до і після трені´ вже краще повноцінно поїсти до, чим інсулін ганяти кожен 3 години
Я думала правильно есть углеводы клетчатка белок жиры. Так и старалась есть. Ем два раза в день. Утро омлет с кабачком помидорами перцем, авокадо или орехи и каша. Ужин рыба и микс зелени. А тут теперь не понимаю как делать. Боюсь на тренировке голодной плохо может стать. Уже не 20( но как правильно питаться до не могу понять( мой привычный завтрак я не заставлю себя съесть в такую рань(
Если цель похудеть, то вы так не похудеете. Нужно нормально питаться 3 раза в день. А так у вас организм будет от стресса еще больше набирать и в итоге просто испорченный метаболизм. Ешьте 1300-1500 калории, посчитайте сколько нужно для вашего роста/ веса. Плюс с физ.нагрузкой калорий больше нужно
Думаю да. Я белок курица мясо ем грам 160. Жиров грам 30-40. Уже не взвешиваю. По памяти порции кладу. Но еды мне хватает. Даже мяса много. Часто на завтрак омлеты без мяса потому что не осиливаю
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу