Какого питания придерживаетесь чтоб быть здоровой и в форме? Сколько раз в день?

6+

Їм усе
Але до 18.00

25 раз в день ем с перерывом на сон. Во сне не ем

Проблем со здоровьем нету?

Три раза в день без перекусов. Чистое питание и контроль калорий.

Все, що хочеться і скільки хочеться , не снідаю і обов´язково пізно вечеряю

Мне 43, вот утром весы намеряли 31 по состоянию.
Меньше есть, лучше есть, больше двигаться.

Щоб бути здоровою та у формі я спортом займаюся, спати намагаюся більш-менш нормальну кількість годин, та аналізи роблю. Їм коли хочу і що хочу, мабуть, щось на кшталт інтуїтивного.

Два рази в день
Без любих видів цукру і глютену

Я не здорова і не в формі. Тому не знаю.

Наприклад, яке ваше меню сьогодні?

Три раза в день в одно и то же время + перекусы (фрукты, чай с печеньем или бутером). На ночь стакан кефира или Лактонии с пробиотиками. Приемы пищи по принципу советского меню. Включая каши, мясо, сливочное масло, необходимое количество сахара и т.д.
Стал уходить вес, меньше обострений хроники.

Три яйця
30 грам гречки
50 гр лосося
100 гр авокадо
Салат із овочів зеленого кольору
Вечеря
150-200 гр скумбрії, салат

А у вас активна розумова і фізична діяльність?

Активна

Наприклад, що робите за день?

Їм три рази на день. Переважно ПП. Основа мого раціону це +- 50% овочів ( буряк, морква, тиква, корень сельдерея, листовий салат, руккола, помідори, перець, баклажани, кабачки, кукурудза, горошок, авокадо часто і т.д. Картоплі не дуже багато. М´ясо та яйця ( частіше всього курка). Інколи червона риба та морепродукти. Каші ( гречка, вівсянка, кукурузна. Рис). Часто їм сочевицю та боби. Горіхи та сухофрукти. Хороший жирний сир. Я люблю пармезан, голландський, фета. П´ю чорний чай та щодня ромашку. Весною з задоволенням помітила, що на дупці немає жодного натяку на целюліт. Пропав як не було. Мені 36. Спорту майже немає, але ПП робить своє

Тренування тричі на тиждень
На роботі я хожу 5-7 годин

Чи вживаєте каву з молоком, солодощі, хліб?

Ні. Лише чисту чорну каву, але слідкую за її кількістю. Дуже рідко їм солодощі. Заміняю на горіхи та сухофрукти. Хліб їм інколи цільнозерновий, але рідко. Бачу ефект у всьому: шкіра, волося. Підтягнулося все тіло. Струнка. Целюліту немає взагалі. Косметолог навіть сказала, що повільніше формуються зморшки( колю ботокс раз на рік). Давно я так круто не виглядала)

А спортом займаєтесь?

Ні, немає часу. Я - кар´єрист і досягатор)) Тому не до цього. Максимум можу погуляти у парку

Самую обычную еду ем, относительно здоровую - бутерброды с паштетом на завтрак, суп/борщ/тефтели на обед, на ужин плов/жаркое/котлеты с картошкой и т.п. Еще опционально часов в 8 вечера - фруктов или орешков могу пожевать.
Из полезного - почти ничего не жарю, запекаю - и котлеты, и куриные крылья, и картошку, словом все что можно запечь вместо жарки - все пеку. Сладкое ем очень мало, не люблю его, магазинные пальмовые изделия вообще мимо. Чай кофе тоже без сахара. Если в блюде много мяса - то это птица, говядину употребляю в небольших кол-вах, свинину вообще почти не ем. Хлеб только в составе бутербродов, не имею привычки заедать им каждый кусок еды, хотя в детстве заставляли - но для меня он все равно отдельный продукт, не знаю как можно макароны допустим есть с хлебом, они же сами как хлеб.
В принципе мне достаточно есть не ведрами (к чему я несколько склонна), чуток ограничить углеводы и достаточно двигаться, чтобы быть в порядке. Стараюсь в день пройти пешком не менее 5 км, собака хорошо помогает в этом.

Їм все в міру, надаю перевагу сезонним овочам і фруктам, рідко їм майонезні салати, їм 2-3 рази і не люблю перекуси, хіба що фрукти можу з´їсти. Колись дотримувалася більш сурової дієти - не пила алкоголь, не їла солодке, молочне,білий хліб - хотіла позбутися акне, але дієта на мою шкіру не вплинула.

ваши весы что то не слишком вежливы, мои мне больше 22х не дают, даже когда жру как свинья и не двигаюсь вообще, а в те моменты когда озаряет спортом заняться то 19. А мне 41. Спотривные часы которые считают фитнес возраст кардио системы тоже вокруг 20 лет показывают. подозреваю что гаджеты заточены делать нам комплименты скидывая по 20 лет в маркетинговых целях.

У меня питаний прописано диетологом
5 раз в день

Серьезно?! Мне мои дают больше на 1 год, пишут что нужно спать ложиться вовремя, а мужу больше на 6 лет. Это мы совсем барахло или у нас дерзкие весы?

да, и такое бывает? надо же. Ну... может я правда в 40+ на 19 сохранилась, но что то очень сомнительно

Мои мужу дают больше на 10 лет.

Їм 2 рази в день, без перекусів. В 13:00 і в 18:00. Не вживаю глютену, цукру, швидких вуглеводів, молочних продуктів (крім вершкового масла), кави.... Спорт присутній, 38 років. Зовнішнім виглядом і тілом задоволена