Зяблик протестант• 06 января 2024
питання про спортзал і схуднення
Дівчата пишуть що приходять у спортзал просто ходити на доріжці чи велосипед цілу годину?
Це допоможе схуднути, якщо більше ніяких вправ не робити?
Початкова вага більше 80 кг при низькому зрості, робити вправи важко
Це допоможе схуднути, якщо більше ніяких вправ не робити?
Початкова вага більше 80 кг при низькому зрості, робити вправи важко
3
2
36
0
Лімфодренажний массаж, вправи. Але на це треба багато часу, результати перші аж через 3 місяці, при відповідному харчуванні
2
Звичайно важко робити вправи. Головне не шкодувати себе. Я як на велосипеді каталась по 3 години, то до туалету дійти не могла, ноги не слухались.
Стартувала з 90 кг
Стартувала з 90 кг
3
1
Харчування я відкорегувала, схудла майже на 20 кг, а потім вага зупинилася і ніяк, тому треба щось робити
Я ходжу по вулицях головних. Важливо 15 тис кроків і не жерти після цього.
Просто ходжу з одного кінця міста до другого.
Просто ходжу з одного кінця міста до другого.
1
2
Да, беговая дорожка єто кардионагрузка, от которой вес снижается и тело в общем подтягивается. Вам именно с єтого и надо начинать. Все силовые тренажеры уже после, когда лишний вес сброшен и нужно подкачать конкретные мышцы. Но обязательно нужно корректировать питание. Если вы будете ходить в зал и при этом никак не поменяете свое питание, будете продолжать есть высококалорийную пищу, то эффекта не будет. Должен быть тандем - правильное питание плюс спортзал.
3
Ходіть на доріжку щодня 1 год. Шв 6км/год.
Якщо є змога додайте масаж чи басейн. Все вийде.
Ще чітміл зробіть
Якщо є змога додайте масаж чи басейн. Все вийде.
Ще чітміл зробіть
3
Найбільш енергозатратні вправи це присідання, станова тяга і випади
Час на велосипеді це адське кардіо після якого у вас прокинеться дикий жор
Та і ніхто не витримає годину на велосипеді
Ви мені звісно не повірите і будете шукати варіанти легкіші доя себе, але найідеальніший комбінування це силові вправи і дефіцит калорій в 10-15 %
Час на велосипеді це адське кардіо після якого у вас прокинеться дикий жор
Та і ніхто не витримає годину на велосипеді
Ви мені звісно не повірите і будете шукати варіанти легкіші доя себе, але найідеальніший комбінування це силові вправи і дефіцит калорій в 10-15 %
1
Чого? Я можу 30 хвилин на 4-6, для мене це цілком комфортно, але ходити мабуть краще, так більше м´язів задіяно
если вы в жизни не нахаживаете 10 тыс шагов в день, то ходите их на дорожке, разницы нет, только надо ходить не раз в неделю а каждый день. ну и естественно менять питание.
1
Я наприклад, якщо знаю, що проведу дома цілий день і рухатись не буду то їм помінімуму, навіть 1000 Кл не буде. Якщо насичений день то більше, але дефіцит всеодно має бути
А ще запитаю, може хто знає, я коли на доріжці йду, потім в мене запаморочення, це можна якось виправити?
Темп обираю десь 3-4, до 5,5. Воду п´ю
Темп обираю десь 3-4, до 5,5. Воду п´ю
Тогда у вас должно хватать двигательной активности. Зачем вам ещё?
Вовремя ложитесь спать - в идеале в 22.
Делайте медовый массаж, соблюдайте питьевой режим
Видимо, у вас сейчас плато и со временем вес снова пойдёт вниз.
Вовремя ложитесь спать - в идеале в 22.
Делайте медовый массаж, соблюдайте питьевой режим
Видимо, у вас сейчас плато и со временем вес снова пойдёт вниз.
У вас сейчас 60 кг? Это уже приемлемый вес. А какой рост?
Возможно, вам пришла пора откорректировать питание.
Возможно, вам пришла пора откорректировать питание.
Ні, в мене зараз більше 80кг, харчуванням я 17 кг позбулася, ну насправді більше, просто трохи повернулося назад, і тепер вага зупинилася і стоїть
Купите степ-платформу и можно будет заниматься дома. Я ходила в зал заниматься, сейчас тоже хочу купить домой
2
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу